Harjula Opinto-ohjelma 2023-2024

L I I KUNTA J A T ERVE YS 37 Lempeä päiväjooga äänimaljoilla (8301111) 6.9.2023–29.11.2023 10.1.2024–17.4.2024 ke klo 11.30–13.00 26 kertaa / 109 € Harjula-keskus, liikuntasali Linda Sjöholm Jooga alkaa voimapiirillä, jossa valitun kuva- kortin tai esineen kautta kerrotaan tunnel- mat ja kuulumiset. Jokainen tulee kohdatuksi. Joogaharjoituksessa on mukana lempeää liikettä, muutamia voimistavia dynaamisempia ja helppoja seisoma-asentoja, sekä pidempi osio rauhoittavia ja avaavia restoratiivisia ja yinjoogasta tuttuja asentoja. Jooga päättyy ohjattuun loppurentoutukseen, kehoskannauk- seen tai yoganidraan. Rentoutuksessa käytetään äänimaljoja ja koshikelloa sekä kehärumpua. Levon lauantai 1 (8301112) 30.9.2023 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Kurssi sisältää restoratiivista joogaa, jooganidraa ja koshikellorentoutusta. Restoratiivinen, her- mostoa hellivä, palauttava päivä sinulle, joka kaipaat syvää rentoutumista ja palautumista arjen pyörteistä. Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan erittäin hyvin käyttämällä vilttejä, tyynyjä ja joogatiiliä; näin ollen asanan syleilyssä voidaan viihtyä parhaimmillaan jopa 10minuuttia. Kun keho tuetaan hyvin, keholtasi tippuu paino ja tämä kannattelu auttaa sinua hellittämään fyysisesti, sekä purkamaan jännityksiä kehostasi. Vaikka keho pysäytetään täysin, sisälläsi pääsee tapahtumaan ihmeitä. Restoratiivinen jooga tutkitusti aktivoi parasympaattisenhermostosi ja poistaa luonnollisella tavalla stressiä, jännitteitä ja ylikierroksia. Lopuksi sukellammemeditatiivisen, syvärentouttavan jooganidraharjoituksen äärelle, minne pääset matkustamaan ohjatun keho­ rentoutuksen, hengityksen jamielikuvien kautta. Suosittelen kurssille lämmintä pukeutumista ja villasukkia, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti. Lisäksi mukaasi tarvitset kevyet eväät, oman maton, tyynyn ja kaksi vilttiä (pyyhkeetkin käyvät). Levon lauantai 2 (8301113) 11.11.2023 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Sisältö kuten kurssilla 8301112. Levon lauantai 3 (8301114) 10.2.2024 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Harjula-keskus, liikuntasali Reetta Eurasto Sisältö kuten kurssilla 8301112. Levon lauantai 4 (8301115) 4.5.2024 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Sisältö kuten kurssilla 8301112. Arjessa jaksaminen ja hermoston palautuminen 1 (8301116) 9.9.2023 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Kaipaako kehosi pysähdystä? Tuntuukomielesi ruuhkaiselta? Takkuavatko ajatukset? Tämä lauantai on täynnä pehmeyttä, lempeyttä, irtipäästämistä ja olemista tekemisen sijaan. Saat olla täysin vapaa velvollisuuksista, pää- määristä ja pyrkimyksistä. Kurssilla on tarkoitus tutkia ja hoitaa mielesi kuulumisia sekä löytää voimavarojasi. Kurssilla pääset kesyttämään pääsi sisäistä liikenneruuhkaa lempeän, sal- livan yinjoogaharjoituksen avulla, löytämään työkaluja pysähtymiseen ja rauhoittumiseen sekä oppimaan kehollesi ja mielellesi sopivia rentoutuskeinoja sekä hengitysharjoituksia. Tarvitset jalkaasi villasukat, päällesi lämpimät joustavat vaatteet sekä oman maton, tyynyn, viltin sekä kevyet eväät. Arjessa jaksaminen ja hermoston palautuminen 2 (8301117) 21.10.2023 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Sisältö kuten kurssilla 8301116. Arjessa jaksaminen ja hermoston palautuminen 3 (8301118) 27.1.2024 la klo 9.30–12.45 4 tuntia / 21 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Sisältö kuten kurssilla 8301116. Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään osallistumaan kurssille, peru osallistuminen asiakaspalveluun! PERU, JOS ET PÄÄSE!