Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu liikunta on terveyttä edistävää, monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, kuten seniorikuntojumppaa, vesijumppaa, kuntosaliryhmiä ja tanssillisia kursseja. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa!
Katso myös aikuisliikunnan ryhmistä erilaiset mind & body -kurssit ja joogat.
Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä.
Keltainen ympyrä 
Kevyttä ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Vihreä kolmio
Kohtuukuormitteista ja helppoa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat.
Sininen neliö
Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi.
Musta salmiakkikuvio
Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa.
Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi.
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille on käynnissä.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Tutustu kurssitarjontaan klikkaamalla alla olevia otsikoita!
Loppukevään vesijumppaa senioreille 1 (sekaryhmä) (8301220)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 10.00–10.45
6 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesijumppaa. Vesijumppa on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä.
Loppukevään vesijumppaa senioreille 2 (naiset) (8301221)
21.4.2026–26.5.2026
ti klo 12.15–13.00
6 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301220.
Kevätkesän Zumba Gold® senioreille (8301223)
4.5.2026–1.6.2026
ma klo 11.00–12.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Sisältö kuten ryhmässä 8301217.
Loppukevään kevennetty barre (8301224)
21.4.2026–26.5.2026
ti klo 11.00–12.00
6 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Kevennetty barre sopii senioreille sekä muille, jotka haluavat astua mukaan barren maailmaan hieman rauhallisemmalla tahdilla. Barre tiivistää kehoa, kohottaa ryhtiä sekä sytyttää syvät lihakset, ja on hauskaa ja mukaansa tempaavaa! Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimmat harjoitukset. Pienillä käsipainoilla tehtävät treenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa.
Loma-aikojen kuntosaliryhmissä voit harjoitella omaan tahtiin ja jatkaa kunnon ylläpitämistä omatoimisesti.
Harjula-keskus, kuntosali
Huhti-toukokuun kuntosali (8301156)
20.4.2026–29.5.2026
52 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
HUOM! Ryhmä ei kokoonnu 1.5.2026 eikä 14.5.2026!
Kesäkuun kuntosali (8301157)
1.6.2026–18.6.2026
39 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
Elokuun kuntosali (8301158)
3.8.2026–28.8.2026
49 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
