Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille.
Tiesitkö, että Lahden alueen lasten ja nuorten harrastustoiminta on kattavasti esillä myös HarrasteLahti -palvelussa josta löydät myös Harjulan kansalaisopiston perhe- ja lastenliikuntaryhmät.
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille on käynnissä.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Syyskauden vauvajumppa (830101)
3.9.2025–26.11.2025
ke klo 9.30–10.15
12 tuntia / 73 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Avaavaa, vahvistavaa ja venyttävää liikettä äidille raskauden jälkeen. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden. Liikkeet voi tehdä vauvan kanssa tai itsenäisesti. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemusta erilaisista asennoista ja liikkeistä. Jumppa on myös sosiaalinen hetki sekä äidille että vauvalle. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen.
Kevätkauden vauvajumppa (830102)
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 9.30–10.15
14 tuntia / 79 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830101.
Syyskauden vauvacore (830103)
4.9.2025–27.11.2025
to klo 11.00–11.45
12 tuntia / 73 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Vauvacore on äideille suunnattu tunti, jonka tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja oikeiden lihasten löytämistä. Tunnilla vahvistetaan etenkin lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaroiden lihaksia. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti omaan tahtiin vauva vierellään. Tunti etenee aina vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin aloituksen ehtona on, että äiti on käynyt synnytyksen jälkeisessä lopputarkastuksessa.
Kevätkauden vauvacore (830104)
8.1.2026–16.4.2026
to klo 11.00–11.45
14 tuntia / 79 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830103.
Syyskauden vauvapilates (830105)
4.9.2025–27.11.2025
to klo 10.00–10.45
12 tuntia / 73 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Lempeä pilatestunti synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Tunnilla edetään rauhassa. Hengitysharjoitteet, lantionalueen- ja lantionpohjanlihasten vahvistaminen sekä vauvan hoidossa kireytyvien lihasten vapauttaminen kuuluvat tunnin sisältöön. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti vauva vierellään. Tunti etenee vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Kevätkauden vauvapilates (830106)
8.1.2026–16.4.2026
to klo 10.00–10.45
14 tuntia / 79 €
Harjula-keskus, liikunta
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830105.
Syyskauden vauvajooga (830107)
3.9.2025–26.11.2025
ke klo 10.15–11.00
12 tuntia / 73 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Vauvajooga on äidin ja lapsen yhteinen hetki joogan parissa. Tarkoitus on saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Vauvajooga on hyvä lisä vauva-arkeen ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Tunti etenee vauvan ehdoilla ja aina voi pysähtyä syöttämään ja hoitamaan lapsen tarpeita.
Kevätkauden vauvajooga (830108)
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 10.15–11.00
14 kertaa / 79 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830107.
Syyskauden vauvamix (830109)
5.9.2025–28.11.2025
pe klo 10.00–10.45
12 tuntia / 73 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki ja Anni Paajanen
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Joogaa, pilatesta, jumppaa ja vauvahierontaa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää neljä eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä kolme kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista muiden vauvaryhmien kohdalta.
Kevätkauden vauvamix (830110)
9.1.2026–17.4.2026
pe klo 10.00–10.45
13 tuntia / 79 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki ja Anni Paajanen
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830109.
Syyskauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830111)
19.9.2025–10.10.2025
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Anni Paajanen
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla tehdään yhdessä lempeää vauvahierontaa. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle sekä pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä.
Kevätkauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830112)
6.3.2026–27.3.2026
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Anni Paajanen
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830111.
Syyskauden taaperomix (830113)
5.9.2025–28.11.2025
pe klo 9.15–10.00
12 tuntia / 73 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 1–2 v. taapero
Jumppaa, pilatesta ja kehonhuoltoa taaperon kanssa. Tämä kurssi yhdistää erilaisia liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Kauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä neljä kertaa.
Kevätkauden taaperomix (830114)
9.1.2026–17.4.2026
pe klo 9.15–10.00
13 tuntia / 79 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 1–2 v. taapero
Sisältö kuten kurssilla 830113.
Harjulan perhejumppa 2 (830116)
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 18.15–19.00
26 tuntia / 151 € (tai 72 € syksy ja 79 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2025)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki nousee pintaan jokaisella!
Perhejoogassa koko perhe pääsee harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan teematarinan mukaan on helppoa ja rentouttavaa heittäytyä ja unohtaa hetkeksi arjen askareet. Perhejoogahetki sopii kaiken ikäisille ja kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omista lähtökohdista ja oman liikkuvuuden mukaan. Ryhmään osallistuva aikuinen voi olla myös, esim. isovanhempi, kummi tms. Mukaan tarvitset viltin sekä joustavat vaatteet sekä halutessasi oman maton.
Taikamatolla syksyiseen metsään (830120) UUSI
11.10.2025
la klo 9.30–11.00
14 € (aikuinen ja yksi lapsi)
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Tässä perhejoogassa tavataan metsäneläimiä ja ihastellaan syksyn värejä.
Taikamatolla kohti joulua (830121) UUSI
29.11.2025
la klo 9.30–11.00
14 € (aikuinen ja yksi lapsi)
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Tässä perhejoogassa kurkistetaan joulukalenteriin ja tonttujen touhuihin.
Taikamatolla pikkukarhun kevääseen (830122) UUSI
14.3.2026
la klo 9.30–11.00
14 € (aikuinen ja yksi lapsi)
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Tässä perhejoogassa pikkukarhu herää talviunilta ja kohtaa uusia ja ihmeellisiä asioita.
Uuden vuoden perhejooga ja yhteinen unelmakartta (830123)
10.1.2026
la klo 9.30–13.45
20 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Aikuinen ja yksi lapsi
Tässä perhejoogassa joogatarinan mukana seikkaillaan eri vuodenaikoihin, juhlapyhiin ja erilaisiin maisemiin. Joogahetken jälkeen herkutellaan eväillä ja jokainen ”perhekunta/pari” pääsee tekemään yhteisen unelmakartan uudelle vuodelle käyttäen erilaisia luovuutta herätteleviä materiaaleja. Askartelu/unelmakarttatyöskentely on helposti lähestyttävää. Mainio yhteinen uudenvuodenhetki ja hengähdystauko koko perheelle. Päivä päättyy rentoutukseen koshikellon sävelin. Pukeuduthan lämpimästi ja ota mukaasi villasukat, tyyny ja viltti sekä eväät.
Keväinen perhejooga ja meidän oma voimapuu (830124) UUSI
25.4.2026
la klo 9.30–13.45
20 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Aikuinen ja yksi lapsi
Tervetuloa rentoutumaan, askartelemaan, tutkailemaan ja puuhastelemaan. Aloitamme päivän joogaharjoituksella, joka kuljettaa keväiseen metsään tutkimaan jokaisesta löytyviä vahvuuksia – mitä osaat, mitä haluat vielä oppia, mikä on suurin toiveesi, mistä haaveilet? Pääsette yhdessä suunnittelemaan ja luomaan monimateriaalisen voimapuun, jonka saatte päivän päätteeksi kotiinviemisiksi. Mukaan tarvitsette luovaa mieltä ja mukavat vaatteet, joissa ei pienet sotkut haittaa. Päivän päättää äänimaisemarentoutus metallisen kielirummun, sadekeppien ja koshikellon äänien kuljettaen teidät värikkäisiin ja rauhaisiin mielenmaisemiin. Pukeuduthan lämpimästi ja ota mukaan villasukat, oma tyyny ja viltti sekä eväät.
Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja!
Harjulan temppujumppa (4–6 v.) (830125)
3.9.2025–26.11.2025
7.1.2026–15.4.2026
ke klo 17.30–18.15
26 tuntia / 151 € (tai 72 € syksy ja 79 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietysti temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuiksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa. Lapsen tulee olla täyttänyt 4 vuotta ryhmän käynnistyessä syksyllä 2025.
Niemen temppujumppa (4–6 v.) (830126)
4.9.2025–27.11.2025
8.1.2026–16.4.2026
to klo 16.45–17.30
25 tuntia / 151 € (tai 72 € syksy ja 79 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Eveliina Hasu
Sisältö kuten kurssilla 830125. HUOM! Tuntia ei pidetä 2.4.2026!
Minitanssi (3–4 v.) (830128)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 16.30–17.15
25 tuntia / 151 € (tai 72 € syksy ja 79 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Nana Honkasalo
Minitanssi-tunneilla harjoitellaan monipuolisesti tanssin alkeita. Tavoitteena on kehittää pienten tanssijoiden kehonhallintaa, musiikin hahmottamista, luovuutta ja liikeilmaisua. Jokaisella tunnilla on eri teemoja, esim. satutanssia, luovaa tanssia tai temppurataa. Teemana voi olla myös baletin, showtanssin tai hiphopin alkeita ryhmän tason mukaan. Minitanssissa lapset pääsevät nauttimaan tanssin ja liikunnan ilosta! Minitanssiin osallistutaan ilman vanhempaa.
Minitanssi (5–6 v.) (830129)
2.9.2025–25.11.2025
13.1.2026–14.4.2026
ti klo 17.15–18.00
25 tuntia / 151 € (tai 72 € syksy ja 79 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Nana Honkasalo
Sisältä kuten kurssilla 830128.
