Harjula Opinto-ohjelma 2023-2024

L I I KUNTA J A T ERVE YS 23 Syyskauden Vauvacore (830106) 7.9.2023–30.11.2023 to klo 10.00–10.45 12 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 6 vko–11 kk vauva Vauvacore on äideille suunnattu tunti, jonka tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä ke- honhallintaa ja oikeiden lihasten löytämistä. Vauvacore -tunnilla vahvistetaan etenkin lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaroiden lihaksia. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti omaan tahtiin vauva vierellään. Tunti etenee aina vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sy- litellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin aloituksen ehtona on, että äiti on käynyt synnytyksen jälkeisessä lopputarkastuksessa. Kevätkauden Vauvacore (830107) 11.1.2024–18.4.2024 to klo 10.00–10.45 12 tuntia / 71 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 6 vko–11 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830106. Syyskauden Vauvapilates (830108) 7.9.2023–30.11.2023 to klo 11.00–11.45 12 tuntia / 66 € Harjula-keskus, Harjula-sali Anni-Maija Mäkinen Aikuinen ja 6 vko–11 kk vauva Lempeäpilatestunti synnytyksen jälkeiseenpalau- tumiseen,missäotetaanhuomioon lantionalueen toimintahäiriötilat ja erkaumasta palautuminen. Tunnilla edetään rauhassa. Hengitysharjoitteet, lantionalueen- ja lantionpohjanlihastenvahvista- minen sekä vauvanhoidossa kireytyvien lihasten vapauttaminen kuuluvat tunnin sisältöön. Äiti tekee harjoitukset itsenäisesti vauva vierellään. Tunti etenee vauvojen ehdoilla; äiti voi syöttää ja sylitellä vauvaa tarvittaessa. Tunnin tavoitteenaon auttaa kehoapalautumaan raskaudesta ja synny- tyksestä sekä lisätä kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Kevätkauden Vauvapilates (830109) 11.1.2024–18.4.2024 to klo 11.00–11.45 14 tuntia / 71 € Harjula-keskus, Harjula-sali Anni-Maija Mäkinen Aikuinen ja 6 vko–11 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830108. Syyskauden Vauvajooga (830110) 6.9.2023–29.11.2023 ke klo 10.15–11.00 12 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Vauvajooga-tunti on äidin ja lapsen yhteinen hetki joogan parissa. Tarkoitus on saada lem- peää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Vauvajooga on hyvä lisä vauva-arkeen ja syn- nytyksestä palautumiseen. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä. Tunti etenee vauvan ehdoilla ja aina voi pysähtyä syöttämään ja hoitamaan lapsen tarpeita. Kevätkauden Vauvajooga (830111) 10.1.2024–17.4.2024 ke klo 10.15–11.00 14 kertaa / 71 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830110. Syyskauden Vauvamix 1 (830112) 8.9.2023–1.12.2023 pe klo 9.15–10.00 12 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Ohjaajina Miila Rahomäki, Elina Rappula ja Katja Meritähti Aikuinen ja 3–12 kk vauva Jumppaa, joogaa, barrea ja vauvahierontaa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää neljä eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuu- deksi. Syyskauden aikana jokaista liikunta- muotoa on yhteensä kolme kertaa vuorotellen. Ilmoittautumisen jälkeen saat täsmälliset tiedot kurssikerroista. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista muiden vauva-ryhmien kohdalta. Syyskauden Vauvamix 2 (830113) 8.9.2023–1.12.2023 pe klo 10.00–10.45 12 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Ohjaajina Miila Rahomäki, Elina Rappula ja Katja Meritähti Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830112.