Harjulan kansalaisopiston kurssivalikoimasta löytyy runsaasti erilaisia lyhytkursseja. Lyhytkurssit ovat kestoltaan yhdestä kahdeksaan kertaan (kertojen kestot vaihtelevat) ja niitä alkaa ympäri vuoden kesää lukuun ottamatta.
Tutustu tuleviin lyhytkursseihin ja löydä itsellesi mieluisa kurssi! Kurssinumero on linkki ilmoittautumissivulle.
Elävän mallin piirustuskurssi aikuisille B (110309) UUSI
15.1.2026–19.2.2026
to klo 17.00–19.30
18 tuntia / 75 €
Takojankatu 5, Lahti
Katriina Uski
Elävän mallin piirustuskurssilla havainnoimme ihmisen mittasuhteita, muotoa ja anatomiaa. Tutustumme kolmiulotteisuuden piirtämiseen valojen ja varjojen sekä viivojen ja valöörien avulla. Teemme nopeita luonnoksia ja pidempiä harjoituksia. Kurssin aikana kehität omaa taiteellista ilmaisuasi. Kurssi sopii aloittelijoille ja pidempään piirtämistä harrastaneille. Mukaan tarvitset piirustushiiltä, hiilikumin, säämiskän, stompin (blending stomp), luonnoslehtiön (A4) ja valkoisen värikynän.
Pastellimaalauksen kevätkurssi (110310)
5.5.2026–19.5.2026
ti klo 9.15–12.30
12 tuntia / 40 €
Harjula-keskus, luokka 1
Leena Salimäki
Maalataan kevätmaisemaa, puutarhaa, pihoja, rantoja, mökkimiljöitä ym. Tutkitaan värien sekoittamista: valon ja varjon värejä. Ota mukaan kuivat eli pehmeät pastelliliidut, paperit, alusta (myös vaneri käy), kumi ja fiksatiivi (kiinnityssumute).
Mehiläisvahamaalaus, Encaustic Art B (110312)
6.2.2026–7.2.2026
pe klo 17.30–20.00 ja la klo 10.00–13.00
7 tuntia / 22 €
Harjula-keskus, luokka 3
Pirjo Nummikko
Mehiläisvahamaalauksessa käytetään myrkyttömiä ja hajuttomia mehiläisvahavärejä. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta piirtämisestä tai maalaamisesta. Kaikki tarvittavat välineet ovat sinulle valmiina. Tule kokemaan rentouttava, inspiroiva ja luova maalauskokemus värien ihanassa maailmassa ja leppoisassa seurassa. Materiaalimaksu 18 € maksetaan opettajalle kurssin alussa. Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille ja jo pidempään mehiläisvahamaalausta harrastaneille.
Gelli eli geelipainantaa, jatkokurssi (110314)
30.3.2026, 9.4.2026 ja 13.4.2026
ma ja to klo 15.00–19.15
15 tuntia / 46 €
Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3
Pasi-Mikael Huovinen
Gelli eli geelipainannan jatkokurssilla perehdymme vanhojen/uusien valokuvien käsittelyyn ja siirtoon painolaatalle ja sen jälkeiseen kuvan uudelleen värittämiseen ja muokkaamiseen taidevedokseksi. Apuna voidaan käyttää sivellinmaalausta, tuputusta, sabluunatuputusta sekä useammalla värillä vedostusta. Materiaaleja voi ostaa opettajalta.
Kesäkukkia akryylimaaleilla (110342)
7.4.2026–14.4.2026
ti klo 17.00–19.30
6 tuntia / 20 €
Harjula-keskus, luokka 1
Katriina Uski
Aluksi harjoittelet kukkamaalaustekniikoita ohjeen mukaan paperille. Maalaat kukkamaalauksen pingotetulle kanvaasille tai kangaspahvipohjalle oman suunnitelmasi mukaan. Mallikuvaa voit halutessasi käyttää, mutta mielikuvituskin riittää mainiosti. Tarvikkeet: Akryylipaperia harjoitteluun, 1 pingotettu kanvaasi tai kangaspahvipohja n. 27x35cm (F5), akryylimaaleja, paletti, palettiveitsi, suttupyyhe, akryylisiveltimet: lattasivellin koko n.10, pyöreä sivellin koko n.10 ja 1.
Kaatomaalaus on akryylimaaleilla tehtävää soljuvaa värien leikkiä. Sinun ei tarvitse osata piirtää eikä maalata siveltimellä. Jokaisella lyhytkurssilla maalataan eri kaatomaalaustekniikoilla. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirjeessä tarvikkeiden hankintaohjeet (mm. pingotetut kanvaasit, koko enintään 28×35 cm sekä akryylimaaleja). Kurssit sopivat aloittelijoille sekä pidempään kaatomaalausta harrastaneille.
Kevään kaatomaalaus A (110340)
10.2.2026–17.2.2026
ti klo 17.00–19.30
6 tuntia / 20 €
Harjula-keskus, luokka 1
Katriina Uski
Tervetuloa kokeilemaan kaatomaalausta. Tällä kurssilla tekniikkana on kuppi nurin ja servettispiraali. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirje tarvikkeista.
Kevään kaatomaalaus B (110341)
17.3.2026–24.3.2026
ti klo 17.00–19.30
6 tuntia / 20 €
Harjula-keskus, luokka 1
Katriina Uski
Tervetuloa kokeilemaan kaatomaalausta. Tällä kurssilla tekniikkana on pillipuhallus ja foliopainanta. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirje tarvikkeista.
Aikuinen ja lapsi keramiikkakurssi (110329)
5.3.2026–12.3.2026 to klo 16.30–19.00
19.3.2026 to klo 16.30–19.00 engobe-saviliete koristelu
9.4.2026 to klo 16.30–19.00 lasitus
16.4.2026 to klo 17.00–17.45 töiden nouto
14 tuntia / 64 €
Takojankatu 5, Lahti
Mari Wilby
Tule viettämään luovaa laatuaikaa yhdessä lapsen kanssa. Kurssilla muotoilemme nipistelytekniikalla hahmoja, joille teemme myös ympäristön. Tässä on vain mielikuvitus rajana. Hahmon ideaa voi suunnitella jo kotona ja vaikka piirtää ideoita paperille. Lopuksi koristelemme työt värillisillä engobe-savilietteillä ja kirkkaalla lasitteella. Työt toteutetaan aikuinen-lapsi työparina. Materiaalimaksu 15 € maksetaan opettajalle. Savea voi ostaa opettajalta. HUOM! Ilmoittautuminen vain aikuisen nimellä!
Raku-keramiikka A (110330)
la 11.4.2026 ja su 12.4.2026
la ja su klo 10.00–15.00
pe 24.4.2026 klo 16.30–19.00
la 25.4.2026 klo 9.30–18.00 töiden poltto
25 tuntia / 73 €
Takojankatu 5, Lahti
Mari Wilby
Kurssilla valmistamme vapaavalintaisia esineitä savesta, jotka sitten poltamme raku-uunissa ja savustamme töihin upeita kraklee-efektejä. Opimme keramiikan tekniikoita ja inspiroidumme rakun historiasta. Saven voi ostaa opettajalta. Lasite ja polttomaksu 30 €, joka maksetaan opettajalle. Raakapoltto kuuluu kurssin hintaan.
Raku-keramiikka B (110331)
la 18.4.2026 ja su 19.4.2026
la ja su klo 10.00–15.00
pe 8.5.2026 klo 16.30–19.00
la 9.5.2026 klo 9.30–18.00 töiden poltto
25 tuntia / 73 €
Takojankatu 5, Lahti
Mari Wilby
Sisältö kuten kurssilla 110330.
Tiistaiaamun keramiikkaa keväälle (110343)
21.4.2026–26.5.2026
ti klo 10.00–12.30
18 tuntia / 54 €
Harjulan keramiikkapaja, Takojankatu 5
Mari Wilby
Tälle kurssille voi tulla, vaikka et ennen olisi keramiikkaa tehnyt.
Keväinen keramiikkakurssi (110344)
21.4.2026–19.5.2026
ti klo 16.00–19.15
20 tuntia / 60 €
Harjulan keramiikkapaja, Takojankatu 5
Liisa Louhiala
Tervetuloa nauttimaan työskentelystä saven parissa. Kurssilla valmistetaan esineitä kivitavarasavesta oman lähtötason mukaisesti. Savea saa ostaa opettajalta.
Reliefi-kurssi (110345)
22.4.2026–13.5.2026
ke klo 15.00–20.00
18 tuntia / 54 €
Harjulan kuvanveistopaja, Takojankatu 5
Tiina Liinamaa
Tutustumme erilaisiin reliefeihin ja niiden tekemisen teoriaan. Muotoilemme savesta oman reliefin. Teemme kipsimuotin ja valamme työn kipsiin (tai hartsiin). Materiaalikustannukset katsotaan paikan päällä.
Hurmaavat hopeaketjut B (119881)
28.3.2026–29.3.2026
la ja su klo 10.00–16.30
16 tuntia / 49 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Marita Lempinen
Hopeaketjujen tekeminen on helppoa ja hauskaa. Kurssi sopii hyvin myös aloittelijoille. Hopeaketjuista saa näyttäviä kaulaketjuja, ranne- ja korvakoruja. Eri kohderyhmille löytyy heidän omat suosikkimallinsa. Koruihin on mahdollista liittää myös erilaisia maskotteja, korunosia tai helmiä. Omia työvälineitä ei tarvita. Materiaaleja voi ostaa opettajalta. Yhden ranneketjun (esim. Muinaisketju 1 mm langasta) hinta on noin 25 €.
Käpypitsikurssi (119882) UUSI
10.2.2026–24.3.2026
ti klo 17.00–20.15
24 tuntia / 59 €
Harjula-keskus, Tuomi-kabinetti
Tytti Kosola
Frivolite eli käpypitsi on vanha tekniikka, jolla voi tehdä monia erilaisia malleja. Tällä kurssilla opit käpypitsin perustekniikat, joiden avulla voit valmistaa kurssin aikana itsellesi pitsin. Kurssilla tarjotaan useampia erilaisia malleja, joista voit valita itsellesi mieluisan. Kurssille mukaan tarvitset kävyn eli sukkulan, ohuen virkkuukoukun sekä tavallista virkkauslankaa.
Ilmaisua ja improa -viikonloppu B (110248) UUSI
18.4.2026–19.4.2026
la ja su klo 11.00–16.00
12 tuntia / 40 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Turo Marttila
Rentoa irrottelua ja yhdessä tekemistä ilmaisutaidon ja improilun merkeissä. Kurssilla tutustutaan teatteri-ilmaisun perusteisiin ja erilaisiin helppoihin teatteri-imrovisaation tekniikoihin. Teemme monipuolisesti yksilö- ja ryhmäharjoitteita, joiden tarkoitus on lempeästi herätellä kehoa ja mielikuvitusta sekä saada ilmaisua liikkeelle. Harjoitellaan heittäytymistä, hyväksymistä, läsnäoloa ja kontaktissa olemista. Kurssilla ei tarvitse suorittaa tai saada jotain valmiiksi. Kurssi sopii kaikille teatterista ja ilmaisutaidosta kiinnostuneille aikuisille, ei vaadi aiempaa kokemusta.
Kevään lasten näytelmäkerho (110249)
24.4.2026–23.5.2026
pe klo 17.00–18.30
8 tuntia / 17 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Lauri Ojala
Näytelmäkerho on tarkoitettu 9–13-vuotiaille, jotka ovat kiinnostuneet esiintymisestä ja luovasta toiminnasta. Tavoitteena on harjoitella lyhyitä näytelmiä, jotka esitetään vanhemmille. Osallistujilla on mahdollisuus vaikuttaa käsikirjoitukseen. Tuntien alussa on lyhyitä draama- ja improvisaatioharjoituksia. HUOM! Tuntia ei pidetä 2.5.2026!
Loppukevään vauvamuskari (110195)
23.4.2026–28.5.2026
to klo 10.15–11.00
5 kertaa / 29 €
Harjula-keskus, muskariluokka
Minttu Koivunen
Muskarin tavoitteena on herättää lapsen kiinnostus musiikkiin ja edistää lapsen monipuolista musiikillista kehittymistä. Ryhmissä työskennellään laulaen, soittaen, tanssien, loruillen ja kuunnellen. Vauvamuskariin osallistutaan oman aikuisen kanssa. HUOM! Tuntia ei pidetä 14.5.2026!
Loppukevään perhemuskari 1–2 –vuotiaille (110196)
21.4.2026–19.5.2026
ti klo 17.30–18.15
5 kertaa / 29 €
Harjula-keskus, muskariluokka
Minttu Koivunen
Muskarin tavoitteena on herättää lapsen kiinnostus musiikkiin ja tukea lapsen kokonaisvaltaista kehittymistä musiikin keinoin. Lapsi-vanhempi-ryhmissä vahvistetaan musiikin kautta myös lapsen ja aikuisen välistä vuorovaikutusta. Muskarissa lauletaan, lorutellaan, soitetaan, kuunnellaan musiikkia ja liikutaan sen tahdissa. Perhemuskariin osallistuvat perheestä yksi aikuinen/lapsi. Jos perheestä osallistuu useampi lapsi, heidät ilmoitetaan erikseen muskariin.
Loppukevään muskari 3–5-vuotiaille (110197)
21.4.2026–19.5.2026
ti klo 18.15–19.00
5 kertaa / 29 €
Harjula-keskus, muskariluokka
Minttu Koivunen
Sisältö kuten kurssilla 110196. Muskariin lapsi osallistuu itsenäisesti ilman aikuista.
Runotyöpaja B (130208)
31.1.2026 ja 21.2.2026
la klo 12.00–15.15
8 tuntia / 19 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Milla Koivu
Vietä rennon runollinen iltapäivä samanhenkisessä seurassa kirjoittamisesta ja luovasta ilmapiiristä nauttien. Teemme yhdessä kirjoitusharjoituksia, vaihdamme ajatuksia ja annamme toisillemme palautetta. Voit tulla mukaan aloittelevana kirjoittajana tai jo jonkin verran runoilua harrastaneena. Oma läppäri tai muistivihko mukaan! Pidämme puolivälissä tauon, joten voit tuoda pienet eväät mukanasi.
Kirjoittajatyöpaja (130209)
21.3.2026 ja 11.4.2026
la klo 12.00–15.15
8 tuntia / 20 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Milla Koivu
Vietä kaksi iltapäivää samanhenkisessä seurassa kirjoittamisesta ja luovasta ilmapiiristä nauttien. Herättelemme yhdessä inspiraatiota, teemme kirjoitusharjoituksia, vaihdamme ajatuksia ja annamme toisillemme palautetta. Voit kirjoittaa runoja, novelleja tai muita tarinoita. Aloittelevatkin kirjoittajat ovat tervetulleita mukaan! Tuothan omat kirjoitusvälineesi. Pidämme puolivälissä tauon, joten voit tuoda myös pienet eväät mukanasi.
Kevätkauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830112)
6.3.2026–27.3.2026
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla tehdään yhdessä lempeää vauvahierontaa. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle sekä pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä.
Loppukevään vauvamix 1 (8301199)
22.4.2026–13.5.2026
ke klo 9.15–10.00
4 kertaa / 23 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja yli 2 kk ikäinen vauva tai taapero
Jumppaa ja corea ja vauvan kanssa. Tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja oikeiden lihasten löytämistä. Core-tunnilla vahvistetaan etenkin lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaroiden lihaksia. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti omaan tahtiin vauva vierellään.
Loppukevään vauvamix 2 (8301200)
22.4.2026–13.5.2026
ke klo 10.00–10.45
4 kertaa / 23 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja yli 2 kk ikäinen vauva tai taapero
Sisältö kuten ryhmässä 8301199.
Loppukevään perhejumppa 1–3 v. (8301201)
22.4.2026–27.5.2026
ke klo 18.00–18.45
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!
Loppukevään temppujumppa 4–7 v. (8301202)
22.4.2026–27.5.2026
ke klo 17.00–17.45
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietenkin temppuillen! Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuiksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa.
Perhejoogassa koko perhe pääsee harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan teematarinan mukaan on helppoa ja rentouttavaa heittäytyä ja unohtaa hetkeksi arjen askareet. Perhejoogahetki sopii kaiken ikäisille ja kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omista lähtökohdista ja oman liikkuvuuden mukaan. Ryhmään osallistuva aikuinen voi olla myös, esim. isovanhempi, kummi tms. Mukaan tarvitset viltin sekä joustavat vaatteet sekä halutessasi oman maton.
Taikamatolla pikkukarhun kevääseen (830122) UUSI
14.3.2026
la klo 9.30–11.00
14 € (aikuinen ja yksi lapsi)
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Tässä perhejoogassa pikkukarhu herää talviunilta ja kohtaa uusia ja ihmeellisiä asioita.
Uuden vuoden perhejooga ja yhteinen unelmakartta (830123)
10.1.2026
la klo 9.30–13.45
20 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Aikuinen ja yksi lapsi
Tässä perhejoogassa joogatarinan mukana seikkaillaan eri vuodenaikoihin, juhlapyhiin ja erilaisiin maisemiin. Joogahetken jälkeen herkutellaan eväillä ja jokainen ”perhekunta/pari” pääsee tekemään yhteisen unelmakartan uudelle vuodelle käyttäen erilaisia luovuutta herätteleviä materiaaleja. Askartelu/unelmakarttatyöskentely on helposti lähestyttävää. Mainio yhteinen uudenvuodenhetki ja hengähdystauko koko perheelle. Päivä päättyy rentoutukseen koshikellon sävelin. Pukeuduthan lämpimästi ja ota mukaasi villasukat, tyyny ja viltti sekä eväät.
Keväinen perhejooga ja meidän oma voimapuu (830124) UUSI
25.4.2026
la klo 9.30–13.45
20 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Aikuinen ja yksi lapsi
Tervetuloa rentoutumaan, askartelemaan, tutkailemaan ja puuhastelemaan. Aloitamme päivän joogaharjoituksella, joka kuljettaa keväiseen metsään tutkimaan jokaisesta löytyviä vahvuuksia – mitä osaat, mitä haluat vielä oppia, mikä on suurin toiveesi, mistä haaveilet? Pääsette yhdessä suunnittelemaan ja luomaan monimateriaalisen voimapuun, jonka saatte päivän päätteeksi kotiinviemisiksi. Mukaan tarvitsette luovaa mieltä ja mukavat vaatteet, joissa ei pienet sotkut haittaa. Päivän päättää äänimaisemarentoutus metallisen kielirummun, sadekeppien ja koshikellon äänien kuljettaen teidät värikkäisiin ja rauhaisiin mielenmaisemiin. Pukeuduthan lämpimästi ja ota mukaan villasukat, oma tyyny ja viltti sekä eväät.
Voimaharjoittelu raskausaikana C (830132) 
13.1.2026–17.2.2026
ti klo 18.00–19.00
6 kertaa / 50 €
Harjula-keskus, kuntosali
Katariina Repo
Raskausajan liikunnalla on tutkitusti lukuisia terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle. Raskaus muuttaa harjoittelua ja tässä ryhmässä opit, miten harjoittelet turvallisesti, esim. miten keskivartaloa treenataan raskausaikana tai miten maastavetoa kannattaa muokata raskauden edetessä. Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti, mutta kuormittavasti, ryhmäläisten yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Ryhmän tavoitteina on voimatasojen ylläpitäminen, kehotuntemuksen vahvistuminen ja synnytykseen valmistautuminen osana harjoittelua. Jokainen kerta sisältää voimaharjoittelua, kehonhallintaa sekä liikkuvuusharjoittelua. Osallistua voit missä tahansa raskauden vaiheessa. Ryhmän ohjaa fysioterapeutti.
Voimaharjoittelu raskausaikana D (830133)
3.3.2026–7.4.2026
ti klo 18.00–19.00
6 kertaa / 50 €
Harjula-keskus, kuntosali
Katariina Repo
Sisältö kuten kurssilla 830130.
Raskausajan jooga A (kevät) (830136) UUSI
18.1.2026–15.2.2026
su klo 17.00–18.00
5 kertaa / 42 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Kurssilla tehdään kevyttä, raskausajalle sopivaa joogaharjoittelua, jonka avulla pidetään kehon liikkuvuudesta ja vetreydestä huolta raskauden edetessä. Lempeä liike hellii kehoa, parantaa verenkiertoa ja auttaa lievittämään kehon jännitystiloja. Hengitysharjoitukset rentouttavat kehoa raskauden aikana sekä myös synnytyksessä. Mielikuvaharjoitukset vahvistavat läsnäolon tunnetta, kiitollisuutta omaa kehoa kohtaan sekä positiivista kehonkuvaa raskauden muokatessa kehoa. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta osallistuaksesi kurssille. Kurssien A ja B sisällöt ovat teemoiltaan keskenään erilaiset, joten voit osallistua vain toiseen tai molempiin kursseihin, missä järjestyksessä tahansa. Varaa mukaasi joogamatto ja 1–2 pientä tyynyä. Äidin hyvinvointi on ensisijaisen tärkeää myös vauvan hyvinvoinnille – raskausjoogassa pidät siis teistä molemmista huolta!
Raskausajan jooga B (kevät) (830137) UUSI
8.3.2026–12.4.2026
su klo 17.00–18.00
5 kertaa / 42 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Sisältö kuten kurssilla 830136. HUOM! Ryhmää ei pidetä 5.4.2026!
Raskausajan jooga A (loppukevät) (830138) UUSI
26.4.2026–24.5.2026
su klo 17.00–18.00
5 kertaa / 42 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Minttu Koivunen
Sisältö kuten kurssilla 830136.
Juoksukoulu (kevät) (830142) 
UUSI
1.4.2026–27.5.2026
ke klo 16.30–18.00
18 tuntia / 86 €
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Anna-Kaisa Anjala
Juoksukoulu on suunnattu juoksua aloitteleville aikuisille. Teemme yhdessä erilaisia juoksuharjoituksia jokaisen lähtötaso huomioiden. Lisäksi saat jokaisella kerralla vinkkejä ja ideoita juoksuun ja sen oheisharjoitteluun. Harjoitukset toteutetaan Lahden urheilukeskuksen lähimaastoissa.
Kevätkauden ulkotreeni (8301214)
4.5.2026–8.6.2026
ma klo 18.00–18.45
6 kertaa / 28 €
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Eveliina Hasu
Monipuolinen ja tehokas ulkotreenitunti, joka kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta oman kehon painoa hyödyntäen. Sopii kaiken kuntoisille liikkujille.
Loppukevään Voimaa kuntosalilta 1 (8301215)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 17.00–18.00
6 kertaa / 57 €
Harjula-keskus, kuntosali
Joona Haavisto
Monipuolista ja tehokasta kiertoharjoittelua kuntosalilla hyödyntäen sekä laitteita että irtovälineitä.
Loppukevään Voimaa kuntosalilta 2 (8301216)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 18.00–19.00
6 kertaa / 57 €
Harjula-keskus, kuntosali
Joona Haavisto
Sisältö kuten ryhmässä 8301215.
Loppukevään vesijumppa 1 (naiset) (8301209)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 18.00–18.45
6 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa työikäisille. Käytössä monet erilaiset veteen soveltuvat vastusvälineet.
Loppukevään vesijumppa 2 (naiset) (8301210)
23.4.2026–28.5.2026
to klo 17.00–17.45
4 kertaa / 32 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
Sisältö kuten ryhmässä 8301209. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2026 eikä 14.5.2026!
Loppukevään HydroBic A (naiset) (8301211)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 17.15–18.00
6 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein.
Loppukevään Hydrobic B (naiset) (8301212)
23.4.2026–28.5.2026
to klo 17.45–18.30
4 kertaa / 32 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
Sisältö kuten ryhmässä 8301211. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2026 eikä 14.5.2026!
Barre & pilates (kevät) (830179) UUSI
24.1.2026
la klo 12.00–14.30
18 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Tervetuloa nauttimaan iltapäivästä yhdessä maailmalla suuressa nosteessa olevien barren ja pilateksen parissa. Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimmat harjoitukset. Pienillä käsipainoilla tehtävät treenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa. Tunti tehdään musiikin tahdissa pääosin balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Pilates harjoittelu kehittää keskivartalon voimaa, edistää kehonhallintaa ja kehotietoisuutta sekä lisää koko kehon liikkuvuutta. Aktiivinen pilatesharjoittelu parantaa kehon kannatusta ja edesauttaa hyvää ryhtiä. Pilateksessa keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, virtaukseen sekä liikkeitä ohjaavaan/tehostavaan hengitykseen. Harjoittelua tehdään kaikissa liikesuunnissa matolla. Voit halutessasi ottaa mukaan oman jumppamaton ja pilatespallon. Tunnit tehdään sukin (barre-/pilatessukat).
Kevätkesän Zumba Gold® (8301217)
4.5.2026–1.6.2026
ma klo 18.00–19.00
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Hieman tavallista Zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä.
Kevätkesän Zumba ® (8301218)
5.5.2026–2.6.2026
ti klo 17.30–18.30
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti sinulle, joka et halua opetella askelia pikkutarkasti vaan antaa rytmin viedä. Zumba® -tunneilla askelletaan monien eri tanssien tahdissa, kuten salsan, cumbian, merenquen, reggaetonin ja hip hopin. Tanssillisesti, mutta rennolla otteella!
Loppukevään barre (8301219)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 19.00–20.00
6 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimman työn. Mukana tehtävät käsipainotreenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa. Barre tiivistää kehoa, kohottaa ryhtiä sekä sytyttää syvät lihakset.
Asahilauantai (kevät) (830184)
14.3.2026
la klo 12.00–13.30
2 tuntia / 16 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Tule viettämään rentouttavaa ja virkistävää lauantaita asahin parissa! Asahi on yksinkertaista, mutta tehokasta liikuntaa, joka auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja henkistä tasapainoa. Se vahvistaa lihaksia ja jänteitä sekä parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa. Keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahin perusliikesarjoihin kuuluvat rentous-, niska-hartia-, alaselkä- ja tasapaino-jalkaosio. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille. Harjoittelemme liikesarjoja rauhallisessa tahdissa.
FasciaMe & pilates -lyhytkurssi (kevät) (830196) UUSI
14.3.2026
la klo 12.00–14.30
24 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Tervetuloa kehoasi ja mieltäsi huoltavaan iltapäivään FasciaMeen ja pilateksen parissa. Sisältö kuten kurssilla 830194.
Loppukevään FasciaMe & pilates (8301203)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 18.00–19.00
6 kertaa / 27 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
FasciaMethod ja pilates kehittävät ja huoltavat kehoa. FasciaMethod harjoitukset parantavat liikkuvuutta ja suorituskykyä, edistävät palautumista sekä ennaltaehkäisevät vammoja. Pilates kehittää keskivartalon voimaa, edistää kehonhallintaa ja kehotietoisuutta sekä lisää koko kehon liikkuvuutta. Yhdessä nämä kaksi muodostavat loistavan koko kehoa huoltavan kokonaisuuden!
Pilates- ja asahimaraton (kevät) (8301104)
7.2.2026
la klo 12.00–14.30
24 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Milla Koivu
Tule viettämään mieltä ja kehoa virkistävä sekä rentouttava iltapäivä asahin ja pilateksen
parissa! Tämä maraton sopii myös vasta-alkajille! Asahi on yksinkertaista, mutta tehokasta liikuntaa, joka auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja henkistä tasapainoa. Keho saa kokonaisvaltaisen, avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahin perusliikesarjaan kuuluvat rentous-, niska-hartia-, alaselkä- ja tasapaino-jalkaosio. Liikesarjat tehdään pystyasennossa. Pilatesosio koostuu hengitysharjoituksista, kehon herättelyharjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavasta liikesarjasta, venyttelysarjasta sekä mieltä ja kehoa rauhoittavasta loppurentoutuksesta. Liikesarjat tehdään pääosin matolla.
Myofascial yinjooga (kevät) (8301115) UUSI
18.1.2026–22.2.2026
su klo 16.00–17.30
12 tuntia / 57 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Tervetuloa rauhoittumaan ja huoltamaan kehoa myofascial yinjoogan parissa. Tämä harjoitus yhdistää yinjoogan syvävenyttävät asennot myofaskiaaliseen käsittelyyn. Kehoa hoidetaan fascia-/tennispallojen avulla suoraan asanoiden aikana. Näin faskioihin – eli kehon sidekudoksiin ja lihaskalvoihin – kohdistuu lempeä, mutta tehokas paine juuri silloin, kun keho on levossa ja vastaanottavainen. Harjoitus rentouttaa hermostoa, vapauttaa kehon jännityksiä ja tukee liikkuvuutta syvältä käsin. Tunneilla yhdistyvät pehmeä paine, pitkäkestoiset asennot ja tilaa luova hengitys – kaikki rauhallisessa tahdissa. Et tarvitse aiempaa kokemusta, vain avoimen mielen ja hetken itsellesi. Ota mukaan oma joogamatto, viltti tai tyyny mukavuuden tueksi sekä halutessasi kaksi fascia- tai tennispalloa ja joogavyö.
Levon lauantai (kevät) (8301129)
24.1.2026
la klo 9.30–12.45
28 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Restoratiivinen, hermostoa hellivä, palauttava lauantaipäivä sinulle, joka kaipaat syvää rentoutumista ja palautumista arjen pyörteistä. Restoratiivisen joogan harjoitukset on tarkoitettu voimavarojen keräämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen. Keho tuetaan tyynyjen, blokkien ja vilttien avulla rentouttaviin asentoihin jopa 5–15 minuutin ajaksi, jonka aikana on tarkoitus saavuttaa syvä, mutta tietoinen lepotila. Lopuksi sukellamme meditatiivisen, syvärentouttavan jooganidraharjoituksen äärelle, jonne pääset matkustamaan ohjatun kehorentoutuksen, hengityksen ja mielikuvien kautta. Pukeudu lämpimästi kurssille, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti. Lisäksi tarvitset mukaasi kevyet eväät, oman maton, tyynyn ja kaksi vilttiä (pyyhkeetkin käyvät).
Grounding yin (kevät) (8301117)
8.3.2026–29.3.2026
su 15.30–17.00
8 tuntia / 38 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Grounding yin on tuntikokonaisuus, jossa yinjoogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien eli energiakanavien sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Asanoissa ollaan noin 5–10 minuuttia, jonka aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä asiakkaita. Harjoitus perustuu kiinalaisen lääketieteeseen ja viiden elementin teoriaan. Laita päälle mukavat ja lämpimät vaatteet sekä ota oma viltti mukaan. Tämä kurssi sisältää puuelementin avauksia.
Täydenkuun joogapiiri – vapautumista, voimaa ja yhteyttä (kevät) (8301124) UUSI
1.2.2026
su klo 12.00–15.15
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Täydenkuun aikaan pysähdymme sen kirkkaan valon äärelle vapauttamaan turhaa ja vahvistamaan yhteyttä itseemme ja toisiimme. Tämä joogapiiri sisältää lempeää joogaa, hengitysharjoituksia ja keskustelupiirin, jossa jaetaan kuun teemojen herättämiä oivalluksia. Piiri sopii kaikille – mukaan tarvitset vain avoimen mielen ja halun pysähtyä itsesi äärelle.
Uuden kuun joogapiiri – lempeä ja luonnollinen alku uudelle kierrolle (kevät) (8301127)
18.1.2026 UUSI
su klo 12.00–14.30
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Tämä joogapiiri on rauhoittava hetki pysähtyä kuun uuden kierroksen äärelle. Harjoitus sisältää lempeää joogaa, manifestointi sekä hengitysharjoituksia. Piiri tukee yhteyttä kehoon, luontoon ja omaan sisäiseen viisauteen. Harjoittelemme läsnäoloa, päästämme irti suorittamisesta ja luomme tilaa sille, mitä haluamme kutsua elämäämme juuri nyt. Piiri sopii kaikille – aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Intuitiota vahvistava työpaja – yhteys omaan sisäiseen viisauteen (kevät) (8301131)
21.3.2026 UUSI
la klo 12.00–15.15
20 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Tässä työpajassa vahvistetaan yhteyttä omaan intuitioon lempein ja käytännönläheisin harjoituksin. Päivän aikana teemme kehollisia harjoituksia, meditaatioita, korttityöskentelyä ja energiaharjoituksia, jotka auttavat pysähtymään, kuulostelemaan ja luottamaan omaan sisäiseen ohjaukseen. Harjoitukset avaavat tilaa oivalluksille ja auttavat erottamaan intuition ääntä mielen hälystä. Intuitio näyttäytyy jokaisella eri tavalla – tuntemuksina, ajatuksina, kuvina, tietona tai kehon viesteinä – ja juuri se tekee siitä niin ainutlaatuisen. Aiempaa kokemusta ei tarvita – mukaan riittää uteliaisuus, leikkisyys ja avoin mieli.
Unelmakarttapaja (8301133)
11.1.2026
su klo 9.30–13.45
29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Onko vanhasta vuodesta jäänyt pyörimään jotakin, mistä haluaisit päästää irti? Mitkä ovat ne aasiat, joita ehdottomasti haluat kuljettaa vanhasta vuodesta mukanasi myös tähän vuoteen?
Tule luomaan ja oivaltamaan unelmia uudelle vuodelle 2026. Pääset irrottamaan vanhasta vuodesta, vanhoista uskomuksista, vanhoista tavoista ja kääntämään katseesi kohti alkavaa vuotta. Päivän aikana pääset laskeutumaan unelmiesi äärelle rauhallisten, hoivaavien yinjooga-asanoiden sekä jooganidra-harjoituksen myötä. Teemme myös monimateriaalisen unelmakartan uudelle vuodelle, mikä muistuttaa sinua pysymään unelmiesi kanssa samalla tiellä. Ihanan itsesi lisäksi tarvitset jalkaasi villasukat, päällesi lämpimät joustavat vaatteet sekä oman maton, tyynyn, viltin sekä lounaseväät.
Meditoinnin perusteet (8301135) 
UUSI
14.2.2026–15.2.2026
la ja su 10.00–13.15
6 tuntia / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Tuntuuko meditointi mystiseltä tai vaikeasti lähestyttävältä? Tämä kaksipäiväinen viikonloppukurssi purkaa yleisiä harhaluuloja meditaatiosta ja tarjoaa selkeän, käytännönläheisen johdatuksen erilaisiin meditoinnin tapoihin. Kurssilla käydään läpi, mitä meditaatio todella on – ei mielen tyhjentämistä tai täydellisyyden tavoittelua, vaan lempeää tietoisuuden harjoittamista arjessa. Kurssi yhdistää teoriaa, ohjattuja harjoituksia ja yhteistä keskustelua. Opit, miten meditaatio voi ilmetä niin liikkeessä kuin hiljaisuudessa, mantrassa tai hengityksen seuraamisessa. Kumpanakin päivänä tehdään sekä kehoa avaavaa liikemeditointia että erimuotoisia istumameditaatioita, jotta löydät omat tapasi harjoittaa läsnäoloa. Kurssi sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiosta. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Ota askel kohti selkeyttä, tilaa ja itsesi kuulemista.
Löydän voimavarani – palauttava yinjoogan ja luovuuden äärellä (8301136) UUSI
26.4.2026
su klo 9.30–13.45
29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Reetta Eurasto
Huhtikuussa ollaan keväisissä tuulahduksissa puuelementin äärellä (kiinalaisen lääketieteen kevät).
Puuelementti tuo mukanaan luovuutta ja seikkailullisuutta. Kehomieli alkaa heräillä talvilevosta ja kasvattaa uusia ideoita ja uutta elämää. Jotta uudella on tilaa kasvaa, on hyvä tehdä sille tilaa ja luopua siitä, mitä ei enää tarvita. Annetaan siis keväisen tuulenpuuskan putsata talven tomut ja tukkoisuudet niin kehosta kuin mielestä. Tällä kurssilla on tarjolla kehoa hellivää ja luovuutta herättelevää yinjoogaa, omien voimavarojen tutkiskelua ja oman voimapuun luomista inspiroivalla kollaasitekniikalla (käytämme erilaisia luovuutta herätteleviä materiaaleja). Päivä päättyy jooganidra-syvärentoutukseen oman voimapuun alle. Suosittelemme kurssille lämmintä pukeutumista ja villasukkia, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti. Lisäksi mukaasi tarvitset kevyet eväät sekä halutessasi oman maton, tyynyn ja kaksi vilttiä (pyyhkeetkin käyvät).
Loppukevään kasvojooga (8301204)
21.4.2026–12.5.2026
ti klo 10.00–11.00
4 kertaa / 20 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tarja Räisänen
Haluaisitko paremman ryhdin, iloisemman ilmeen, valoisamman katseen tai tasaisemman ihonsävyn? Tiesitkö, että tiettyjen kasvolihasten rentouttaminen ja toisten vahvistaminen voi auttaa vähentämään juonteita, silmänalusturvotusta, hampaiden narskuttelua ja jännityspäänsärkyjä. Kasvojoogatunti pitää sisällään kevyen käsien ja niska-hartiaseudun alkulämmittelyn, kasvojoogaliikkeet, kasvohieronnan ja loppurentoutuksen. Tunnin aikana saat myös vinkkejä kotona harjoitteluun.
Kundaliinijoogaa kevääseen (8301205)
23.4.2026–4.6.2026
to klo 17.00–18.30
10 tuntia / 24 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Nina Uosukainen
Tule mukaan uudistumaan ja rentoutumaan! Aiheina kevät, puhdistautuminen, tasapaino, hengitys ja rentoutuminen. Teemme jokaisella tunnilla erilaisen asentosarjan, hengitysharjoituksen ja/tai meditaation. Lopuksi nautimme harjoitteiden tuomista tuntemuksista ja rentoudumme. Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa, joka kehittää fyysistä kuntoa, vahvistaa hermostoa, rauhoittaa mieltä, lieventää stressiä ja syventää itsetuntemusta.
Slow flow ja restoratiivinen jooga (8301206)
21.4.2026–26.5.2026
ti klo 18.30–20.00
12 tuntia / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Slow flow ja restoratiivinen jooga yhdistyvät kehoa ja mieltä helliväksi kokonaisuudeksi, jossa hermosto rauhoittuu ja sinä saat mahdollisuuden hengähtää ja pysähtyä. Tunnit alkavat rauhallisella slow flow -osuudella, jonka jälkeen siirrytään restoratiiviseen joogaan, jossa pitkät ja tuetut asanat auttavat kehoa rentoutumaan, hengitystä syvenemään ja mieltä hiljenemään.
Loppukevään iltajooga (8301207)
26.4.2026–7.6.2026
su klo 18.00–19.30
12 tuntia / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Monipuolisten joogaharjoitusten avulla lisätään kehotietoisuutta, kehon liikkuvuutta ja hallintaa sekä tasapainotetaan mieltä. Harjoitus koostuu asanoista (jooga-asennoista), hengitystietoisuudesta sekä rentoutus- ja keskittymisharjoituksista.
Kevätrauhaa yinjooga ja jooganidra (8301208)
22.4.2026–27.5.2026
ke klo 17.30–19.30
6 kertaa / 60 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Myös keväällä on tärkeää huokaista, pysähtyä ja hoivata hermostoa lepotilaan. Yinjoogalla on mahtava vaikutus kotouttaa mieli kehosi luokse lempeillä liikkeillä ja läsnäololla. Jooganidra eli jooginen uni, syvärentoutus viimeistelee jokaisen keskiviikon yinjoogaharjoituksen. Jooganidra tukee palautumista ja aktivoi parasympaattista hermostoa ja tuo tutkitusti helpotusta myös unettomuuteen.
Loppukevään vesijumppaa senioreille 1 (sekaryhmä) (8301220)
20.4.2026–25.5.2026
ma klo 10.00–10.45
6 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesijumppaa. Vesijumppa on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä.
Loppukevään vesijumppaa senioreille 2 (naiset) (8301221)
21.4.2026–26.5.2026
ti klo 12.15–13.00
6 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301220.
Kevätkesän Zumba Gold® senioreille (8301223)
4.5.2026–1.6.2026
ma klo 11.00–12.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Sisältö kuten ryhmässä 8301217.
Loppukevään kevennetty barre (8301224)
21.4.2026–26.5.2026
ti klo 11.00–12.00
6 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riikka Oberholzer
Kevennetty barre sopii senioreille sekä muille, jotka haluavat astua mukaan barren maailmaan hieman rauhallisemmalla tahdilla. Barre tiivistää kehoa, kohottaa ryhtiä sekä sytyttää syvät lihakset, ja on hauskaa ja mukaansa tempaavaa! Barre on tehokasta koko kehon harjoittelua, jossa pakarat, reidet ja keskivartalo tekevät isoimmat harjoitukset. Pienillä käsipainoilla tehtävät treenit muokkaavat käsivarsia, selkää ja keskivartaloa.
Loppukevään Ladylatino (8301225)
23.4.2026–28.5.2026
to klo 13.00–14.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Anne Jääskeläinen
Tanssillinen liikuntaryhmä, jossa letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
Loppukevään pilates (8301226)
22.4.2026–27.5.2026
ke klo 11.00–12.00
6 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Laura Eifflaender
Pilatestunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, sekä parannetaan liikehallintaa, lihastasapainoa ja liikkuvuutta. Harjoittelu syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Tunti on rauhallinen mutta tehokas. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joten tämä sopii eri tasoisille osallistujille.
Loma-aikojen kuntosaliryhmissä voit harjoitella omaan tahtiin ja jatkaa kunnon ylläpitämistä omatoimisesti.
Harjula-keskus, kuntosali
Talviloman kuntosali (8301155)
23.2.2026–27.2.2026
18 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
Huhti-toukokuun kuntosali (8301156)
20.4.2026–29.5.2026
52 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
HUOM! Ryhmä ei kokoonnu 1.5.2026 eikä 14.5.2026!
Kesäkuun kuntosali (8301157)
1.6.2026–18.6.2026
39 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
Elokuun kuntosali (8301158)
3.8.2026–28.8.2026
49 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 10.00–12.00
to klo 11.00–13.00
pe klo 9.00–11.00
Hätäensiapu B (610132) 
20.1.2026
ti klo 17.00–20.15
4 tuntia / 30 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Susanne Rautavirta
SPR Hätäensiapukurssi 4 h® sisältää hätäensiavun teorian lisäksi tärkeimpien hätäensiavun toimenpiteiden käytännön harjoittelua kouluttajan johdolla. Pääset mm. opettelemaan elvytystä, defbrillaatorin käyttöä, runsaan verenvuodon tyrehdyttämistä ja tukehtuvan ensiapua. Tämä kurssi toimii myös ensiavun kertauskurssina (4 h), jolla voit yhden kerran päivittää voimassa olevan SPR Ensiapukurssi EA 1® – tai SPR Ensiapukurssi EA 2® -pätevyyden kolmeksi vuodeksi eteenpäin. Kurssimaksu sisältää Hätäensiapukortin.
Ensiapu 1 B (610134)
14.2.2026–15.2.2026
la ja su klo 8.30–16.00
16 tuntia / 110 €
Harjula-keskus, Syreeni
Susanne Rautavirta
Kurssilla harjoitellaan erilaisia ensiavun perustaitoja. Tavoitteena on lisätä auttamisrohkeutta hätäensiapua vaativissa tilanteissa sekä arjen pienemmissä tapaturmissa. SPR Ensiapukurssi EA 1® -todistus on voimassa 3 vuotta. Kurssin sisältö: toiminta auttamistilanteessa, tajuttoman henkilön tunnistaminen ja ensiapu, painelu-puhalluselvytys sekä neuvovan sydäniskurin käyttö, tukehtumassa olevan henkilön ensiapu, raajassa olevan suuren verenvuodon tyrehdyttäminen ja sokki. Lisäksi kurssilla käsitellään tavallisimpien sairauskohtausten, tyypillisimpien haavojen ja palovammojen, nivelvammojen ja murtumien ensiapu sekä muita tapaturmia (sähköisku, silmävamma, nenäverenvuoto, pään vamma). Näiden lisäksi myrkytyksien ensiapu, tapaturmien ehkäisy, terveyden edistäminen, henkinen ensiapu ja tarvittaessa ryhmäkohtaisia painotuksia. Kurssimaksu sisältää EA-kortin. Ota mukaan omat eväät.
Retkeilyviikonloppu B (8301185) UUSI
16.5.2026–17.5.2026
la ja su klo 10.00–15.00
12 tuntia / 30 €
Lapakiston luonnonsuojelualue
Turo Marttila
Lähde viikonlopun tehokurssille opettelemaan retkeilyn ja vaelluksen perusteita käytännössä. Kurssi toteutetaan yhdessä luonnossa retkeillen. Molempina kurssipäivinä (lauantai ja sunnuntai) tehdään retki (klo 10.00–15.00) Lapakiston luonnonsuojelualueelle, jossa demojen ja harjoitusten avulla käydään läpi keskeisimpiä erätaitoja. Tutustumme mm. ruoanvalmistukseen ja retkikeittimen käyttöön, teltan pystytykseen, tulentekoon, turvallisuuteen, maastossa suunnistamiseen sekä erilaisiin retkeilyvarusteisiin ja niiden ominaisuuksiin. Molempina päivinä pidämme eväs-/lounastauon maastossa. Kävelymatkaa kertyy päivän aikana n. 5 km. Varaa mukaan riittävät eväät ja päiväretkelle tarvittavat säänmukaiset varusteet. Matkat ja eväät hoidetaan omakustanteisesti. Kokoontuminen Ristikankaantie 210, Lapakiston parkkipaikalla.
