Harjula Opinto-ohjelma 2023-2024

L I I KUNTA J A T ERVE YS 39 Kevään Hyvinvointi- suunnitelmasi (830138) 1 opintopiste 12.1.2024–12.4.2024 pe klo 14.00–15.30, sisältää lisäksi itseopiskelua 27 tuntia / 75 € (sis. InBody-mittauksen) Harjula-keskus, luento- ja liikuntatilat Elina Kämppi Sisältö kuten kurssilla 830137. Parempaan eläkekuntoon UUSI jumpaten (syyskausi) (8301123) 5.9.2023–28.11.2023 ti klo 9.00–9.45 12 tuntia / 49 € Harjula-keskus, Harjula-sali Elina Kämppi Aloita liikunta yhdessä jumpaten. Helppoja seisten ja penkillä istuen tehtäviä lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Tunti sisältää lisäksi alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. Pue päälle rennot ja kevyet vaatteet sekä jumppatossut tai muut sisäkengät. Lisäksi otamukaan juomapullo ja halutessasi hikipyyhe. Parempaan eläkekuntoon UUSI jumpaten (kevätkausi) (8301124) 9.1.2024–16.4.2024 ti klo 9.00–9.45 13 tuntia / 53 € Harjula-keskus, Harjula-sali Elina Kämppi Sisältö kuten kurssilla 8301123. PAREMPAAN ELÄKEKUNTOON -RYHMÄT Parempaan eläkekuntoon -ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä eläkeläisille. Ryhmät ovat suunnattua heille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja toimintakykyään sekä jaksaa paremmin arjessa. Liikunta lisää tutkitusti myös mielen hyvinvointia. Aiempaa osaamista tai kokemusta liikun- nasta ja kuntoilusta ei tarvita. Parempaan eläkekuntoon UUSI kuntosalilla (syyskausi) (8301125) 7.9.2023–30.11.2023 to klo 10.00–11.00 12 tuntia / 99 € Harjula-keskus, kuntosali Elina Kämppi Aloita liikunta yhdessä kuntosalilla kuntoillen. Kuntosalilaitteissa pääasiassa istuen tehtäviä lihaskuntoa lisääviä liikkeitä. Tunti sisältää lisäksi alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. Pue päälle rennot ja kevyet vaatteet sekä jumppatossut tai muut sisäkengät. Lisäksi otamukaan juomapullo ja halutessasi hikipyyhe. Parempaan eläkekuntoon UUSI kuntosalilla (kevätkausi) (8301126) 11.1.2024–18.4.2024 to klo 10.00–11.00 13 tuntia / 99 € Harjula-keskus, kuntosali Elina Kämppi Sisältö kuten kurssilla 8301125. Kansalaisopistojen kurssihausta löydät verkko- ja lähikursseja eri puolilta Suomea. Kurssit ovat avoimia kaikille asuinpaikkakunnasta riippumatta. www.kansalaisopistot.fi