Tervetuloa Harjulan Senioripäivään! Päivä on tarkoitettu kaikille liikunnasta kiinnostuneille. Luvassa on liikuntaa, hyvinvointi-infoa, kehonkoostumus- ja puristusvoimamittausta sekä bingoa. Päivän aikana voi tehdä myös ostoksia SenioriShopin laajasta valikoista ja ostaa vaikka jotain pientä kivaa HarjulaKotien myyjäisistä. Lisäksi päivän aikana voi tulla kuulemaan senioreille suunnatuista palveluista.
Senioripäivän hinta on 25 €/hlö, joka maksetaan tapahtumaan tulon yhteydessä info-pisteeseen. Hintaan sisältyy liikuntaryhmät, hyvinvointiluento, kotijumppaohjeet, puristusvoimamittauksen, lounaan ja kahvin sekä kehonkoostumusmittauksen (norm. 35 €.)
Ennakkoilmoittautumisen yhteydessä valitset mihin liikuntaryhmiin haluat osallistua. Jos ohjelmassa olevaa liikuntaryhmää ei näy, se on jo varattu täyteen. Voit kysellä peruutuspaikkoja tapahtuman alkaessa. Viimeinen ilmoittautumispäivä on 29.10.2025.
PERUUTUSEHDOT
Peruuttamatta jätetystä ilmoittautumisesta lähetämme täysimääräisen maksun. Maksuton peruutus 29.10.2025 asti. Tapahtumaan tulematta jättäminen ei tarkoita peruuttamista, jolloin järjestäjällä on oikeus pidättää koko tapahtuman hinta. Peruutuspäivän jälkeen peruutukset eivät ole enää mahdollisia.
OHJELMA (valitse ilmoittautumisen yhteydessä, mihin liikuntaryhmiin haluat osallistua)
klo 10.00-10.45 Virtaa arkiaktiivisuudesta ja liikkumisen suositukset -luento, 2. krs, Vaahtera-kabinetti
klo 10.00-10.30 LadyLatino -tanssitunti, 2. krs, Harjula-sali
klo 10.00-10.30 Kehonkoostumusmittaus ja puristusvoimamittaus, 1. krs, Ryhmätila Tuomi
klo 10.45-11.15 Jooga, 2. krs, Harjula-sali
klo 10.45-11.00 Tupajumppa ja kotijumppaohjeet, 2. krs, Vaahtera-kabinetti
klo 11.00-12.00 Lounas (sis. kahvin) saatavilla Ravintola Koivusta, 2. krs.
klo 11.00-11.30 Kehonkoostumusmittaus ja puristusvoimamittaus, 1. krs, Ryhmätila Tuomi
klo 11.45-12.15 Keppijumppa, 2. krs, liikuntasali
klo 12.00-13.00 Kuntosalitreeni, 1. krs, kuntosali
klo 12.00-12.30 Bingo, 2. krs, Vaahtera-kabinetti
klo 12.00-12.30 Kehonkoostumusmittaus ja puristusvoimamittaus, 1. krs, Ryhmätila Tuomi
klo 12.30-13.00 Lihaskuntojumppa, 2. krs, liikuntasali
MUUTA OHJELMAA
klo 10.00-13.00 Harjulan palvelut ja SenioriKamu, 1. krs aula
klo 10.00-13.00 SeniorShop, 2. krs, Tammi-kabinetti
klo 10.00-13.00 Harjulakotien myyjäiset, 2. krs. aula
Harjula pidättää oikeuden tehdä muutoksia ohjelmaan.
LAJIKUVAUKSET
Kehonkoostumusmittaus ja puristusvoimamittaus
Kehonkoostumusmittauksella voi seurata omaa kehitystä, sillä rasvan vaihtumista lihasmassaksi ei aina vaaka yksin kerro. Mittaus suoritetaan vaatteet päällä ja paljain jaloin. Ohjaajamme kertovat testin jälkeen tulokset. Mittauksen päätteeksi saat mukaasi raportin kehonkoostumuksestasi, jonka ohjaajamme käy ryhmän kanssa kohta kohdalta läpi. Mikäli olet käynyt mittauksessa jo aiemmin, voit tuoda vanhan raporttisi mukaan vertailukohteeksi.
Menetelmä ei sovellu kehon koostumuksen määrittämiseen seuraavissa tilanteissa:
– sinulla on sydämentahdistin
– suosittelemme tarkistamaan omalta lääkäriltä laitteen käytön, mikäli et ole varma, soveltuuko mittaus juuri sinulle
Tila: Tuomi 1. krs.
LadyLatino
Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Tila: Harjula-sali 2. krs.
Jooga
Rauhallinen hetki sinulle, joka kaipaat lempeää liikettä koko keholle. Tunti sisältää avaavia, lempeästi vahvistavia sekä venyttäviä liikkeitä päästä varpaisiin. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahtiin.
Tila: Harjula-sali 2. krs.
Keppijumppa
Lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisäävää jumppaa keppiä hyödyntäen.
Tila: liikuntasali 2. krs.
Kuntosalitreeni
Sisältää alkulämmittelyn, turvallisen tutustumisen kuntosalilaitteisiin ja loppuvenyttelyt.
Tila: kuntosali 1. krs.
Lihaskuntojumppa
Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen.
Tila: liikuntasali 2. krs.
