Senioriliikunta

Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Perinteisen ryhmätarjonnan lisäksi tarjolla on myös virtuaalijumppia, joiden avulla voit jumpata kotona, milloin haluat.

Tutustu kansalaisopiston opinto-ohjelmaan 2021-2022, joka ilmestyy nettisivuillemme kesäkuussa 2021. Opinto-ohjelmasta löydät myös liikuntaryhmien tasoluokituksen, jonka avulla on mahdollista valita juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Käynnistämme uusia ryhmiä myös kesken lukuvuoden, joten uutuusryhmien tarjontaa kannattaa seurata.

Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa!

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle.

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumiseen.

Kuntojumppa seniorinaisille (8301223)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 10.15–11.00
25 tuntia / 90 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Immonen
Kerran viikossa kokoontuva naisten jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi!

Ukkojumppa (8301224)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 9.00–9.45
26 tuntia / 93 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Matikainen
Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Kevään liikuntamix senioreille (8301313)
14.1.2022-22.4.2022
pe klo 15.00-15.45
13 kertaa / 47 €
Harjula-keskus, liikuntatilat
Netta Laine
Tällä kurssilla seniorit pääsevät kokeilemaan laidasta laitaan erilaisia liikuntamuotoja, kuten esim. kahvakuulaa, gymstick-jumppaa, barre-jumppaa, kehonhuoltoa, tasapainojumppaa, kuntosalia, vesijumppaa yms.
Kurssin ohjelma on seuraava:
14.1. Lihaskuntojumppa koko keholle, 21.1. Gymstick, 28.1. Barre-jumppa, 4.2. Kahvakuulailua, 11.2. Tasapainojumppa, 18.2. Kehonhuolto-venyttely, 25.2. Kuminauhajumppa, 11.3. Kuntosali – voimaa alavartaloon, 18.3. Kuntosali – selän ja keskivartalon hyvinvointi, 25.3. Vesijumppa – lötköpötkö, 1.4. Vesijumppa – vesijuoksuvyö, 8.4. Foamrollerilla voimaa ja liikkuvuutta, 22.4. Tanssillinen kuntojumppa.

Huom! Kurssinumero on linkki ilmoittautumissivulle.

Harjulan kundaliinijooga (8301207)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 10.20–11.50
50 tuntia / 100 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Annika Rouvinen
Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta sekä auttaa parantamaan itsetuntemusta. Hengityksen tahdissa tehtävät harjoitukset ovat vaihtelevasti välillä hieman dynaamisempia ja välillä hyvin rauhallisia. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Liikkeet tehdään aina oman kunnon mukaan. Vahvistavien ja avaavien harjoitusten lisäksi tehdään hengitysharjoituksia ja äänenkäytönharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita.

Senioreja mindfulnessin ja rentoutuksen parissaAamujooga (8301204)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 9.30–11.00
52 tuntia / 102 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eeva Ratalahti
Sopii aloittelijalle ja lempeää joogaa kaipaavalle. Tutustutaan joogan periaatteisiin kevyiden joogaharjoitusten myötä, jotka lisäävät kehon liikkuvuutta. Herätellään kehoa ja mieltä uuteen päivään. Harjoitetaan tietoista hengitystä ja nautitaan ohjatusta rentoutumisharjoituksista. Kurssilla mahdollisuus löytää oma kehotuntemus ja tehdä harjoituksesta henkilökohtainen. 

Harjulan Yin & Yang jooga (8301216)
10.9.2021–-3.12.2021
14.1.2022–-22.4.2022
pe klo 9.00–10.30
50 tuntia / 100 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Mäkinen
Yin & Yang jooga on nautinnollinen yhdistelmätunti, missä pääset tutustumaan dynaamiseen, energisoivaan joogaharjoitukseen sekä lempeään, staattiseen kehoa ja mieltä rauhoittavaan Yin joogaan. Tämä ihana joogatunti lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa sekä poistaa jännitystiloja ja stressiä tehokkaasti. Yang-osuuden aikana keho herää ja veri lähtee kiertämään. Voima, kestävyys ja joustavuus kasvavat. Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla. Yin jooga avaa erityisesti lantion ja selän aluetta, lisää kehotietoisuutta, stimuloi sidekudoksia ja koko verenkiertoa. Tunnin jälkeen olo on usein rauhallinen, seesteinen ja energinen. Tunti sopii kaikille.

Kevätkauden Kristallimaljajoogaa senioreille (8301227) UUTUUS!
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 14.00–15.00
13 kertaa / 78 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eeva Ratalahti ja Emilia Jimenez
Rauhallisessa harjoituksessa koetaan liikkeen ja äänen ainutlaatuisen rentouttava yhdistelmä. Lempeillä joogaliikkeillä ylläpidetään liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa turvallisesti ja asiantuntevasti. Niiden avulla harjoitellaan tietoista hengitystä ja tehdään kehon virtausta edistäviä liikkeitä. Kristallimaljojen harmoniset äänet tukevat kehon ja mielen kokonaisvaltaista rentoutumista. Ääniaaltojen värähtely kulkee kehon läpi, aina solutasolle asti. Tämä lisää elinvoimaisuutta sekä kehon ja mielen hyvinvointia. Tunti kulkee kohti ohjattua syvärentoutusta. Äänimaljojen äänet saattelevat osallistujat kokonaisvaltaiseen rentouden tilaan, joka on paikka unen ja valvetilan välimaastossa. Se vastaa tuntien syvää unta. Suosittelemme, että otat tunnille mukaan alustan, viltin ja tyynyn sekä pukeudut lämpimästi. Rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa. Ohjaus tapahtuu sekä suomeksi että englanniksi.

SenioriPilates 1 (8301229)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 12.00–13.00
26 kertaa / 94 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
Pilates on kehon ja mielen yhdistämiseen tähtäävä harjoitus, joka parantaa harjoittelijan elämää kaikilla tasoilla. Kurssi soveltuu yhtä hyvin aloitteleville sekä paljon liikuntaa harrastaneille. Monet saavat pilateksesta apua loukkaantumisista ja selkävaivoista toipumiseen. Näiden yhteisvaikutuksena pilates myös helpottaa välittömästi lihaskireyksiä. Pilates auttaa myös stressistä ja sen aiheuttamista vaivoista toipumista.

FasciaMe senioreille (8301294)
16.11.2021–30.11.2021
11.1.2021–19.4.2021
ti klo 15.00-15.45
17 tuntia / 64 €
Liikuntasali
Mirka Haasto
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunneilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen.

Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn.

Kuntosaliryhmien listaan on merkitty, toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen.

Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet.

Valitse kaksi kuntosaliryhmää. Saat alennusta toisen ryhmän osallistumismaksusta (20 € syksy ja 20 € kevät).

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumiseen.

Seniorikuntosaliryhmät
6.9.2021–3.12.2021
10.1.2022–22.4.2022

94 € syksy ja 94 € kevät
Harjula-keskus, kuntosali

8301232 ma klo 8.30–9.30 kiertoharjoittelu*
8301233 ma klo 10.30–11.30 kiertoharjoittelu

8301234 ti klo 9.00–10.00 paikkaharjoittelu
8301235
ti klo 10.15–11.15 paikkaharjoittelu

8301236 ti klo 13.00–14.00 kiertoharjoittelu

8301237 ke klo 15.00–16.00 kiertoharjoittelu*

8301238 to klo 9.00–10.00 paikkaharjoittelu
8301239 to klo 14.15–15.15 kiertoharjoittelu*

8301240 pe klo 9.00–10.00 kiertoharjoittelu

*Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät. 

Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville (8301242)
10.9.2021–3.12.2021
14.1.2022–22.4.2022

pe klo 10.15–11.15
25 kertaa / 94 € syksy ja 94 € kevät
Harjula-keskus, kuntosali
Kirsi Ojamo
Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumasairauksiin perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset.

Kevään seniorikuntosali (8301307)
14.1.2022-22.4.2022
pe klo 14.00-15.00
13 kertaa / 94 €
Harjula-keskus, Kuntosali 1
Kirsi Juntunen-Pöysti
Turvallista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua laadukkailla laitteilla ja ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella pienryhmässä. Tunnit sisältävät myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt.

Loppukevään kuntosali senioreille (8301278)
25.4.2022–23.5.2022
ma klo 9.00-10.00
5 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, kuntosali 1
Monipuolista senioreiden kuntosaliharjoittelua, joka sisältää myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt. Tunti toteutetaan ryhmän toiveiden mukaan joko paikka- tai kiertoharjoitteluna. Tunnilla hyödynnetään laitteiden lisäksi myös irtovälineitä.

Omatoimiset kuntosaliryhmät

Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti kuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ei sisällä ohjausta.
Ryhmät kokoontuvat Harjula-keskus, kuntosali

ma klo 9.00–11.00
ti klo 13.00–15.00
ke klo 12.00–14.00
to klo 8.30–10.30
pe klo 9.00–11.00

Omatoiminen kuntosali joululomalla (8301286)
7.12.2021–7.1.2022 (ei 6.1.2022)
26 €

Omatoiminen kuntosali talvilomalla (8301287)
28.2.2022–4.3.2022
14 €

Omatoiminen kuntosali huhti-toukokuussa (8301288)
25.4.2022–27.5.2022
57 €

Omatoiminen kuntosali kesäkuussa (8301289)
30.5.2022–23.6.2022
26 €

Omatoiminen kuntosali elokuussa (8301290)
1.8.2022–2.9.2022
41 €

Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. Vesiliikunta on hyvä liikuntamuoto kaikille! Kevennetyssä vesivoimisteluryhmässä jumpataan rauhallisemmassa tahdissa!

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumiseen.

Seniorit harrastavat vesijumppaa.

30 minuutin vesivoimisteluryhmä (8301243)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 9.45–10.15 naiset, ilman musiikkia
83 € syksy ja 83 € kevät
Harjula-keskus, allasosasto

45 minuutin vesivoimisteluryhmät
6.9.2021–2.12.2021
10.1.2022–21.4.2022
88 € syksy ja 88 € kevät
Harjula-keskus, allasosasto

8301245 ma klo 9.15–10.00 naiset
8301246 ma klo 10.00–10.45* naiset
8301247 ma klo 11.30–12.15 kevennetty vesivoimistelu, naiset
8301249 ti klo 12.15–13.00 naiset

8301250 ke klo 11.15–12.00 sekaryhmä
8301251 ke klo 16.15–17.00* sekaryhmä
8301252 to klo 15.30–16.15* sekaryhmä

*Tähän ryhmään on mahdollista yhdistää kuntosaliharjoittelu ennen vesijumppaa, ks. senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla.

Aamun seniorivesijumppa (kevätkausi) (8301308)
10.1.2022-11.4.2022
ma klo 8.30-9.15
13 tuntia / 88 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Immonen
Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa senioreille pienryhmässä. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. Tämä ryhmä jumppaa ilman musiikkia!

Loppukevään vesijumppaa senioreille 1 (8301269)
25.4.2022–23.5.2022
ma klo 10.00–10.45
5 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, allasosasto
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia liikuntavälineitä.

Loppukevään vesijumppaa senioreille 2 (8301270)
26.4.2022–24.5.2022
ti klo 9.45–10.30
5 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, allasosasto
Sisältö kuten ryhmässä 8301271.

Loppukevään vesijumppaa senioreille 3 (8301271)
27.4.2022–25.5.2022
ke klo 11.15–12.00
5 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, allasosasto
Sisältö kuten ryhmässä 8301271.

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumiseen.

Kevään SuomiTanssijumppa (8301314)
13.1.2022-21.4.2022
to klo 12.00-12.45
14 tuntia / 64 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Anne Jääskeläinen
Suomalaiseen iskelmä- ja lavatanssimusiikkiin helppoja tanssikuvioita ja jumppaliikkeitä. Tanssilajeina mm. salsaa, humppaa ja jiveä.

Kantri-/Rivitanssia senioreille, jatkotaso (8301253)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 12.00–13.00
26 kertaa / 77 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Maikku Kinnunen
Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantriin ja lattariin. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille.

jumppa - tanssi - liikuntaLadylatino (8301254)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 13.00–14.00
26 kertaa / 114 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Anne Jääskeläinen
Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikuntaryhmä aloittelijoille, eli aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille. Rytmi veressä!

SenioriBiitti (8301255)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 11.00–12.00
26 kertaa / 114 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
SenioriBiitti on senioreille suunnattu tanssillinen tunti, joka nostaa sydämen ja elämän sykettä! Se yhdistää liikunnan ja erilaiset tanssirytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat kevyehköjä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule siis sellaisena kuin olet!

Syyskauden SuomiTanssiJumppa (8301256)
9.9.2021–2.12.2021
to klo 12.00–12.45
12 kertaa / 55 €
Harjula-Keskus, liikuntasali
Anne Jääskeläinen
Suomalaiseen iskelmä- ja lavatanssimusiikkiin helppoja tanssikuvioita ja jumppaliikkeitä. Tanssilajeina mm. salsaa, humppaa ja jiveä.

Kuntotanssi senioreille (8301257) UUTUUS!
10.9.2021–3.12.2021
14.1.2022–22.4.2022
pe klo 13.00–14.00
25 kertaa / 114 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Tule tanssimaan vaihtuvien ja monipuolisten musiikkien siivittämänä. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä. Tunnilla et tarvitse tanssitaustaa, vain iloisen mielen ja pilkettä silmäkulmassa. Tunnilla fiilistellään pääasiassa lattarirytmien tahtiin, mutta joukossa on myös iskelmää, poppia ja rokkia. Tunnin lopussa venytellään lattialla.

Zumba Gold® (8301258)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 11.00–12.00
25 kertaa / 114 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Hieman tavallista zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä. Tunnin lopussa venytellään.

Harjulan kansalaisopisto ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä tuolijumppatuokioita eri puolilla Lahtea. Monipuoliset tuolijumppatuokiot sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, lihasvoimaharjoittelun eri lihasryhmille sekä loppuvenyttelyt. Tuokioita ohjaa Harjulan kansalaisopiston ohjaajat, jotka ovat liikunta-alan ammattilaisia. Kaikille sopiva turvallinen harjoittelu tuottaa hyvää mieltä ja parantaa liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä edesauttaa näin päivittäistä liikkumis- ja toimintakykyä. Harjoituksia tehdään sekä seisten että istuen, myös tuoliin tukeutuen. Tuokiot eivät sisällä lattiatason harjoituksia ja niihin pystyy osallistumaan myös apuvälineen kanssa. Erityistä liikuntavaatetusta ei tarvita, mukavat arkivaatteet soveltuvat hyvin. Iloa, virkistystä ja voimaa tuolijumpista!

Käyntimaksu 3,50 € / kerta maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle.

Korona-pandemian vuoksi liikuntaryhmiä koskevia rajoituksia seurataan koko ajan ja toimintaohjeita muutetaan tilanteen mukaan aina tarvittaessa lukuvuoden aikana. Tuolijumpparyhmät käynnistyvät syksyllä 2021 siten, että jokaiselle tunnille voidaan ottaa ennalta sovittu maksimimäärä osallistujia. Harvoin osallistujien määrä ylittää tämän maksimin, mutta jollakin kerralla voi käydä niin, että kaikki tulijat eivät pääse jumppaan. Tällöin jumppakerralle pääsevät mukaan jonon ensimmäiset osalllistujat maksimimäärään asti. Tämä käytäntö on voimassa vain näissä kertamaksullisissa ryhmissä, joissa ei edellytetä ennakkoilmoittautumista. Maksimimäärä on ilmoitettu kunkin ryhmän kohdalla.

AHTIALAN SEURAKUNTAKESKUS, Alasenkatu 4 (8301260)
Maanantaisin klo 11.15–12.00
Syksy 6.9.2021–29.11.2021
Ryhmää ei pidetä 25.10.2021 eikä 6.12.2021
Kevät 10.1.2022–4.4.2022
Ryhmää ei pidetä 28.2.2022
Osallistujamäärä (max.) 20 hlö/krt

MUKKULAN KIRKKO, Kilpiäistentie 1 (8301261)
Tiistaisin klo 10.00–10.45
Syksy 7.9.2021–30.11.2021
Ryhmää ei pidetä 26.10.2021 eikä 16.11.2021.
Kevät 11.1.2022–19.4.2022
Ryhmää ei pidetä 1.3.2022 eikä 12.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 20 hlö/krt

KUNNAKSEN SRK-KOTI, Opinkatu 1 (8301262)
Tiistaisin klo 11.15–12.00
Syksy 7.9.2021-30.11.2021
Ryhmää ei pidetä 26.10.2021
Kevät 11.1.2022–19.4.2022
Ryhmää ei pidetä 1.3.2022 eikä 12.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 15 hlö/krt

ANKKURIN SRK-KOTI, Laiturikatu 1 (8301263)
Tiistaisin klo 10.30–11.15
Syksy 7.9.2021-30.11.2021
Ryhmää ei pidetä 26.10.2021
Kevät 11.1.2022–19.4.2022
Ryhmää ei pidetä 1.3.2022 eikä 12.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 15 hlö/krt

JALKARANNAN SRK-KOTI, Sarvikatu 9 (8301264)
Tiistaisin klo 9.30–10.15
Syksy 7.9.2021-30.11.2021
Ryhmää ei pidetä 26.10.2021
Kevät 11.1.2022–19.4.2022
Ryhmää ei pidetä 1.3.2022 eikä 12.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 20 hlö/krt

LAUNEEN KIRKKO, Tapparakatu 22 (8301291) UUTUUS!
Tiistaisin klo 14.00–14.45
Syksy 7.9.2021-30.11.2021
Ryhmää ei pidetä 26.10.2021
Kevät 11.1.2022–19.4.2022
Ryhmää ei pidetä 1.3.2022 eikä 12.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 15 hlö/krt

KESKUSTAN SEURAKUNTASALI, Kirkkokatu 5 (8301265)
Keskiviikkoisin klo 10.00–10.45
Syksy 8.9.2021–1.12.2021
Ryhmää ei pidetä 27.10.2021
Kevät 12.1.2022–20.4.2022
Ryhmää ei pidetä 2.3.2022 eikä 13.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 25 hlö/krt

JOUTJÄRVEN KIRKKO, Ilmarisentie 1 (Nuorisotila) (8301266)
Torstaisin klo 10.00–10.45
Syksy 9.9.2021–2.12.2021
Ryhmää ei pidetä 28.10.2021
Kevät 13.1.2022–21.4.2022
Ryhmää ei pidetä 3.3.2022 eikä 14.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 20 hlö

SALPAUSSELÄN KIRKKO, Petsamonkatu 10 (8301267)
Perjantaisin klo 10.00–10.45
Syksy 10.9.2021–3.12.2021
Ryhmää ei pidetä 29.10.2021
Kevät 14.1.2022–22.4.2022
Ryhmää ei pidetä 4.3.2022 eikä 15.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 20 hlö

JALKARANNAN SRK-KOTI, Sarvikatu 9 (8301268)
Perjantaisin klo 10.00–10.45
Syksy 10.9.2021–3.12.2021
Ryhmää ei pidetä 29.10.2021
Kevät 14.1.2022–22.4.2022
Ryhmää ei pidetä 4.3.2022 eikä 15.4.2022
Osallistujamäärä (max.) 20 hlö

LIIPOLAN SRK-KESKUS, Ostoskatu 7 (8301315) UUSI!
Perjantaisin klo 11.00-11.45

Kevät 14.1.2022 -22.4.2022
Ryhmää ei pidetä 4.2.2022 eikä 15.4.2022