Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Katso myös aikuisliikunnan ryhmistä erilaiset mind & body -kurssit ja joogat.
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2025-2026 kursseille alkaa maanantaina 11.8.2025 kello 8:00.
Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa!
Tutustu kurssitarjontaan klikkaamalla alla olevia otsikoita!
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Loppukevään pilates (8301196)
24.4.2025–28.5.2025
ke klo 11.00–12.00
6 kertaa / 26 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Laura Eifflaender
Pilatestunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, sekä parannetaan liikehallintaa, lihastasapainoa ja liikkuvuutta. Harjoittelu syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Tunti on rauhallinen mutta tehokas. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joten tämä sopii eri tasoisille osallistujille.
Mukkulan ulkojumppa (8301197)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 9.45–10.30
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1
Laura Eifflaender
Harjulan kansalaisopiston ja Lahden seurakuntien järjestämät tuolijumppatuokiot saavat jatkoa loppukevään ulkojumpista. Ulkojumppatuokiot sopivat kaikille hyväkuntoisille ikäihmisille. Voit halutessasi käyttää omaa apuvälinettä apuna jumpassa tai kävelysauvoja tasapainon ylläpitämiseksi. Huonon sään sattuessa jumppa pidetään sisällä tuolijumppana, joten voit tulla paikalle säästä riippumatta.
Ahtialan ulkojumppa (8301198)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 11.00–11.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Ahtialan seurakuntakeskus, Alasenkatu 4
Laura Eifflaender
Sisältö kuten ryhmässä 8301197.
Launeen ulkojumppa (8301209)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 14.00–14.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Launeen kirkko, Tapparakatu 22, Lahti
Laura Eifflaender
Sisältö kuten ryhmässä 8301197.
Joutjärven ulkojumppa (8301199)
24.4.2025–22.5.2025
to klo 10.00–10.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Joutjärven kirkko, Ilmarisentie 1
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301197. HUOM! Tuntia ei pidetä 1.5.2025!
Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn.
Kuntosaliryhmien listaan on merkitty, toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen.
Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille, eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet.
Loppukevään seniorikuntosali
24.4.–22.5.2025
to klo 14.15–15.15
35 €
Harjula-keskus, kuntosali
Netta Laine
HUOM! Kurssia ei pidetä 1.5.
Loppukevään vesijumppaa senioreille 1 sekaryhmä (8301192)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 10.00–10.45
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia liikuntavälineitä.
Loppukevään vesijumppaa senioreille 2 naiset (8301193)
22.4.2025–27.5.2025
HUOM! Ryhmä ei kokoonnu 20.5.2025!
ti klo 10.00–10.45
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301192.
Loppukevään vesijumppaa senioreille 3 naiset (8301208)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 12.15–13.00
6 kertaa / 45 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301192.
Kevätkesän Zumba Gold® (8301194)
5.5.2025–2.6.2025
ma klo 11.00–12.00
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Hieman tavallista zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä.
Harjulan kansalaisopisto ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä tuolijumppatuokioita eri puolilla Lahtea sekä Asahia Mukkulan kirkolla. Monipuoliset tuolijumppatuokiot sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, lihasvoimaharjoittelun eri lihasryhmille sekä loppuvenyttelyt. Tuokioita ohjaavat Harjulan kansalaisopiston ohjaajat, jotka ovat liikunta-alan ammattilaisia. Kaikille sopiva turvallinen harjoittelu tuottaa hyvää mieltä ja parantaa liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä edesauttaa näin päivittäistä liikkumis- ja toimintakykyä. Harjoituksia tehdään sekä seisten että istuen, myös tuoliin tukeutuen. Tuokiot eivät sisällä lattiatason harjoituksia ja niihin pystyy osallistumaan myös apuvälineen kanssa. Erityistä liikuntavaatetusta ei tarvita, mukavat arkivaatteet soveltuvat hyvin. Iloa, virkistystä ja voimaa tuolijumpista!
Käyntimaksu 3,50 € / kerta maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle. Tunneille on mahdollista ilmoittautua Harjulan nettisivujen kautta, mikäli et halua täyttää paperista ilmoittautumislomaketta.
LOPPUKEVÄÄN ULKOJUMPAT
Mukkulan ulkojumppa (8301197)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 9.45–10.30
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1
Laura Eifflaender
Harjulan kansalaisopiston ja Lahden seurakuntien järjestämät tuolijumppatuokiot saavat jatkoa loppukevään ulkojumpista. Ulkojumppatuokiot sopivat kaikille hyväkuntoisille ikäihmisille. Voit halutessasi käyttää omaa apuvälinettä apuna jumpassa tai kävelysauvoja tasapainon ylläpitämiseksi. Huonon sään sattuessa jumppa pidetään sisällä tuolijumppana, joten voit tulla paikalle säästä riippumatta.
Ahtialan ulkojumppa (8301198)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 11.00–11.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Ahtialan seurakuntakeskus, Alasenkatu 4
Laura Eifflaender
Sisältö kuten ryhmässä 8301197.
Joutjärven ulkojumppa (8301199)
24.4.2025–22.5.2025
to klo 10.00–10.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Joutjärven kirkko, Ilmarisentie 1
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301197. HUOM! Tuntia ei pidetä 1.5.2025!
Loma-aikojen kuntosaliryhmissä voit harjoitella omaan tahtiin ja jatkaa kunnon ylläpitämistä omatoimisesti.
Harjula-keskus, kuntosali
Huhti-toukokuun kuntosaliryhmä (8301123)
22.4.2025–28.5.2025
51 €
HUOM! Ryhmä ei kokoonnu 1.5.2025!
ma klo 9.00–11.00
ti klo 12.00–14.00
ke klo 12.00–14.00
to klo 8.30–10.30
pe klo 9.00–11.00
Kesäkuun kuntosaliryhmä (8301124)
2.6.2025–19.6.2025
38 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 13.00–15.00
ke klo 12.00–14.00
to klo 8.30–10.30
pe klo 9.00–11.00
Elokuun kuntosaliryhmä (8301125)
1.8.2025–29.8.2025
48 €
ma klo 9.00–11.00
ti klo 13.00–15.00
ke klo 12.00–14.00
to klo 8.30–10.30
pe klo 9.00–11.00
