Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille.
Tiesitkö, että Lahden alueen lasten ja nuorten harrastustoiminta on kattavasti esillä myös HarrasteLahti-palvelussa josta löydät myös Harjulan kansalaisopiston perhe- ja lastenliikuntaryhmät.
Ilmoittautuminen lukuvuoden 2024-2025 kursseille alkaa 12.8. klo 8:00.
Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.
Syyskauden vauvajumppa (830101)
4.9.2024–27.11.2024
ke klo 9.30–10.15
12 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Avaavaa, vahvistavaa ja venyttävää liikettä äidille raskauden jälkeen. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden. Liikkeet voi tehdä vauvan kanssa tai itsenäisesti. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemusta erilaisista asennoista ja liikkeistä. Jumppa on myös sosiaalinen hetki sekä äidille että vauvalle. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen.
Kevätkauden vauvajumppa (830102)
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 9.30–10.15
14 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830101.
Syyskauden Vauvacore (830103)
5.9.2024–28.11.2024
to klo 10.00–10.45
12 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–11 kk vauva
Vauvacore on äideille suunnattu tunti, jonka tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja oikeiden lihasten löytämistä. Vauvacore -tunnilla vahvistetaan etenkin lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaroiden lihaksia. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti omaan tahtiin vauva vierellään. Tunti etenee aina vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin aloituksen ehtona on, että äiti on käynyt synnytyksen jälkeisessä lopputarkastuksessa.
Kevätkauden Vauvacore (830104)
9.1.2025–17.4.2025
to klo 10.00–10.45
14 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830103.
Syyskauden Vauvapilates (830105)
5.9.2024–28.11.2024
to klo 11.00–11.45
12 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Lempeä pilatestunti synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Tunnilla edetään rauhassa. Hengitysharjoitteet, lantionalueen- ja lantionpohjanlihasten vahvistaminen sekä vauvan hoidossa kireytyvien lihasten vapauttaminen kuuluvat tunnin sisältöön. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti vauva vierellään. Tunti etenee vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Kevätkauden Vauvapilates (830106)
9.1.2025–17.4.2025
to klo 11.00–11.45
14 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni-Maija Mäkinen
Aikuinen ja 6 vko–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830105.
Syyskauden Vauvajooga (830107)
4.9.2024–27.11.2024
ke klo 10.15–11.00
12 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Vauvajooga-tunti on äidin ja lapsen yhteinen hetki joogan parissa. Tarkoitus on saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Vauvajooga on hyvä lisä vauva-arkeen ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Tunti etenee vauvan ehdoilla ja aina voi pysähtyä syöttämään ja hoitamaan lapsen tarpeita.
Kevätkauden Vauvajooga (830108)
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 10.15–11.00
14 kertaa / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830107.
Syyskauden Vauvamix (830109)
6.9.2024–29.11.2024
pe klo 10.00–10.45
12 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki ja Katja Meritähti
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Joogaa, pilatesta, jumppaa ja vauvahierontaa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää neljä eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä kolme kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista muiden vauvaryhmien kohdalta.
Kevätkauden Vauvamix (830110)
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 10.00–10.45
13 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki Katja Meritähti
Aikuinen ja 3–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830109.
Syyskauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830111)
1.11.2024–22.11.2024
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla tehdään yhdessä lempeää vauvahierontaa. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle sekä pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä. Ihana yhteinen hetki vauvan kanssa, tervetuloa mukaan!
Kevätkauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830112)
7.3.2025–28.3.2025
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Sisältö kuten kurssilla 830111.
Syyskauden Taaperomix (830113) UUSI
6.9.2024–29.11.2024
pe klo 9.15–10.00
12 tuntia / 72 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 1–2 v. taapero
Joogaa, pilatesta ja jumppaa taaperon kanssa. Tämä kurssi yhdistää kolme eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Syyskauden aikana jokaista liikuntamuotoa on yhteensä neljä kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista muiden ryhmien kohdalta.
Kevätkauden Taaperomix (830114) UUSI
10.1.2025–11.4.2025
pe klo 9.15–10.00
13 tuntia / 78 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 1–2 v. taapero
Sisältö kuten kurssilla 830113.
Harjulan perhejumppa (830115)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 17.30–18.15
26 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2024)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!
Harjulan perhejumppa 2 (8301155)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 18.15–19.00
26 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2024)
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!
Niemen perhejumppa (830116)
2.9.2024–25.11.2024
13.1.2025–14.4.2025
ma klo 17.45–18.30
25 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Eveliina Hasu
Aikuinen ja 1–3-vuotias lapsi (syksyllä 2024)
Sisältö kuten kurssilla 830115.
Rentouttava sointukylpy ja satumaiset mielikuvamatkat (syksy) (830117) UUSI
6.11.2024–4.12.2024
ke klo 9.30–10.30
5 kertaa / 38 €
Harjula-keskus, muskariluokka
Reetta Eurasto
Aikuinen ja 1–4-vuotias lapsi
Tällä tunnilla pääset lapsesi kanssa matkustelemaan äänien ihmeelliseen aistimaailmaan. Jokaisella tunnilla on oma teemansa, johon tutustumme ensin yhdessä erilaisten esineiden, asioiden ja tuntemusten kautta. Mielikuvamatka ja sointukylpy tapahtuvat alustojen päällä, villasukat ja lämpimät vaatteet päällä, viltteihin käärittynä, rentoutuen ja antaen äänimaljojen, helistimien, rumpujen, koshikellojen ym. hoivaavien soitinten kuljetella pehmoisaan lepotilaan. Mukaan tarvitsette tyynyn ja viltin.
Rentouttava sointukylpy ja satumaiset mielikuvamatkat (kevät) (830118) UUSI
8.1.2025–5.2.2025
ke klo 9.30–10.30
5 kertaa / 38 €
Harjula-keskus, muskariluokka
Reetta Eurasto
Aikuinen ja 1–4-vuotias lapsi
Sisältö, kuten kurssilla 830117.
Perhejoogassa koko perhe pääsee harjoittelemaan rauhoittumista, läsnäoloa, keskittymistä ja yhdessä harrastamista vuoroin energisoivien ja rauhoittavien liikkeiden parissa. Tunnilla mukana kulkevan teematarinan mukaan on helppoa ja rentouttavaa heittäytyä ja unohtaa hetkeksi arjen askareet. Perhejoogahetki sopii kaiken ikäisille ja kokoisille. Kaikki liikkeet tehdään täysin omista lähtökohdistamme ja oman liikkuvuuden mukaan. Ryhmään osallistuva aikuinen voi olla myös, esim. isovanhempi, kummi tms. Mukaan tarvitset oman maton, viltin sekä joustavat vaatteet.
Jouluinen perhejooga (830119)
1.12.2024
su klo 9.30–11.00
Niemen päiväkoti, Tietotie 10
12 €
Reetta Eurasto
Aikuinen ja yksi lapsi
Ensimmäisen adventtisunnuntain perhejoogassa kuljetaan tonttutarinan mukaan. Tässä mainio yhteinen joulunodotushetki ja hengähdystauko koko perheelle. Tunti päättyy rentoutukseen kynttilöiden valossa.
Uuden vuoden perhejooga ja yhteinen unelmakartta (830120)
12.1.2025
su klo 9.30–12.45
Harjula keskus, Harjula-sali
19 €
Reetta Eurasto
Aikuinen ja yksi lapsi
Tällä tunnilla joogatarinan mukana seikkaillaan eri vuodenaikoihin, juhlapyhiin ja erilaisiin maisemiin. Joogahetken jälkeen herkutellaan eväillä ja jokainen ”perhekunta/pari” pääsee tekemään yhteisen unelmakartan uudelle vuodelle käyttäen erilaisia luovuutta herätteleviä materiaaleja. Askartelu/unelmakarttatyöskentely on helposti lähestyttävää. Tässä mainio yhteinen uudenvuoden hetki ja hengähdystauko koko perheelle. Sunnuntai päättyy rentoutukseen erilaisten meditatiivisten soittimien sävelin. Ota omat eväät mukaan.
Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja!
Harjulan temppujumppa (4–6 v.) (830121)
4.9.2024–27.11.2024
8.1.2025–16.4.2025
ke klo 16.45–17.30
26tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietysti temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuiksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa. Lapsen tulee olla täyttänyt 4 vuotta ryhmän käynnistyessä syksyllä 2024.
Niemen temppujumppa (4–6 v.) (830122)
5.9.2024–28.11.2024
9.1.2025–10.4.2025
to klo 17.45–18.30
25 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Sisältö kuten kurssilla 830121.
Minitanssi (3–4 v.) (830124)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 16.30–17.15
26 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Mea Koponen
Minitanssi-tunneilla harjoitellaan monipuolisesti tanssin alkeita. Tavoitteena on kehittää pienten tanssijoiden kehonhallintaa, musiikin hahmottamista, luovuutta ja liikeilmaisua. Jokaisella tunnilla on eri teemoja, esim. satutanssia, luovaa tanssia tai temppurataa. Teemana voi olla myös baletin, showtanssin tai hiphopin alkeita ryhmän tason mukaan. Minitanssissa lapset pääsevät nauttimaan tanssin ja liikunnan ilosta!
Minitanssi (5–6 v.) (830125)
3.9.2024–26.11.2024
7.1.2025–15.4.2025
ti klo 17.15–18.00
25 tuntia / 149 € (tai 71 € syksy ja 78 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Mea Koponen
Sisältä kuten kurssilla 830124.
