Perheliikunta

Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös
tuleville vuosille.

Tiesitkö, että Lahden alueen lasten ja nuorten harrastustoiminta on kattavasti esillä myös palvelussa HarrasteLahti, jossa myös Harjulan kansalaisopiston perheliikuntaryhmät sekä lasten ja nuorten liikuntaryhmät ovat esillä.

Huom! Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan ilmoittautumissivulle. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin alkaa 16.8.2021.

Syyskauden vauvajumppa (830101)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00–10.45
12 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Avaavaa, vahvistavaa ja venyttää liikettä äidille raskauden jälkeen. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden. Liikkeet voi tehdä vauvan kanssa tai itsenäisesti. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemusta erilaisista asennoista ja liikkeistä. Jumppa on myös sosiaalinen hetki sekä äidille että vauvalle. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen.

Niemen syyskauden vauvajumppa (830102)  UUTUUS!
6.9.2021–29.11.2021
ma klo 9.15–10.00
12 tuntia / 62 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830101.

Kevätkauden vauvajumppa (830103)
12.1.2022–20.4.2022

ke klo 10.00–10.45
14 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830101.

Niemen kevätkauden vauvajumppa (830104) UUTUUS!
10.1.2022–11.4.2022

ma klo 9.15–10.00
13 tuntia / 66 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830101.

Syyskauden VauvaBarre (830105) UUTUUS!
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 13.15–14.00
12 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Noora Huikko
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
VauvaBarressa liikutaan lempeästi, mutta tehokkaasti. Barre on monipuolinen liikuntamuoto, joka vahvistaa erityisesti keskivartaloa, reisiä ja pakaroita. Monet barren harjoituksista pohjautuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana balettitangon, eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja herättää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista kantorepussa tai -liinassa ja osan ajasta matolla äidin vieressä. Tunti on tarkoitettu äidin omaksi treeniksi, mutta eteneminen tapahtuu rauhallisesti pienten ehdoilla.

Kevätkauden VauvaBarre (830106) UUTUUS!
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 13.15–14.00
14 kertaa / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Noora Huikko
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830105.

Syyskauden VauvaPilates (830107)
7.9.2021–30.11.2021
ti klo 9.15–10.00
12 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tuija Rantala
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Pilatesta pikkuvauvojen äideille (vauva noin 6 vko–11 kk). Paljon lantionpohjan ja keskivartalon alueelle keskittyviä harjoituksia. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa. Pilatestunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihaksia, jotka ovat olennaisia hyvään kehonhallintaan sekä kipu- ja rasitustilojen ehkäisyyn. Etenkin lantionpohjan, vatsa-, selkä- ja pakaralihasten harjoittelu on tärkeää. Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleisiä synnytyksen jälkeen. Tällä tunnilla harjoitellaan oikeiden lihasten löytämistä ja pyritään palauttamaan lantionpohjan toiminta ennalleen. Hyödynnämme tunneilla mahdollisesti myös erilaisia pienvälineitä. Tunnin aloituksen edellytyksenä on, että äiti on käynyt synnytyksen jälkeisessä lopputarkastuksessa.

Kevätkauden VauvaPilates (830108)
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 9.15–10.00
14 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tuija Rantala
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830107.

VauvaPilates (830109) VIRTUAALIKURSSI UUTUUS!
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 59 €
virtuaaliluokka
Tuija Rantala
Sisältö kuten kurssilla 830107. Kurssi käydään verkossa ja osallistujat saavat viikoittain tunnista tallenteen (45 min.), jonka voi tehdä silloin kun itselle sopii.

Syyskauden Vauvajooga (830110)
9.9.2021–2.12.2021
to klo 10.15–11.00
12 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Vauvajooga-tunti on äidin ja lapsen yhteinen hetki joogan parissa. Tarkoitus on saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Vauvajooga on hyvä lisä vauva-arkeen ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Tunti etenee vauvan ehdoilla ja aina voi pysähtyä syöttämään ja hoitamaan lapsen tarpeita.

Harjulan kansalaisopistolla pidetään äiti-vauvajumppaa.Niemen syyskauden Vauvajooga (830111) UUTUUS!
6.9.2021–29.11.2021
ma klo 10.15–11.00
12 tuntia / 62 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830110.

Kevätkauden Vauvajooga (830112)
13.1.2022–21.4.2022                              

to klo 10.15–11.00
14 kertaa / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Noora Launiemi
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830110.

Niemen kevätkauden Vauvajooga (830113) UUTUUS!
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 10.15–11.00
13 tuntia / 66 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830110.

Syyskauden VauvaMix (830114)
10.9.2021–3.12.2021
pe klo 10.00–10.45
12 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Ohjaajina Miila Rahomäki, Tuija Rantala ja Noora Huikko
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Jumppaa, joogaa, pilatesta ja Barrea vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää neljä eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä kolme kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista edellä olevien kurssien kohdalta.

Kevätkauden VauvaMix (830115)
14.1.2022–22.4.2022
pe klo 10.00–10.45
13 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Ohjaajina Miila Rahomäki, Tuija Rantala ja Noora Huikko
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830114.

Vaunujumppaa vauvojen kanssa (8301276)
27.4.2022–25.5.2022
ke klo 10.00-11.00
5 kertaa / 28 €
lähtö Harjula-keskuksen edestä
Mukavaa ja monipuolista vaunujumppaa iloisessa seurassa. Vaunujumpassa kohotetaan äidin kuntoa pikku-jumppaajat huomioiden. Vaunujumppa sisältää alkulämmittelyt, lenkkiosuuden, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Kevätpiristys vaunuttelijoille!

Alkusyksyn vauvahieronta (lyhytkurssi) (830116)
17.9.2021–1.10.2021
pe klo 11.00–11.45
3 kertaa / 20 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla tehdään yhdessä lempeää vauvahierontaa. Kurssin ohjaajana toimii koulutettu hieroja ja refleksologi. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle sekä pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä. Ihana yhteinen hetki vauvan kanssa, tervetuloa mukaan!

Loppusyksyn vauvahieronta (lyhytkurssi) (830117)
12.11.2021–26.11.2021
pe klo 11.00–11.45
3 kertaa / 20 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830116.

Alkukevään vauvahieronta (lyhytkurssi) (830118)
28.1.2022–11.2.2022
pe klo 11.00–11.45
3 kertaa / 20 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830116.

Loppukevään vauvahieronta (lyhytkurssi) (830119)
25.3.2022–8.4.2022
pe klo 10.45–11.30
3 kertaa / 20 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830116.

Syyskauden taaperojumppa (830120)
8.9.2021–1.12.2022
ke klo 9.15–10.00
12 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja taapero (12–18 kk)
Taaperojumppa on vanhemman ja taaperon yhteinen liikuntahetki. Äidit saavat tehokkaan treenin samalla kun taaperot joko ovat mukana vastuksena liikkeissä tai leikkivät ja puuhaavat vierellä. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, lasten tarpeet huomioiden.

Kevätkauden taaperojumppa (830121)
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 9.15–10.00
14 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja taapero (12–18 kk)
Sisältö kuten kurssilla 830120.

Harjulan perhejumppa (830122)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 17.30–18.15
26 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2021)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja se saa hien pintaan jokaiselle! Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä.

isä ja tytär perheliikuntaa harrastamassaNiemen perhejumppa (830123)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 17.00–17.45
25 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Eveliina Hasu
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2021)
Sisältö kuten ryhmässä 830122.

Aikuinen-lapsi joogatunti (830124)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 17.30–18.15
26 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Aikuinen-lapsi joogatunnilla lapsi (4–6 v.) ja tuttu, turvallinen aikuinen pääsevät harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan tarinan mukaan on helppoa, hauskaa ja rentouttavaa heittäytyä. Joogatunti sopii kaiken kuntoisille ja kaiken kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omien lähtökohtien ja liikkuvuuksien mukaan. Aikuinen-lapsi joogatunti on mainio yhteinen hengähdystauko arjen velvoitteista. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

Lasten liikunta

Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja!

Satutanssi 1 (35v.) (830125)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 16.15–17.00
26 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
Satutanssi-tunneilla harjoitellaan erilaisten mielikuvien ja leikkien kautta tanssin alkeita, venytyksiä, tanssi-ilmaisua ja liikuntataitoja monipuolisesti. Tavoitteena on kehittää pienten tanssijoiden kehonhallintaa, musiikin hahmottamista, luovuutta ja liikeilmaisua. Satutanssissa lapset pääsevät nauttimaan tanssin ja liikunnan ilosta!

Satutanssi 2 (35v.) (830126)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 16.45–17.30
26 tuntia /128  € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Loren Ivanov
Sisältö kuten kurssilla 830125.

Vanteet mukana lasten liikunnassa

Temppujumppa 45-vuotiaille lapsille (830127)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 17.45–18.30
26 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Jaana Granberg
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietysti temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa. Lapsen tulee olla 4 vuotta täyttänyt ryhmää aloittaessa. HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Harjulan liikuntaseikkailu 46-vuotiaille lapsille (830128)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 18.15–19.00
26 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Liikuntaseikkailu on mielikuvituksellinen liikuntatuokio kaikille 4–6-vuotiaille lapsille. Tuokioiden aikana harjoitetaan monipuolisesti lasten motorisia taitoja vaihtelevien teemojen mukaan eri liikuntavälineiden, liikuntaleikkien, temppuratojen, satujumpan, leikkilorujen, musiikkiliikunnan yms. avulla. Luvassa on siis iloista liikuntaa ja tekemistä leikin lomassa. Liikunnan iloa leikkien!

Satubaletti 57-vuotiaille lapsille (830129) UUTUUS!
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 17.15–18.00
25 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
Satubalettitunneilla tutustutaan tanssin ja baletin perusteisiin erilaisten luovien harjoitusten ja leikkien kautta. Tanssijat oppivat hahmottamaan ja yhdistämään musiikkia, rytmiä ja tilaa omaa mielikuvitusta hyödyntäen. Tunneilla tanssijat pääsevät nauttimaan baletin, tanssin ja liikunnan ilosta! HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Liikkakerho 67 -vuotiaille lapsille (830130)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 18.30–19.15
25 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Jaana Granberg
Opitaan ja liikutaan monipuolisten sekä leikkimielisten harjoitteiden avulla, sekä tutustutaan erilaisiin välineisiin vaihtuvien teemojen mukaisesti. Ryhmässä kerrataan jo opittuja juttuja sekä opitaan aina jotain uutta. Ryhmä kehittää lapsen perusmotorisia taitoja. Nautitaan liikunnasta ja pidetään hauskaa yhdessä muiden ikätovereiden kanssa. Ryhmän aloittaessa lapsen tulee olla 6 vuotta täyttänyt. 

Street-tanssi 68-vuotiaille lapsille (830131)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 17.00–17.45
25 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
Street-tunneilla tutustutaan katutanssin ja hiphopin eri tyyleihin sekä harjoitellaan koordinaatiota ja tasapainoa. Vauhdikkaalla ja energisellä tunnilla keskitytään liikkeiden ja tanssisarjojen opetteluun iloisella mielellä. Lisäksi leikitään ja tanssitaan.

Joogaa koululaisille 712-vuotiaille (830132)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 16.45–17.30
26 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Koululaisten joogatunnille jokainen lapsi voi tulla sellaisena kuin on, aikaisemmasta joogakokemuksesta riippumatta. Tunnilla mukana kulkeva tarina antaa lapselle luvan heittäytyä kehollaan ja mielellään mukaan tarinan mielikuvitusmaailmaan. Vilkkaammalle liikkujalle joogamatto tarjoaa mahdollisuuden tunnustella rauhallisempaa, kehotietoista liikkumista. Vähemmän liikkuvalle ja rajuja lajeja vierastavalle lapselle joogamatto tekee tilaa luoda kehoon liikettä ilman paineita onnistua tai pelkoa jäädä jalkoihin. Joogahetki tukee positiivisen minäkuvan muodostamista, vahvistaa tutkitusti keskittymisen tasoa ja tukee läsnäolon taitoja.

Koululaisten jooga ja omat voimaeläimet 1 -viikonloppukurssi (830133) UUTUUS!
la 20.11.2021 klo 9.30–13.15
su 21.11.2021 klo 9.30–12.30
9 tuntia / 29 € (hinta sisältää materiaalit)
Harjula-keskuksen tilat
Reetta Eurasto
Tällä kurssilla pääset luomaan ja suunnittelemaan itsellesi oman voimaeläimen. Viikonlopun aikana sukelletaan lasten joogan ja kädentaitojen maailmaan. Kurssilla muovaillaan oma voimaeläin kovettuvasta massasta. Tämä veistos pääsee muuttamaan mukanasi kotiin kurssin päätteeksi. Kurssiin sisältyy ohjattuja lasten jooga- ja rentoutushetkiä sekä yleisesti jooga-asentoihin tutustumista. Viikonlopun kruunaa lasten kanssa yhdessä suunnittelemamme joogatarina, johon jokaisen henkilökohtainen voimaeläin pääsee seikkailemaan mukaan. Tarvitset kurssille mukaan oman maton, viltin sekä terveelliset, täyttävät eväät. Ilmoittautuneille lähetetään yksityiskohtaisempi ohjelma ennen kurssin alkua. Tervetuloa mukaan!

Koululaisten jooga ja omat voimaeläimet 2 -viikonloppukurssi (830134) UUTUUS!
la 26.3.2022 klo 9.30–13.15
su 27.3.2022 klo 9.30–12.30
9 tuntia / 29 € (hinta sisältää materiaalit)
Harjula-keskuksen tilat
Reetta Eurasto
Sisältö kuten kurssilla 830133.

Jooga/rentoutuskurssi nuorisolle (1218v.) (830135) VIRTUAALIKURSSI UUTUUS!
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 10.00 mennessä uuden tunnin julkaisu
26 tuntia / 108 € (tai 50 € syksy ja 58 € kevät)
virtuaaliluokka
Reetta Eurasto
Oletko teini-ikäinen? Pyöriikö päässäsi paljon ajatuksia? Tuntuuko, että sisälläsi on ruuhka-aika? Vietätkö paljon aikaa puhelimella ja tietokoneen ääressä? Tämä kurssi tuo sinulle työkaluja, joilla saat mieltäsi tyyntymään ja kehoasi rentoutumaan. Kurssin jooga-, ja rentoutusharjoitukset on suunniteltu tukemaan erityisesti teini-ikäisten keskittymis- ja tunnetaitoja, vahvistamaan kehotuntemusta ja avaamaan kehossa ilmeneviä kireyksiä. Tule rohkeasti mukaan rentoilemaan!