Harjulan kansalaisopiston virtuaalikurssit tarjoavat mahdollisuuden osallistua kansalaisopiston kursseille etänä.
Virtuaalikursseille osallistutaan joko Harjulan PedaNet -alustan tai Teams/Zoom/Google Meet -sovellusten avulla. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostitse täsmälliset kurssikohtaiset ohjeet ennen kurssin alkua. Muistathan, että virtuaalikurssien osalta on erittäin tärkeää, että ilmoitat toimivan sähköpostiosoitteesi, jotta saat kaiken oleellisen informaation kurssiin liittyen.
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille alkaa maanantaina 11.8.2025 kello 8:00.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Rentoutus ja hoivaava läsnäolo (830181) 
VIRTUAALINEN
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 18.50–19.20
25 kertaa / 70 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tämän harjoituksen tarkoituksena on auttaa löytämään rentous ja läsnäolo omassa
kehossa ja mielessä. Harjoitus kannustaa kehoa ja mieltä hoivaavaan läsnäoloon lempeän
huomionkiinnittämisen avulla. Harjoitamme hengityksen ja kehon havainnointia sekä myötätuntoa itseä kohtaan. Tämä luo välittömästi tilaa rentoudelle ja sisäiselle rauhalle. Lisäksi se vähentää stressiä, edistää hyvinvointia, keskittymistä ja tukee osallistujien kykyä olla lempeästi läsnä omassa elämässä.
Pilates (8301100) VIRTUAALINEN
1.9.2025–24.11.2025
5.1.2026–13.4.2026
ma klo 17.45–18.45
25 kertaa / 92 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tunti lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja vahvistaa immuunipuolustusta. Pilatestunnilla aloittelijakin pärjää aina! Kurssin live-tunnit toteutetaan Zoom-sovelluksen avulla. Live-tunneista tulee myös nauhoite.
Vahva ja terve keho (830151) 
VIRTUAALINEN
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
25 kertaa / 93 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Kurssilla saat viikoittain kaksi erillistä 30 min jumppavideota. Ensimmäinen treeni vahvistaa lihaksistoa erittäin tehokkaasti ja monipuolisesti. Käytämme apuna myös käsipainoja ja vastuskuminauhaa. Toinen jumppa on rauhallisempi ja keskitymme vahvistamaan hyvää ryhtiä tukevia syviä lihaksia, syvennämme hengitystä ja parannamme liikkuvuutta dynaamisten harjoitteiden avulla. Videot julkaistaan tallenteina, joten voit tehdä ne kun itsellesi parhaiten sopii.
Palaudu & voimistu (830185) VIRTUAALINEN
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
26 tuntia / 96 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Kurssin tavoitteena on lisätä kehotietoisuuttaa sekä vahvistaa ja tukea kehoa kokonaisvaltaisesti. Puramme kehoon varastoitunutta stressiä ja tunnekuormaa sekä vahvistamme lihaksistoa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Vahvistavat harjoitukset tehdään rauhallisesti, syvää hengitystä apuna käyttäen. Palauttavat harjoitukset parantavat niin tuki- ja liikuntaelimistön liikkuvuutta, kuin myös mielen joustavuutta. Harjoituksissa on läsnä psykofyysinen lähestymistapa. Saat joka viikko kaksi 30 minuutin videota, jotka voit katsoa silloin, kun sinulle parhaiten sopii tai vaikka useamman kerran viikossa.
