Harjula Opinto-ohjelma 2023-2024

TAIDE- JA TAITOAINEET L I I KUNTA J A T ERVE YS 36 YIN- JA YANGJOOGAT Niemen yinjooga (8301105) 6.9.2023–29.11.2023 10.1.2024–17.4.2024 ke klo 17.30–19.00 52 tuntia / 109 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Reetta Eurasto Yinjoogahetki on pehmeyttä, lempeyttä, irti­ päästämistä ja olemista tekemisen sijaan. Yinjooga-tunti on vapaa päämääristä ja pyr- kimyksistä. Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, pysähtyneitä ja sallivia, ja kehoa liikutetaan lempeästi lattiatasossa. Päämääränä on unohtaa ympärillä pyörivämaailma hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä itselleen. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen. Mukaasi tarvitset oman maton, tyynyn, viltin sekä joustavat lämpimät vaatteet ja villasukat. Harjulan yinjooga (8301106) 7.9.2023–30.11.2023 11.1.2024–18.4.2024 to klo 19.00–20.30 50 tuntia / 107 € Harjula-keskus, Harjula-sali Auli Kokkonen Yinjooga on hidasta, rauhoittavaa joogaharjoi- tusta, joka tapahtuu enimmäkseen lattiatasossa istuen tai maaten. Asentoihin pysähdytään pidemmäksi ajaksi hengittämään, ja löydetään tilaa kehoon sekämieleen. Harjoitus sopii useim- mille ja asentoja varioidaan tarvittaessa kunkin joogaajan tarpeet huomioiden. Päällemukavat, lämpimät vaatteet ja oma viltti loppurentoutuk- seen. HUOM! Tuntia ei pidetä 28.3.2024! Hyvän yön yinjooga (8301107) 6.9.2023–29.11.2023 10.1.2024–17.4.2024 ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu 26 kertaa / 101 € virtuaaliluokka Miila Rahomäki Hyvän yön yinjooga on mieltä rauhoittava ja kehoa rentouttava harjoitus ennen nukku- maanmenoa. Yinjoogassa jokaisessa asennossa viivymme vähintään 3–5 minuuttia. Tällöin kehomme, erityisesti sidekudokset saavat rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Harjoitus tehdään lattiatasossa saatellen sinut kohti levollista unta. Tunti sopii kaikille. Harjoitus on virtuaalitunti (60min), jonka voit tehdä kotoa käsin haluamanasi ajankohtana. Näin ollen pääset siirtymään vaivattomasti un- tenmaille. Uusi tunti julkaistaan kerran viikossa. Kristallimalja yinjooga / Yin yoga and Crystal Sounds (8301108) 14.9.2023–30.11.2023 11.1.2024–18.4.2024 to klo 16.00–17.00 24 kertaa / 160 € (tai 77 € syksy ja 83 € kevät) Harjula-keskus, Harjula-sali Eeva Ratalahti ja Emilia Jiménez Ohjaus tapahtuu suomen ja englannin kielillä. Instruction is provided in Finnish and English. Onko sinulla jäykkyyttä kehossasi, liikaa aja- tuksia pyörimässä päässäsi, haasteita rentou- tumisen ja nukkumisen kanssa? Yinjoogan ja äänimaljarentoutuksen yhdistelmä on ainut- laatuinen ja täydellisen rentouttava harjoitus. Kevyillä joogaliikkeillä ylläpidetään liikkuvuutta. Joogan avulla harjoitellaan tietoista hengitystä ja läsnäoloa. Pehmeä liike rauhoittaa kehon ja mielen. Kristallimaljojen harmoniset äänet tukevat kokonaisvaltaista rentoutumista. Ää- niaallot värähtelevät kehon läpi, aina solutasolle asti. Suosittelemme, että otat tunnille mukaan alustan, viltin ja tyynyn sekä pukeudut lämpi- mästi. Rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa. Tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille. HUOM! Tuntia ei pidetä 28.3.2024! Do you have stiffness in your body, too many thoughts in your head, challenges with relaxa- tion and sleep? The combination of yin yoga and sound bath relaxation is a unique and relaxing practice for you. Light yogamovements tomain- tainmobility. They are used to practicemindful breathing and presence. The gentlemovement calms the body and mind. The harmonious sounds of crystal bowls support total relaxation. Sound waves vibrate through the body, down to the cellular level. We recommend that you bring a mat, blanket and pillow to class and dress warmly. Relaxation lowers the heart rate and cools the body. The class is suitable for all levels of participants. NOTE! Class will not be held on 28.3.2024! Grounding yin (8301109) UUSI 5.11.2023–26.11.2023 su 15.30–17.00 4 kertaa / 21 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Grounding yin-tuntikokonaisuus, jossa yin- joogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien eli energiaka- navien sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Jooga- hoidon tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti. Me- ridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavutta- mista. Asanoissa ollaan noin 5–10 minuuttia, jonka aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä asiakkaita. Laita päälle mukavat ja lämpimät vaatteet sekä ota oma viltti mukaan. MUUT JOOGAT JA JOOGAN LYHYTKURSSIT Joogamix (8301110) 6.9.2023–29.11.2023 10.1.2024–17.4.2024 ke klo 19.00–20.30 26 kertaa / 109 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Liisa Kuosa Kurssilla pääset tutustumaan eri joogatyyleihin. Eri kerroilla on oma teemansa ja sen myötä keskitymme hermostoa, kehoa ja mieltä rau- hoittaviin rentoutus- ja hengitysharjoituksiin. Välillämantrataan ja välillä aktivoidaan dynaa- misemman flow-joogan myötä. Kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.