Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille.
Tiesitkö, että Lahden alueen lasten ja nuorten harrastustoiminta on kattavasti esillä myös HarrasteLahti-palvelussa josta löydät myös Harjulan kansalaisopiston perhe- ja lastenliikuntaryhmät.
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2024-2025 kursseille on käynnissä.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Kevätkauden vauvajumppa (830102)
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 9.30–10.15
14 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Avaavaa, vahvistavaa ja venyttävää liikettä äidille raskauden jälkeen. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden. Liikkeet voi tehdä vauvan kanssa tai itsenäisesti. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemusta erilaisista asennoista ja liikkeistä. Jumppa on myös sosiaalinen hetki sekä äidille että vauvalle. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen.
Kevätkauden Vauvacore (830104)
9.1.2025–17.4.2025
to klo 10.00–10.45
14 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Vauvacore on äideille suunnattu tunti, jonka tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja oikeiden lihasten löytämistä. Vauvacore -tunnilla vahvistetaan etenkin lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaroiden lihaksia. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti omaan tahtiin vauva vierellään. Tunti etenee aina vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin aloituksen ehtona on, että äiti on käynyt synnytyksen jälkeisessä lopputarkastuksessa.
Kevätkauden Vauvapilates (830106)
9.1.2025–17.4.2025
to klo 11.00–11.45
14 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Lempeä pilatestunti synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Tunnilla edetään rauhassa. Hengitysharjoitteet, lantionalueen- ja lantionpohjanlihasten vahvistaminen sekä vauvan hoidossa kireytyvien lihasten vapauttaminen kuuluvat tunnin sisältöön. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti vauva vierellään. Tunti etenee vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Kevätkauden Vauvajooga (830108)
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 10.15–11.00
14 kertaa / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Vauvajooga-tunti on äidin ja lapsen yhteinen hetki joogan parissa. Tarkoitus on saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Vauvajooga on hyvä lisä vauva-arkeen ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Tunti etenee vauvan ehdoilla ja aina voi pysähtyä syöttämään ja hoitamaan lapsen tarpeita.
Kevätkauden Vauvamix (830110)
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 10.00–10.45
13 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki Katja Meritähti
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Joogaa, pilatesta, jumppaa ja vauvahierontaa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää neljä eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä kolme kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista muiden vauvaryhmien kohdalta.
Kevätkauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830112)
7.3.2025–28.3.2025
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla tehdään yhdessä lempeää vauvahierontaa. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle sekä pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä. Ihana yhteinen hetki vauvan kanssa, tervetuloa mukaan!
Loppukevään vauvamix (8301169)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.45–11.30
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 2–11 kk vauva
Jumppaa, corea ja kehonhuoltoa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää kolme eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista nettisivuiltamme harjulan.fi/kansalaisopisto.
Loppukevään vauva-taaperomix (8301170)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.00–10.45
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 10 kk–1,5 v. taapero
Sisältö kuten ryhmässä 8301169.
Kevätkauden Taaperomix (830114) UUSI
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 9.15–10.00
13 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 1–2 v. taapero
Joogaa, pilatesta ja jumppaa taaperon kanssa. Tämä kurssi yhdistää kolme eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä neljä kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista muiden ryhmien kohdalta.
Loppukevään vauva-taaperomix (8301170)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.00–10.45
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 10 kk–1,5 v. taapero
Jumppaa, corea ja kehonhuoltoa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää kolme eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista nettisivuiltamme harjulan.fi/kansalaisopisto.
Harjulan perhejumppa (830115)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 17.30–18.15
26 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2024)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!
Harjulan perhejumppa 2 (8301155)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 18.15–19.00
26 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2024)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!
Niemen perhejumppa (830116)
2.9.2024–25.11.2024
13.1.2025–14.4.2025
ma klo 17.45–18.30
25 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Eveliina Hasu
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2024)
Sisältö kuten kurssilla 830115.
Karisman perhejumppa (8301205)
10.2.2025–14.4.2025
ma klo 12.00–12.45
4 € / kerta / perhe
Kauppakeskus Karisma, Kauppiaankatu 2 (Papu Park 1.kr)
Roosa Helle
Aikuinen ja lapsi/lapset
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa koko perheelle! Perhejumppa on mukavaa yhdessäoloa ja liikunnan iloa. Perhejumppaan osallistutaan oman aikuisen kanssa. Sopii kaiken ikäisille. Kertamaksu 4 €/perhe maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle. Tunneille on mahdollista ilmoittautua Harjulan nettisivujen kautta, mikäli et halua täyttää paperista ilmoittautumislomaketta.
Koko perheen ulkojumppa (8301171)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 17.15–18.00
6 kertaa / 30 €
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Eveliina Hasu
Hintaan sisältyy yksi aikuinen ja yksi 1–4-vuotias lapsi
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa luonnossa liikkuen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!
Loppukevään perhejumppa 1–3 v. (8301172)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 18.00–18.45
5 kertaa / 29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle! HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2025!
Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja!
Harjulan temppujumppa (4–6 v.) (830121)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 16.45–17.30
26tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietysti temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuiksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa. Lapsen tulee olla täyttänyt 4 vuotta ryhmän käynnistyessä syksyllä 2024.
Niemen temppujumppa (4–6 v.) (830122)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–10.4.2025
to klo 17.45–18.30
25 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Sisältö kuten kurssilla 830121.
Loppukevään temppujumppa 4–7 v. (8301173)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 17.00–17.45
5 kertaa /29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietenkin temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuiksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa. Lapsen tulee olla täyttänyt 4 vuotta ryhmän käynnistyessä. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2025!
Minitanssi (3–4 v.) (830124)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 16.30–17.15
26 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Mea Koponen
Minitanssi-tunneilla harjoitellaan monipuolisesti tanssin alkeita. Tavoitteena on kehittää pienten tanssijoiden kehonhallintaa, musiikin hahmottamista, luovuutta ja liikeilmaisua. Jokaisella tunnilla on eri teemoja, esim. satutanssia, luovaa tanssia tai temppurataa. Teemana voi olla myös baletin, showtanssin tai hiphopin alkeita ryhmän tason mukaan. Minitanssissa lapset pääsevät nauttimaan tanssin ja liikunnan ilosta!
Minitanssi (5–6 v.) (830125)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 17.15–18.00
25 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Mea Koponen
Sisältä kuten kurssilla 830124.
