Perheliikunta

Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös
tuleville vuosille.

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.

Syyskauden Äiti-vauvajumppa (830101)
1.9.2020–24.11.2020

ti klo 10.00–10.45
12 tuntia / 56 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Johanna Pelkonen
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Vauvajumppa on aikuisen ja vauvan reipas liikuntatuokio. Jumppa auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä nopeammin. Jumppa kehittää vauvan rytmi-, musiikki-, ajattelutaitoa, minäkuvaa sekä valmiuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Vauvajumppa on myös hyvä paikka samassa elämäntilanteessa olevien ihmisten tapaamiseen sekä kokemusten ja neuvojen vaihtamiseen. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen.

Kevätkauden Äiti-vauvajumppa (830102)
12.1.2021–20.4.2021

ti klo 10.00–10.45
14 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali

Johanna Pelkonen
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten ryhmässä 830101.

Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (syyskausi) (830104)
2.9.2020–25.11.2020
ke klo 10.15–11.00
12 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, Harjula-sali ja muskariluokka
Johanna Pelkonen ja Kerttuli Metso
Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan vauvamuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös ”pikku-jumppaajat”. Musiikkia ja liikuntaa vauvan kanssa!

Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (kevätkausi) (830105)
13.1.2021–21.4.2021
ke klo 10.15–11.00
14 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, Harjula-sali ja muskariluokka
Johanna Pelkonen ja Kerttuli Metso
Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830104.

Syyskauden Äiti-vauvapilates Karismassa (830106)  UUTUUS!
31.8.2020–23.11.2020

ma klo 10.00–10.45
12 tuntia / 66 €
Kauppakeskus Karisma (jumppaan osoitettu liiketila), Kauppiaankatu 2, Lahti
Tuija Rantala
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Äiti-vauvapilates -tunnilla vahvistetaan ja huolletaan kehoa huomioiden erityisesti raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossa tehden paljon esim. lantionpohjan ja keskivartalon harjoituksia. Tunti etenee vauvojen ehdoilla ja harjoituksia tehdään joko itsenäisesti tai vauvan kanssa huomioiden mm. sylittelyt ja syöttämiset. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Yhdessäoloa ja hyvinvointia äideille ja vauvoillle! Huom! Ryhmä kokoontuu Karisman 2. kerroksessa Halosen viereisessä liiketilassa.

Kevätkauden vauvapilates Karismassa (8301273)
18.1.2021-26.4.2021 (Huom! aloitus viikolla 3)
Ma klo 10.00-10.45
13 tuntia / 70 €
Kauppakeskus Karisma, jumppaan osoitettu liiketila, Kauppiaankatu 2, Lahti
Tuija Rantala
Äiti-vauvapilates -tunnilla vahvistetaan ja huolletaan kehoa huomioiden erityisesti raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossa tehden paljon esim. lantionpohjan ja keskivartalon harjoituksia. Tunti etenee vauvojen ehdoilla ja harjoituksia tehdään joko itsenäisesti tai vauvan kanssa huomioiden mm. sylittelyt ja syöttämiset. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Yhdessäoloa ja hyvinvointia äideille ja vauvoillle! Huom! Ryhmä kokoontuu Karisman 2. kerroksessa Halosen viereisessä liiketilassa.

Syyskauden Äiti-vauvajooga (830107)
3.9.2020–26.11.2020Harjulan kansalaisopistolla pidetään äiti-vauvajumppaa.
to klo 10.15–11.00
12 tuntia / 60 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Noora Launiemi
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Vauvajooga-tunti on äidin ja lapsen yhteinen hetki liikkeen parissa. Tarkoitus on saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Vauvajooga on hyvä lisä vauva-arkeen ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Tunti etenee vauvan ehdoilla ja aina voi pysähtyä syöttämään ja hoitamaan lapsen tarpeita.

Kevätkauden Äiti-vauvajooga (830108)
7.1.2021–22.4.2021
to klo 10.15–11.00
15 kertaa / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten ryhmässä 830107.

Syyskauden Äiti-vauvamix (830109)    UUTUUS!
4.9.2020–27.11.2020
pe klo 10.00–10.45
12 tuntia / 56 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Ohjaajina Johanna Pelkonen, Tuija Rantala ja Noora Huikko
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Jumppaa, pilatesta ja Barrea vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää kolme eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä neljä kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Äiti-vauvajumppa on aikuisen ja vauvan reipas liikuntatuokio ja hauskaa yhdessäoloa. Äiti-vauvapilates -tunnilla vahvistetaan ja huolletaan kehoa huomioiden erityisesti raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossa tehden paljon esim. lantionpohjan ja keskivartalon harjoituksia. Äiti-vauva barressa liikutaan lempeästi, mutta tehokkaasti. Barre on monipuolinen liikuntamuoto, joka vahvistaa erityisesti keskivartaloa, reisiä ja pakaroita. Monet barren harjoituksista pohjautuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana balettitangon, eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista kantorepussa tai -liinassa ja osan ajasta matolla äidin vieressä. Tunti on tarkoitettu äidin omaksi treeniksi, mutta eteneminen tapahtuu rauhallisesti pienten ehdoilla.

Kevätkauden Äiti-vauvamix (830110)   UUTUUS!
15.1.2021–16.4.2021
pe klo 10.00–10.45
12 tuntia / 56 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Ohjaajina Johanna Pelkonen, Tuija Rantala ja Noora Huikko
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830109. HUOM! Ryhmää ei pidetä 2.4.2021.

Alkukevään vauvahieronta (lyhytkurssi) (8301274)
12.2.2021-26.2.2021
Pe klo 11.00-11.45
3 kertaa / 20 €

Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1-12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla teemme yhdessä lempeän vauvahieronnan. Kurssin ohjaajana toimii koulutettu hieroja ja refleksologi. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle. Varaa mukaasi myös pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä. Ihana yhteinen hetki vauvan kanssa, tervetuloa mukaan!

Loppukevään vauvahieronta (lyhytkurssi) (8301275)
9.4.2021-23.4.2021
Pe klo 11.00-11.45
3 kertaa / 20 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1-12 kk vauva
Kurssin sisältö kuten kurssilla 8301274.

Jumppaa ja muskaria taaperon kanssa (syyskausi) (830112)
2.9.2020–25.11.2020
ke klo 10.15–11.00
12 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, Harjula-sali ja muskariluokka
Johanna Pelkonen ja Kerttuli Metso
Parittomilla viikoilla muskaria ja parillisilla taaperojumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan taaperomuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-taaperojumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös ”pikku-jumppaajat”. Musiikkia ja liikuntaa taaperon kanssa!

Jumppaa ja muskaria taaperon kanssa (kevätkausi) (830113)
13.1.2021–21.4.2021
ke klo 10.15–11.00
14 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, Harjula-sali ja muskariluokka
Johanna Pelkonen ja Kerttuli Metso
Parittomilla viikoilla muskaria ja parillisilla taaperojumppaa.
Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830112.

Harjulan perhejumppa (830114)
2.9.2020–25.11.2020
13.1.2021–21.4.2021
ke klo 17.30–18.15
26 tuntia / 122 € (tai 60 € syksy ja 62 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja se saa hien pintaan jokaiselle! Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan kun hän osaa kävellä.

Perhejooga (8301290) VIRTUAALIKURSSI!
13.1.2021 – 21.4.2021

ke klo 10 julkaisu
14 tuntia / 35 €
Reetta Eurasto
Perhejooga on koko perheen yhteinen, lempeän läsnäoleva harrastus. Koko perhe pääsee harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä, vuoroin energisoivien ja rauhoittavien joogaliikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan tarinan mukaan on helppoa, kivaa ja rentouttavaa heittäytyä ja ottaa hengähdyshetki arjen kiireiltä ja velvoitteilta ja vahvistaa aikuisten ja lasten keskinäistä vuorovaikutusta. Perhejoogatunti sopii kaiken ikäisille ja kaiken kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omista lähtökohdistamme ja oman liikkuvuutemme mukaan. Tästä syystä perhejooga sopii siis IHAN kaikille, koska ilmapiiri on salliva ja kaikki riittävät sellaisina kuin ovat.
Tähän perhejoogan virtuaalikurssiin kuuluu seitsemän erilaista iloista tarinaa, yhteensä 14 tuntia perhejoogaa. Kaksi peräkkäistä tuntia seikkaillaan aina saman tarinan äärellä, kuitenkin tuomalla molemmille tunneille myös ripaus jotakin uutta. Tämä siitä syystä, että toisto tekee joogaliikkeistä tutumpia ja toisella kerralla tarinan mukaan on aina antoisampaa ja turvallisempaa heittäytyä, kun hieman tietää mitä tulee tapahtumaan. Tälle kurssille jokainen tarvitsee joogamaton ja viltin, mitkä voitte levittää valmiiksi teille sopivaan paikkaan. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen, joten suosittelen rauhallista tilaa, mikä edesauttaisi keskittymistä ja rentoutumista. Rauha värittää myös mielikuvituksen laukkaamaan paremmin 🙂

isä ja tytär perheliikuntaa harrastamassaAikuinen-lapsi joogatunti (syyskausi) (830116)
2.9.2020–25.11.2020
ke klo 17.30–18.15
12 tuntia / 60 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Aikuinen-lapsi joogatunnilla lapsi (4–6 v.) ja tuttu, turvallinen aikuinen pääsevät harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan tarinan mukaan on helppoa, hauskaa ja rentouttavaa heittäytyä. Joogatunti sopii kaiken kuntoisille ja kaiken kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omista lähtökohdistamme ja oman liikkuvuutemme mukaan. Aikuinen-lapsi joogatunti on mainio yhteinen hengähdystauko arjen velvoitteista. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

Aikuinen-lapsi joogatunti (kevätkausi) (8301276)
13.1.2021-21.4.2021
Ke 17.30-18.15
14 tuntia / 65 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Aikuinen-lapsi joogatunnilla lapsi (4–6 v.) ja tuttu, turvallinen aikuinen pääsevät harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan tarinan mukaan on helppoa, hauskaa ja rentouttavaa heittäytyä. Joogatunti sopii kaiken kuntoisille ja kaiken kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omista lähtökohdistamme ja oman liikkuvuutemme mukaan. Aikuinen-lapsi joogatunti on mainio yhteinen hengähdystauko arjen velvoitteista. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

Loppusyksyn Vauvajumppa (8301265)
27.10.2020-1.12.2020
Ti 9.15-10.00
6 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Johanna Pelkonen
Aikuinen ja 3-12 kk vauva
Vauvajumppa on aikuisen ja vauvan reipas liikuntatuokio. Jumppa auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä nopeammin. Jumppa kehittää vauvan rytmi-, musiikki-, ajattelutaitoa, minäkuvaa sekä valmiuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Vauvajumppa on myös hyvä paikka samassa elämäntilanteessa olevien ihmisten tapaamiseen sekä kokemusten ja neuvojen vaihtamiseen. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen. Tule vauvan kanssa sellaisena kuin olet, tunne musiikki ja anna sydämen viedä!

Turvallinen liikuntastartti raskauden ja synnytyksen jälkeen (8301269)
26.10.2020-30.11.2020
Ma klo 12.15-13.15
6 kertaa / 30 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Laura Luotonen
Aikuinen ja 2-12 kk vauva
Kurssilla pääset aloittamaan liikkumisen turvallisin mielin raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kurssilla opetellaan tunnistamaan lantionpohja ja tehdään täsmäharjoituksia sen harjoittamiseksi. Testataan, onko osallistujilla vatsalihasten erkaumaa ja tehdään harjoituksia mahdollinen erkauma huomioiden. Kurssilla teemme erityisesti liikkuvuus- ja keskivartaloharjoituksia. Toiveita tuntien sisällöstä saa myös esittää ohjaajalle! Tunti etenee vauvantahtisesti syöttämiset ja sylittelyt huomioiden. Kurssin ohjaa äitiysfysioterapeutti.

Lasten liikunta

Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja!

Satutanssi 3–5-vuotiaille (830117)
2.9.2020–25.11.2020
13.1.2021–21.4.2021
ke klo 16.45–17.30
26 tuntia / 122 € (tai 60 € syksy ja 62 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Loren Ivanov
Satutanssi-tunneilla harjoitellaan erilaisten mielikuvien ja leikkien kautta tanssin alkeita, venytyksiä, tanssi-ilmaisua ja liikuntataitoja monipuolisesti. Tavoitteena on kehittää pienten tanssijoiden kehonhallintaa, musiikin hahmottamista, luovuutta ja liikeilmaisua. Satutanssissa lapset pääsevät nauttimaan tanssin ja liikunnan ilosta!

Temppujumppa 3–4-vuotiaille lapsille (830118)
3.9.2020–26.11.2020Vanteet mukana lasten liikunnassa
7.1.2021–22.4.2021
to klo 18.00–18.45
26 tuntia / 122 € (tai 60 € syksy ja 62 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Jaana Granberg
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietysti temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! HUOM! Tuntia ei pidetä 1.4.2021!

Harjulan liikuntaseikkailu 4–6-vuotiaille lapsille (830119)
2.9.2020–25.11.2020
13.1.2021–21.4.2021
ke klo 18.15–19.00
26 tuntia / 122 € (tai 60 € syksy ja 62 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Liikuntaseikkailu on mielikuvituksellinen liikuntatuokio kaikille 4–6-vuotiaille lapsille. Tuokioiden aikana harjoitetaan monipuolisesti lasten motorisia taitoja vaihtelevien teemojen mukaan eri liikuntavälineiden, liikuntaleikkien, temppuratojen, satujumpan, leikkilorujen, musiikkiliikunnan yms. avulla. Luvassa on siis iloista liikuntaa ja tekemistä leikin lomassa. Liikunnan iloa leikkien!

Joogaa koululaisille 7–12 -vuotiaille (syyskausi) (830121)   UUTUUS!
2.9.2020–25.11.2020
ke klo 16.45–17.30
12 tuntia / 60 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Koululaisten joogatunnilla jokainen lapsi voi asettua matolle sellaisena kuin on, lähtökohdista riippumatta. Tunnilla mukana kulkeva tarina antaa lapselle luvan heittäytyä kehollaan ja mielellään mukaan tarinan mielikuvitusmaailmaan. Vilkkaammalle liikkujalle joogamatto tarjoaa mahdollisuuden tunnustella rauhallisempaa, kehotietoista liikkumista. Vähemmän liikkuvalle ja rajuja lajeja vierastavalle lapselle joogamatto tekee tilaa luoda kehoon liikettä ilman paineita onnistua tai pelkoa jäädä jalkoihin. Joogahetki tukee positiivisen minäkuvan muodostamista, vahvistaa tutkitusti keskittymisen tasoa ja tukee läsnäolon taitoja. Joogamatolle jokainen koululainen voi asettua sellaisena kuin on.

Joogaa koululaisille 7-12 -vuotiaille (kevätkausi) (8301278)
13.1.2021-21.4.2021
Ke klo 16.45-17.30
14 tuntia / 62 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Koululaisten joogatunnilla jokainen lapsi voi asettua matolle sellaisena kuin on, lähtökohdista riippumatta. Tunnilla mukana kulkeva tarina antaa lapselle luvan heittäytyä kehollaan ja mielellään mukaan tarinan mielikuvitusmaailmaan. Vilkkaammalle liikkujalle joogamatto tarjoaa mahdollisuuden tunnustella rauhallisempaa, kehotietoista liikkumista. Vähemmän liikkuvalle ja rajuja lajeja vierastavalle lapselle joogamatto tekee tilaa luoda kehoon liikettä ilman paineita onnistua tai pelkoa jäädä jalkoihin. Joogahetki tukee positiivisen minäkuvan muodostamista, vahvistaa tutkitusti keskittymisen tasoa ja tukee läsnäolon taitoja. Joogamatolle jokainen koululainen voi asettua sellaisena kuin on.

Street-tanssi 5–8 -vuotiaille lapsille (830122)
31.8.2020–23.11.2020

lapset - liikunta - tanssima klo 18.00–18.45
25 tuntia / 122 € (tai 60 € syksy ja 62 € kevät)

Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
Street-tunneilla tutustutaan katutanssin ja hiphopin eri tyyleihin sekä harjoitellaan koordinaatiota ja tasapainoa. Vauhdikkaalla ja energisellä tunnilla keskitytään liikkeiden ja tanssisarjojen opettelun lisäksi leikkimiseen sekä tanssin riemuun ja iloon.

HopShow 9–12 -vuotiaille (syyskausi) (830123)   UUTUUS!
2.9.2020–25.11.2020
ke klo 15.45–16.30
12 tuntia / 60 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
HopShow-tunneilla sekoitetaan hiphop- ja showtanssia sekä tutustutaan kummankin lajin tekniikoihin. Tanssitunneilla tehdään erilaisia koreografisia sarjoja ja tanssijat pääsevät myös itse suunnittelemaan tanssisarjoja. Tavoitteena on kehittää tanssijan peruskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä luovuutta. Aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita!

HopShow 9-12 -vuotiaille (kevätkausi) (8301277)
13.1.2021-21.4.2021
Ke klo 15.45-16.30
14 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
HopShow-tunneilla sekoitetaan hiphop- ja showtanssia sekä tutustutaan kummankin lajin tekniikoihin. Tanssitunneilla tehdään erilaisia koreografisia sarjoja ja tanssijat pääsevät myös itse suunnittelemaan tanssisarjoja. Tavoitteena on kehittää tanssijan peruskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä luovuutta. Aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita!