Päivä on tarkoitettu kaikille liikunnasta kiinnostuneille ja aikaisempaa kokemusta lajeista ei tarvita. Luvassa on mukavia liikuntaryhmiä ja erillistä maksua vastaan kehonkoostumusmittausta ja klassista hierontaa.
Päivän hinta on 47 €/hlö, joka maksetaan tapahtumaan tulon yhteydessä info-pisteeseen. Hintaan sisältyy liikuntaryhmät ja lounas (monipuolinen salaattipöytä, ruokajuoma, leivät ja levitteet). Huom! Ryhmissä rajoitettu paikkamäärä.
Meillä maksuvälineenä käyvät myös perinteisten maksuvälineiden lisäksi Edenred, ePassi ja Smartum liikuntaseteli sekä liikunta- ja kulttuuriseteli.
Päivän aikana on mahdollisuus osallistua erillisellä maksulla InBody -mittaukseen (Lady’s Day -tarjous 25 €/hlö).
Ennakkoilmoittautumisen yhteydessä valitset, mihin ryhmään haluat osallistua. Jos ohjelmassa olevaa ryhmää ei näy, se on jo varattu täyteen. Voit kysellä peruutuspaikkoja tapahtuman alkaessa.
OHJELMA
Harjula pidättää oikeuden aikataulun muutoksiin. Lukujärjestys voi vielä täydentyä. Huom! Step on liikuntasalissa ja LadyLatino Harjula-salissa!
PERUUTUSEHDOT
Peruuttamatta jätetystä ilmoittautumisesta lähetämme täysimääräisen laskun (maksuton peruutus 1.3.2026 asti). Tapahtumaan tulematta jättäminen ei tarkoita peruuttamista. Tällöin järjestäjällä on oikeus pidättää koko Lady’s Day -päivän hinta. Peruutuspäivän jälkeen peruutukset eivät ole enää mahdollisia.
OVET AVATAAN KLO 9.30. KATSO OMAN RYHMÄSI ALOITUSAIKA JA OLE AJOISSA PAIKALLA!
Muistathan tulla vain terveenä Jumppapäivään!
TUNTIKUVAUKSET
Circuit kuntosalilla
Toiminnallista kuntosaliharjoitteluakoko vartalolle.
Tila: Kuntosali, 1. krs Ohjaaja: Onni Lääveri
FasciaMe
FasciaMe-tunnilla kokonaisvaltaista kehonhuoltoa parantaen liikkuvuutta kokonaisia liikeratoja, kehon kannatusta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen.
Tila: Ryhmätila Syreeni, 1. krs. Ohjaaja: Laura Eifflaender
Flamenco
Espanjalainen tanssityyli, jossa käsien sulavat liikkeet ja jalkojen napakat kopautukset rytmittävät tanssia.¡Olé!
Tila: Liikuntasali, 2. krs. Ohjaaja: Eveliina Luoma
Hathajooga
Rauhallinen ja lempeä jooga, joka koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista.
Tila: Liikuntasali, 2. krs. Ohjaaja: Anni Matilainen
Hydrobic
HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein.
Tila: Uima-allas, 1. krs. Ohjaaja: Netta Laine
Kahvakuula
Monipuolista ja koko kehoa kuormittavaa kahvakuulajumppaa.
Tila: Liikuntasali, 2. krs. Ohjaaja: Mervi Luoma
Koko kehon kuntosalitreeni
Monipuolista ja tehokasta harjoittelua kuntosalilla eri laitteilla ja välineillä koko keholle.
Tila: Kuntosali, 1. krs. Ohjaaja: Onni Lääveri
Kuminauhajumppa
Tehokasta lihaskuntojumppaa vastuskuminauhaa käyttäen.
Tila: Liikuntasali, 2. krs. Ohjaaja: Mervi Luoma
Kuntojumppa
Tehokasta jumppaa eri välineitä käyttäen, kuten kuminauhoja, käsipainoja, tuolia, palloa, jne”.
Tila: Liikuntasali, 1. krs. Ohjaaja: Mervi Luoma
LadyLatino
Latinalaistanssien elementtejä naiselliseen tyyliin. Opetellaan lyhyt lattarivaikutteinen koreografia ja nautitaan oman kehon liikuttamisesta.
Tila: Harjula-sali, 2. krs. Ohjaaja: Eveliina Luoma
Mindfullness
Keskitytään tietoisen läsnäolon harjoittamiseen. Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä.
Tila: Syreeni, 1. krs. Ohjaaja: Laura Eifflaender
Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syvää lihastukea, kehittää asento- ja liikehallintaa, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilatesliikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin.
Tila: Syreeni, 1. krs. Ohjaaja: Laura Eifflaender
Rivitanssi
Rivitanssissa tanssitaan ryhmässä ilman paria toistuvien askelsarjojen mukaan. Askeleet opetellaan pala kerrallaan, joten mukaan pääsee helposti. Menoa siivittää niin pop, rock, iskelmä, country kuin latinomusiikki.
Tila: Harjula-sali, 2. krs. Ohjaaja: Eveliina Luoma
Shake & Shine
Tule ravistelemaan arki hetkeksi unholaan. Heittäydy rohkeasti show- ja commercialtanssin pyörteisiin ja anna itsesi loistaa!
Tila: Harjula-sali, 2. krs. Ohjaaja: Eveliina Luoma
Slow flow jooga
Koko keholle vahvistavaa ja virtaavaa joogaa. Joogatunti on rahallinen, mutta voimakas, jossa liikkeet yhdistyvät hengityksen pehmeään virtaukseen.
Tila: Liikuntasali, 2. krs. Ohjaaja: Anni Matilainen
Step
Menevä ja energinen askellustunti steppilautaa hyödyntäen.
Tila: Liikuntasali, 2. krs. Ohjaaja: Mervi Luoma
TanssiJumppa
Helppoja tanssikuvioita ja jumppaliikkeitä mukavan musiikin tahtiin.
Tila: Harjula-sali, 2. krs. Ohjaaja: Mervi Luoma
Tekniikka kurssi kuntosalilla
Monipuolisia harjoituksia kuntosalilla.
Tila: Kuntosali, 1. krs. Ohjaaja: Onni Lääveri
Venyttely
Kehonhuoltotunti, joka lämmittää, venyttää ja rentouttaa koko kehon lihaksia.
Tila: Harjula-sali 2. krs. Ohjaaja: Laura Eifflaender
Vesijumppa
Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita.
Tila: Uima-allas, 1. krs. Ohjaaja: Netta Laine
Zumba
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti, jossa liikutaan tanssillisesti eri rytmeissä.
Tila: Harjula-sali, 2. krs. Ohjaaja: Eveliina Luoma
Äänimaljarentoutus
Lempeät luontaisesti värähtelevät ala- ja ylä-äänet johdattavat meditatiivisille aivoaalloille, palautumisen tilaan. Äänimaljarentoutus hoivaa ja rauhoittaa, vaikuttaen suoraan kehollisena tuntemuksena. Mukaan lämpimät vaatteet ja halutessa viltti.
Tila: Harjula-sali, 2. krs. Ohjaaja: Laura Eifflaender
InBody -mittaus
Mittaukset tehdään InBody -mittarilla. BIA (Biolectrical Impedance Analysis) eli bioimpedanssimittaus on menetelmänä tarkka, nopea ja turvallinen. Menetelmä perustuu erittäin pienen sähkövirran johtamiseen kehon läpi useita eri reittejä pitkin (käsi- ja jalkaelektrodeista). Kudokset ja nesteet vaikuttavat sähkövirran kulkuun. Mittaus tehdään paljain jaloin. Ohjaajamme kertovat testin jälkeen tulokset. Mittauksen päätteeksi saat mukaasi kehonkoostumusraportin, jonka ohjaajamme käy ryhmän kanssa kohta kohdalta läpi.
Lisätietoa mittauksesta
Katso milloin mittausta ei suositella
Hinta: Lady’s Day -päivän tarjous 25 €/hlö (Norm. 35 €)
Tila: Tuomi, 1. krs.
Lisätietoa:
Harjulan Setlementti ry
Hanna Heikkinen
palvelupäällikkö
p. 050 563 0158
hanna.heikkinen(a)harjulan.fi
