Tyky- ja tilausliikuntapalvelut

Järjestämme ryhmille mukavia Tyky-liikuntatunteja ja vuokraamme liikuntatiloja koko kaudeksi tai lyhemmiksi ajanjaksoiksi. Katso tilojen vapaat ajat ja ota yhteyttä.

smartum-liikuntaseteli
Perinteisten maksutapojen lisäksi meillä käyvät maksuvälineinä myös Virikeseteli, Mind & Body -seteli, Sporttipassi, Eazybreak, ePassi, Tyky-kuntoseteli+, Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit sekä -kortit.

kuntosali -liikunta - käsipainot

Lisätietoja:

Hanna Heikkinen
palvelupäällikkö
p. 050 563 0158
hanna.heikkinen(a)harjulan.fi
tyky(a)harjulan.fi

Kirsi Ojamo
liikuntakoordinaattori
p. 044 772 5023
kirsi.ojamo(a)harjulan.fi
tyky(a)harjulan.fi

Haluatteko pitää henkilökunnalle yhteisen liikuntahetken työn lomassa sekä lisätä yhteishenkeä? Mahdollisuus toiveidenne ja aikataulujenne puitteissa kertaluontoiseen tyky-toimintaan.

Sovitaan teidän kannalta sopivin aika liikuntaryhmälle. Kertaryhmänä tyky-toiminta on helppo ratkaisu, mikäli ette pysty sitoutumaan pitkään sopimukseen tai työajoista johtuen on hankala järjestää jatkuvaa tyky-toimintaa. Kerta annoskin liikuntaa lisää vireystilaa ja työssä jaksamista!

Kertaryhmänä mahdollisuus seuraaviin liikuntamuotoihin:

vesijumpparyhmä 45 min 108 € / max 10 hlö / ryhmä
kuntosaliryhmä 60 min 126 € / max 14 hlö / ryhmä
jumpparyhmä 60 min 101 € / max 15-30 hlö / ryhmä

Hinnat sisältävät tilat, välineet sekä ohjauksen. Hintaan lisätään alv 10 %.

Jumpparyhmien lajivaihtoehtoina mm.: Retro Aerobic, Zumba, kahvakuula, kuntojumppa, Gymstick, kehonhallinta, venyttely-rentoutus, pilates, jooga sekä ladylatino.

Pyydä tarjous niin suunnitellaan yhdessä teille sopiva liikuntakerta!

Kausiryhmät ovat sopiva vaihtoehto, kun haluatte yrityksenne henkilökunnalle pitkäaikaista jatkuvaa tyky-toimintaa. Liikuntaryhmä kokoontuu kerran tai useammin viikossa toiveidenne mukaisesti aina samana ajankohtana, teille sovittuna aikana. Mahdollisuus kausiryhmään syys- tai kevätkaudeksi. Halutessanne sopimus voidaan tehdä suoraan myös koko vuodeksi. Keskimäärin liikuntakertoja vuoden aikana on 28.

(Syyskausi vkot 36-49 ja kevätkausi vkot 2-17. Pyhäpäivinä sekä arkipyhinä ei ole ohjauksia.)

Kausiryhmille tarjoamme seuraavia liikuntamuotoja:

jumppa - liikuntavesijumpparyhmä 45 min 108 € / hlö
(minimimäärä 8 hlöä ja max 10 hlöä)
kuntosaliryhmä 60 min 108 € / hlö
(minimimäärä 10 hlöä ja max 15 hlöä)
jumpparyhmä 60 min 75 € / hlö
(minimimäärä 10 hlöä ja max 15-30 hlöä tilasta riippuen)

Hinnat sisältävät tilat, välineet ja ohjauksen sekä alv 10 %.

Jumpparyhmille tarjoamme mm. seuraavia liikuntamuotoja: Retro Aerobic, Zumba, kahvakuula, kuntojumppa, Gymstick, kehonhallinta, venyttely-rentoutus, pilates, jooga sekä ladylatino.

Pyydä tarjous niin suunnitellaan yhdessä teille tyky-toiminta koko kaudeksi kuntoon!

Järjestämme ryhmille virkistystoimintaa yhdessä mukavasti liikkuen. Miltä kuulostaisi yhteinen liikuntahetki kahvakuula- tai joogatunnilla ja sen jälkeen uinti +32 °C vedessä sekä kunnon löylyt tunnelmallisella saunaosastollamme?

Virkistyspäivä voidaan muodostaa toiveidenne mukaan tarjoamistamme liikuntaryhmistä. Halutessanne tunteja voidaan pitää yksi tai useampikin. Kaikki liikuntaryhmät ovat kestoltaan tunnin ryhmiä, minimissään 8 hlö / ryhmä.

Liikuntavaihtoehtoina:
vesijumpparyhmä 45 min 108 € / max 10 hlö / ryhmä
kuntosaliryhmä 60 min 126 € / max 14 hlö / ryhmä
jumpparyhmä  60 min 101 € / max 15-30 hlö / ryhmä

Halutessanne virkistyspäivään voidaan sisällyttää terveyskunnon osa-alueiden testausta, liikuntaan ja terveyteen liittyviä luentoja ja muuta toimintaa toiveidenne mukaan.

Mahdollisuutena myös vuokrata pelkkä sauna- ja allasosasto koko ryhmälle hintaan 100 € / h.

Pyydä tarjous, niin suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus!

Tarjoamme virkistyspäivään valintasi mukaan myös ruokailun. Katso menujen sisällöt.

Liikuntojen hintoihin lisätään alv 10 % ja ruokien hinnat sis. alv 14 %.

Perinteisten maksutapojen lisäksi meillä käy maksuvälineinä myös Virikeseteli, Mind & Body -seteli, Sporttipassi, Eazybreak, ePassi, Tyky kuntoseteli+, Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit sekä -kortit.

Vuokraamme liikuntatiloja yritysten, yhdistysten ja yksityisten ryhmien käyttöön. Vuokrattavina tiloinamme ovat kuntosali, liikuntasali, Harjula-sali ja sauna-allasosasto. Jatkuvassa käytössä/pidemmissä vuokrausjaksoissa (syyskausi, kevätkausi) tuntihinnasta tulee alennus. Katso tilojen vapaat ajat ja ota yhteyttä.

Säännöllisen varaajan alennus
-15 % tuntihinnasta, kun tiloja käytetään vähintään 1 krt/vko useamman viikon ajan.
-10 % tuntihinnasta, kun tiloja käytetään 1-2 krt/kk useamman viikon ajan.

Kuntosali

kuntosali - sali Harjula-keskus (Harjulankatu 7, Lahti), max 15 hlöä 360° -tilaesittely  Sali on varustettu TechnoGymin laitteilla, joilla saa tehtyä kokonaisvaltaisen kuntosalitreenin. Varustukseen kuuluuvat mm.

  • lämmittelyyn: juoksumatto, soutulaite sekä kuntopyörä
  • jalkalihaslaitteet: jalkaprässi, lähentäjä- ja loitontajalaitteet, etureisipenkki
  • keskivartalon lihakset: vatsa- ja selkälihaslaitteet, vartalon kiertolaite
  • rintaprässi
  • 4-sivuinen talja-asema
  • vapaat painot

Hinta ma-su klo 8-21: 55 €/tunti + alv 10 %.

liikuntatila - liikuntasali

Katso onko tila vapaana!

Liikuntasalit

Harjula-sali (Harjulankatu 7, Lahti) max 35-50 hlöä 360° -tilaesittely

Liikuntasali (Harjulankatu 7, Lahti) max 20 hlöä 360° -tilaesittely

Liikuntasalien varustukseen kuuluu muun muassa: – jumppakepit – vastuskuminauhat – gymstickit – käsipainot – kahvakuulat – tasapainoharjoitteluvälineetliikuntatila - jumppasali – Foamrollerit – jumppa-alustat – laadukkaat äänentoistolaitteet ja tehokas ilmastointi

Hinta: ma-su klo 8-21: 43 €/tunti + alv 10 %.

Katso onko tila vapaana!

Uima-allas

Sauna- ja allasosasto (Harjulankatu 7, Lahti) max 10-12 hlöä, 360° -tilaesittely

Veden lämpötila +32 °Callasosasto - allas Uima-altaan koko 4,20 m x 9,5 m, syvyys 1,5 m – 1 m Iso sauna: max 8-10 hlöä Pieni sauna: max 5-7 hlöä

Hinta: ma-su klo 8-21: 65 €/tunti + alv 10 %

Vuokraamme sauna-allasosastoa myös yhdessä takkahuoneen kanssa illanistujaisia ja lasten syntymäpäiväjuhlia varten. Pyydämme huomioimaan, että tiloihimme ei saa tuoda omia ruokia/juomia, vaan ne tulee tilata ravintolastamme.

Liikuntakokeilun mahdollisuus

Haluaisitko rentoutua joogassa, kehittää hapenottokykyäsi tehojumpassa tai kasvattaa lihasvoimaa kuntosalilla? Nyt sinulla on mahdollisuus kokeilla myös jotain aivan uutta.

Jumppatarjottimen valikoima vaihtelee kuukausittain yhdestä kerrasta useampaan kertaan. Tunteja järjestetään arkiaamuisin, -iltaisin sekä viikonloppuisin. Lisätiedot jokaisen liikuntaryhmän kohdalla.

Ilmoittautumisen voi perua kahta päivää ennen ryhmän alkamista. Tämän jälkeen emme ota peruutuksia vastaan ja lähetämme täysimääräisen laskun ilmoittautuneelle. Peruutukset p. 03 872 5130 (arkisin klo 9-15) tai sähköpostitse liikunta(a)harjulan.fi tai tekstiviestillä p. 044 772 5023.

Harjulalla on oikeus tehdä muutoksia aikatauluihin erityistilanteissa, esim. ryhmän peruuttaminen ohjaajan sairastapauksessa. Vähäisen osallistujamäärän takia perumme ryhmän kahta päivää ennen ryhmän alkamista. Aikataulumuutoksista ja peruutuksista annetaan asiakkaille tieto mahdollisimman pian. 

Perinteisten maksutapojen lisäksi meillä käy maksuvälineinä Virikeseteli, Mind & Body -seteli, Sporttipassi, Eazybreak, ePassi, Tyky-kuntoseteli+, Smartum-,liikunta- ja kulttuurisetelit sekä -kortit.

Kokeile eri tuntivaihtoehtoja. Valitsemalla omaa kuntoasi ja taitoasi vastaavan tunnin saat tunnista suurimman hyödyn ja ilon. Jotta sinulle sopivan tunnin valitseminen olisi helppoa, olemme jakaneet tunnit vaativuusasteen mukaan väreihin. Vihreät tunnit ovat helppoja (sopivat myös aloittelijoille) ja siniset keskivaikeita. Musta väri kertoo erittäin raskaista tunneista.

Otamme myös vastaan lajiehdotuksia: liikunta(a)harjulan.

Seuraavan kuukauden tarjotin tulee esille viimeistään edellisen kuukauden aikana.

PhysioPilates ryhmiin ilmoittautumaan pääset painamalla ryhmän perässä olevaa numerosarjaa.

ELOKUUN 2020 JUMPPATARJOTIN

PhysioPilates -virtuaalijumppana (835024), Rosa Hemming, 45 € / 3 tuntia

Virtuaalijumppa lähetetään ilmoittautumisen yhteydessä annettuun sähköpostiin kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai useamman kerran viikossa. Virtuaalijumppaan voit ilmoittautua koko syyskauden 2020 ajan.

Physiopilates on pilatesharjoittelua, jota ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen suorittanut fysioterapeutti. PhysioPilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

PhysioPilatesta voi verrata tavalliseen pilatesharjoitteluun. PhysioPilates-harjoitteilla opitaan mm. käyttämään kehon lihaksia optimaalisesti, jolloin liian yliaktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään parantuneen kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia.

Mitä 3 x 60 min PhysioPilates -kurssi sisältää

Tutustuminen pilateksen ideologiaan, ryhdin skannaus, kehon ja rangan sekä pään neutraalien asentojen harjoittelua eri alkuasennoissa, hengitystekniikka (60 min)

Perusliikkeiden harjoittelua eri alkuasennoissa, powerhouse, lapatuen hallinta, voima – vastavoima (60 min)

Edellisten kertausta ja lantionpohja-asiaa, physiopilates alkeistason tunti sisältäen loppurentoutuksen (60 min)
Jokainen osallistuja saa kurssilta kirjallisen pilateksen kotiharjoitteluohjeen.

SYYS-LOKAKUUN 2020 JUMPPATARJOTIN

Ke 30.9.-21.10.2020 klo 11-12 PhysioPilates, alkeet 1 (835025), Rosa Hemming, 55 € / 4 kertaa, Harjula-sali
Ks. sisältö yläpuolelta

TAMMI-HELMIKUUN 2021 JUMPPATARJOTIN

Ke 13.1.-3.2.2021 klo 11-12 PhysioPilates, alkeet 2 (835026), Rosa Hemming, 55 € / 4 kertaa, Harjula-sali
Ks. sisältö yläpuolelta

Jumpat järjestetään Harjula-keskuksessa, Harjulankatu 7, Lahti

Terveysliikunnan Startti -ryhmistä löydät monipuolisia ja mielenkiintoisia uutuus-ryhmiä erilaisiin elämän vaiheisiin. Näiden ryhmien ilmoittautuminen on jo käynnistynyt. Ilmoittautumaan pääset painamalla ryhmän perässä olevaa numerosarjaa.

KunnonStartti (835020)
ke 16.9.2020–14.10.2020
klo 17.00–18.00
5 tuntia / 60 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti ja kuntosali
Kirsi Ojamo (lo YAMK)
Kokonaisuus sisältää perehtymisen uusiin terveysliikunnan suosituksiin ja omiin liikuntatottumuksiin. Saat kehonkoostumusta kuvaavan InBody-mittauksen ja tulosten tulkinnan. Lisäksi pääset kokeilemaan kuntosaliharjoittelua, kuntojumppaa ja kehonhuollon eri menetelmiä.
16.9.2020 Terveysliikuntasuositukset
23.9.2020 InBody-mittaus ja tulokset
30.9.2020 Kuntosaliharjoitus
7.10.2020 Kuntojumppa
14.10.2020 Kehonhuolto

KunnonStartti 65+ (835021)
ke 16.9.2020–14.10.2020
klo 10.00–11.00
5 tuntia / 55 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti ja kuntosali
Kirsi Ojamo (lo YAMK)
Tuntikuvaus sama kuin edellä huomioiden 65+ ikäryhmän.
16.9.2020 Terveysliikuntasuositukset
23.9.2020 InBody-mittaus ja tulokset
30.9.2020 Kuntosaliharjoitus
7.10.2020 Kuntojumppa
14.10.2020 Kehonhuolto

Diabeteksen ABC– diabetes elämäntapana (835022)
ma 5.10.2020–26.10.2020 + 23.11.2020
klo 12.00–13.30 Huom! 5.10. klo 11–13.30
4 + 1 kertaa / 69 €
Harjula-keskus
Tammi-kabinetti ja liikuntatilat
Tarja Juslin (ft AMK)
Ensimmäisellä kerralla käydään läpi diabeteksen syitä ja seurauksia, InBody-mittaukset ja tulokset. Kuntosaliosiossa saat hyödyllistä tietoa harjoittelun merkityksestä teoriassa ja käytännössä. Ulkoilu/kävely -osuudessa saat vinkkejä, mitä ja miten pienikin liikunnan lisäys päivään vaikuttaa kehoosi, jonka jälkeen tehdään yhdessä lenkki kävelysauvoilla tai ilman. Ruokavalio –osuudessa perehdytään, miksi/miten ravinto tukee tai ei tue diabeetikkoa sekä miten muuttaa ruokavaliota. Lopputapaamisessa kokoonnutaan yhteen kertomaan kokemuksista, hakemaan apua/tukea ongelmakohtiin ja kannustusta uusien liikunta-
ja ruokailutottumuksien jatkamiseen.
5.10.2020 InBody-mittaus ja yleistietoa diabeteksestä
12.10.2020 Kuntosali
19.10.2020 Ulkoilu/kävely
26.10.2020 Ruokavalio
23.11.2020 Lopputapaaminen

Faskiat tutuiksi (835023)
to 26.11.2020–10.12.2020
klo 16.00–17.00
3 tuntia / 30 €
Harjula-keskus
Tammi-kabinetti ja liikuntasali
Laura Ripatti (ft AMK) ja Laura Eifflaender
Luennolla tutustutaan kehon faskiajärjestelmään, mitä faskiat ovat? Minkälainen merkitys faskioilla on liikkumiseemme tai esim. vammoista toipumiseen. Luennon
yhteydessä kokeillaan lyhyesti pinnallisen faskian itsekäsittelyä. Foamroller-tunnilla hierotaan lihaskalvoja Foamrolleria eli putkirullaa käyttäen ja venytellään, rentoutetaan lihaksia sekä lihaskalvoja. FasciaMe-tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, kehon
kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Tunnilla hyödynnetään hierontapalloa faskia-kerrosten välisen liukumisen lisäämiseksi ja faskioiden
nesteyttämiseksi.
26.11.2020 Faskiat tutuksi -luento
3.12.2020 Foamroller
10.12.2020 FasciaMe

ILMOITTAUDU RYHMIIN TÄSTÄ!