Harjula Opinto-ohjelma 2023-2024

L I I KUNTA J A T ERVE YS 43 SENIOREIDEN TANSSILLINEN LIIKUNTA Line Dance senioreille UUSI (syyskausi) (8301161) 6.9.2023–29.11.2023 ke klo 13.00–14.00 12 kertaa / 60 € Harjula-keskus, liikuntasali Enni Lähdetluoma Line Dance - ei country rivitanssia, vaan yk- sintanssia yhdessä ryhmän kanssa - ohjaajan johdolla. Jokainen tanssi koostuu askelsarjoista, jotka muodostavat yksinkertaisen koreografian. Tanssitunnin aikana tanssitaan useita erilaisia tansseja, joita rytmittää mm. cha-cha, rumba, cumbia, bachata, salsa, samba, mambo jne. Tanssit ovat iloisia latinorytmejä, vauhdikkaita iskelmähittejä (pääasiassa ulkomaista), ke- vyttä viihdemusiikkia, ei lavatanssimusiikkia. Ei sisällä hyppyjä, eikä tarvitse olla aiempaa tanssillista taustaa. Vaatetuksen suhteen kurssille sopii parhaiten rento, mukava ja kevyehkö pukeutuminen päästä varpaisiin. Jalkaan mukavat tanssilenkkarit tai muut kevyet tossut tai sisäkengät. Tunnilla ei ole tarkoitus hikoilla, vaan pääasia on nauttia tanssista. Ota mukaan juomapullo. Lavatanssit (syyskausi) UUSI (8301162) 4.9.2023–27.11.2023 ma klo 14.00–15.30 12 kertaa / 60 € Harjula-keskus, Harjula-sali Otto Valtonen Kurssilla harjoitellaan tämän hetken lavatans- seja. Kurssi lähtee liikkeelle alkeista, joten et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta. Har- joiteltavia lajeja ovat tango, valssi, hidas valssi, foxi, bugg, fusku ja rumba. Ilmoittautuminen pääasiassa pareittain (molemmat osallistujat ilmoittautuvat kurssille), mutta voit ilmoittautua myös yksin. Kantri/Rivitanssia senioreille, jatkotaso (8301163) 5.9.2023–28.11.2023 9.1.2024–16.4.2024 ti klo 12.00–13.00 26 kertaa / 83 € Harjula-keskus, Harjula-sali Marru Honkanen Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaisen musiikin, kuten kantrin ja lattarin tahdissa. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille. Ladylatino (8301164) 7.9.2023–30.11.2023 11.1.2024–18.4.2024 to klo 13.00–14.00 26 kertaa / 122 € Harjula-keskus, liikuntasali Anne Jääskeläinen Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikunta- ryhmä aloittelijoille, aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille. Rytmi veressä! SenioriBiitti (8301165) 5.9.2023–28.11.2023 9.1.2024–16.4.2024 ti klo 11.00–12.00 26 kertaa / 122 € Harjula-keskus, liikuntasali Riitta Koukkari SenioriBiitti on senioreille suunnattu tanssillinen tunti, joka nostaa sydämen ja elämän sykettä! Se yhdistää liikunnan ja erilaiset tanssirytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai koke- musta ei tarvita. Sarjat ovat kevyehköjä, eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule siis sellaisena, kuin olet! Zumba Gold® (8301166) 4.9.2023–27.11.2023 8.1.2024–15.4.2024 ma klo 12.00–12.45 (HUOM! jatkossa 45 min ryhmä) 25 kertaa / 122 € Harjula-keskus, liikuntasali Eveliina Luoma Hieman tavallista zumbaa kevyempi tanssi- liikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdik- kaita, mutta eivät sisällä hyppyjä. Zumba Gold® ja venyttely (8301167) 4.9.2023–27.11.2023 8.1.2024–15.4.2024 ma klo 12.45–13.45 25 kertaa / 122 € Harjula-keskus, liikuntasali Eveliina Luoma Tule tanssimaan vaihtuvien ja monipuolisten musiikkien siivittämänä. Tunnit ovat vauhdik- kaita, mutta eivät sisällä hyppyjä. Tunnilla et tarvitse tanssitaustaa, vain iloisen mielen ja pilkettä silmäkulmassa. Tunnilla fiilistellään pääasiassa lattarirytmien tahtiin, mutta joukos- sa on myös iskelmää, poppia ja rokkia. Tunnin lopussa venytellään lattialla. Kevennetty Barre (830176) 4.9.2023–27.11.2023 8.1.2024–15.4.2024 ma klo 17.00–18.00 25 kertaa /122 € Harjula-keskus, liikuntasali Elina Rappula Barre on helppo koko kehon treeni. Barre kehittää kestovoimaa. Se parantaa ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikkeet tehdään musiikin tahtiin balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barre on tehokas, mukaansatempaava ja innostava tunti. Barre sopii ihan jokaiselle. Tunnilla ollaan paljain jaloin tai barre-/pilatessukat jaloissa. Katso lisätiedot s. 47. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Ilmoittautumiset 12.4.2024mennessä. Ohjelmassamm. Vauvamuskari, Taaperomuskari, Loppukevään vesijumpat senioreille, Loppukevään vesijumpat, Voimaa kuntosalilta, Metsämieli, Loppukevään ulkotreeni, Kevätkesän zumba, Zumba gold ja Metsäjooga. Tarkempaa tietoa ryhmistä kevään 2024 aikana. JATKOKAUDEN KURSSIT