Päivä on tarkoitettu kaikille liikunnasta kiinnostuneille. Luvassa on liikuntaa, liikuntainfoa, kehonkoostumus- ja puristusvoimamittausta. Päivän aikana voi tehdä myös ostoksia SenioriShopin laajasta valikoista ja ostaa vaikka jotain pientä kivaa Harjula Kotien myyjäisistä. Lisäksi päivän aikana voi tulla kuulemaan senioreille suunnatuista palveluista.
Sporttipäivän hinta on 20 €/hlö, joka maksetaan tapahtumaan tulon yhteydessä info-pisteeseen. Hintaan sisältyy liikuntaryhmät, liikuntainfot, kotijumppaohjeet, puristusvoimamittauksen, lounaan ja kahvin. Päivään voi sisällyttää kehonkoostumusmittauksen tarjoushintaan 15 €/hlö (norm. 35 €/hlö).
Ennakkoilmoittautumisen yhteydessä valitset mihin ryhmiin haluat osallistua. Jos ohjelmassa olevaa ryhmää ei näy, se on jo varattu täyteen. Voit kysellä peruutuspaikkoja tapahtuman alkaessa. Viimeinen ilmoittautumispäivä on 18.11.2024.
PERUUTUSEHDOT
Peruuttamatta jätetystä ilmoittautumisesta lähetämme täysimääräisen maksun. Maksuton peruutus 18.11.2024 asti. Tapahtumaan tulematta jättäminen ei tarkoita peruuttamista, jolloin järjestäjällä on oikeus pidättää koko Sporttipäivän hinta. Peruutuspäivän jälkeen peruutukset eivät ole enää mahdollisia.
OHJELMA (valitse ilmoittautumisen yhteydessä, mihin ryhmiin haluat osallistua)
klo 9.30-10.00 Kehonkoostumusmittaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs. (erillinen maksu. Päivän tarjous 15 €/hlö. Norm. 35 €/hlö)
klo 10.00-10.30 Zumba Gold®, 2 krs, Harjula-sali
klo 10.00-10.30 Voimaa ravinnosta -tietoisku, 2. krs, Vaahtera-kabinetti
klo 10.00-10.30 Kehonkoostumusmittaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs. (erillinen maksu. Päivän tarjous 15 €/hlö. Norm. 35 €/hlö)
klo 10.30-11.00 Kuntosaliesittely, 1. krs, kuntosali
klo 10.30-11.00 Tasapaino kuntoon! 2. krs, Harjula-sali
klo 10.30-11.00 Kehonkoostumusmittaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs. (erillinen maksu. Päivän tarjous 15 €/hlö. Norm. 35 €/hlö)
klo 11.00-12.00 Lounasta (sis. kahvin) on saatavilla Ravintola Koivusta. Suunnittele päiväsi niin, että ehdit käydä myös lounaalla.
klo 11.00-11.30 Keppijumppa, 2. krs, Liikuntasali
klo 11.00-11.30 Kehonkoostumusmittaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs. (erillinen maksu. Päivän tarjous 15 €/hlö. Norm. 30 €/hlö)
klo 11.30-12.00 Kuminauhajumppa, 2. krs, Liikuntasali
klo 11.30-12.00 Liikuntasuositukset info, 2. krs., Vaahtera-kabinetti
klo 12.00-12.30 Lihaskuntojumppa, 2. krs Liikuntasali
klo 12.00-12.30 Jooga-pilates, 2. krs, Harjula-sali
klo 12.00-12.30 Kehonkoostumusmittaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs. (erillinen maksu. Päivän tarjous 15 €/hlö. Norm. 35 €/hlö)
klo 12.30-13.00 Venyttely, 2. krs, Liikuntasali
klo 12.30-13.00 Tuolijumppa, 2. krs, Harjula-sali
klo 12.30-13.00 Kuntosaliesittely, 1. krs, kuntosali
klo 12.30-13.00 Kehonkoostumusmittaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs. (erillinen maksu. Päivän tarjous 15 €/hlö. Norm. 35 €/hlö)
MUUTA OHJELMAA
klo 10.00-13.00 Senioreille palveluiden esittelyä: Harjulan palvelut ja SenioriKamu, 2. krs aula
klo 10.00-13.00 SeniorShop, 2. krs, Tammi-kabinetti
klo 10.00-13.00 Myyjäiset, 2. krs. aula
klo 09.30-13.00 Puristusvoimamittaukset ja tasapainon testaus, Ryhmätila Pihlaja, 2. krs.
Harjula pidättää oikeuden tehdä muutoksia ohjelmaan.
LAJIKUVAUKSET
Jooga-pilates
UKK-Instituutin kehittämä jooga-pilates on tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä edistävää liikuntaa. Teemme turvallisia liikkeitä, jotka vahvistavat, voimistavat ja huoltavat kehoa. Tunnille voi hyvin tulla, vaikka jooga tai pilates ei olisi ennestään tuttua. Tervetuloa selkäystävälliselle tunnille, jossa vahvistut jaksamaan arjessa ja saat myös rentoutua!
Tila: Harjula-sali 2. krs.
Kehonkoostumusmittaus ja puristusvoimamittaus
Kehonkoostumusmittauksella voi seurata omaa kehitystä, sillä rasvan vaihtumista lihasmassaksi ei aina vaaka yksin kerro. Mittaus suoritetaan vaatteet päällä ja paljain jaloin. Ohjaajamme kertovat testin jälkeen tulokset. Mittauksen päätteeksi saat mukaasi raportin kehonkoostumuksestasi, jonka ohjaajamme käy ryhmän kanssa kohta kohdalta läpi. Mikäli olet käynyt mittauksessa jo aiemmin, voit tuoda vanhan raporttisi mukaan vertailukohteeksi.
Menetelmä ei sovellu kehon koostumuksen määrittämiseen seuraavissa tilanteissa:
– sinulla on sydämentahdistin
– suosittelemme tarkistamaan omalta lääkäriltä laitteen käytön, mikäli et ole varma, soveltuuko mittaus juuri sinulle
Tila: Ryhmätila Pihlaja, 2. krs.
Keppijumppa
Lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisäävä jumppaa keppiä hyödyntäen.
Tila: Liikuntasali 2. krs.
Kuminauhajumppa
Tehokasta lihaskuntojumppaa vastuskuminauhaa käyttäen.
Tila: Liikuntasali 2. krs.
Kuntosalivinkkejä
Ohjaajamme antaa kuntosalivinkkejä turvalliseen ja tehokkaaseen liikuntaan kuntosalilla.
Lihaskuntojumppa
Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi.
Tila: Liikuntasali 2. krs.
Tasapaino kuntoon!
Onko tasapaino kunnossa? Tule testaamaan tasapainosi ja kokeilemaan erilaisia tasapainoharjoitteita.
Tila: Harjula-sali, 2. krs.
Tuolijumppa
Tuolijumppa on kaikille sopivaa ja turvallista harjoittelua. Tuolijumpasta saat hyvää mieltä, parantaa liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa, jotka ylläpitävät ja parantavat toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Jumppa sisältää alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, lihasvoimaharjoittelun eri lihasryhmille sekä loppuvenyttelyt. Harjoituksia tehdään istuen ja seisten tuoliin tukeutuen. Tuolijumppa ei sisällä lattiatason harjoituksia ja niihin pystyy osallistumaan myös apuvälineen kanssa. Erityistä liikuntavaatetusta ei tarvita, mukavat arkivaatteet soveltuvat hyvin. Iloa, virkistystä ja voimaa tuolijumpista!
Tila: Harjula-sali, 2. krs.
Venyttely
Kehonhuoltotunti, joka lämmittää, venyttää ja rentouttaa koko kehon lihaksia. Venytellen virkistystä!
Tila: Liikuntasali, 2. krs.
Zumba Gold®
Hieman tavallista zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä.
Tila: Harjula-sali 2. krs.
