Harjula Opinto-ohjelma 2023-2024

TAIDE- JA TAITOAINEET L I I KUNTA J A T ERVE YS 22 Uintiaikaa 1 h ennen ja jälkeen uintiajan 30 min aikaa pukuhuoneessa, saunassa ja suihkutiloissa Hinta sisältää 1 pukuhuoneen ja saunan Hinta: 55 €/h (sis. alv) PERHEIDEN UINTIVUOROT ARKISIN JA VIIKONLOPPUISIN www.harjulanpalvelut.fi - Allas omaan käyttöön - Harjulankatu 7, Lahti Ajanvaraus: harjulanpalvelut.fi/tuote/perheuintivuoro/ TAI ma-pe klo 9-15 p. 050 5630 158 Perheliikunta Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehi- tetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheenjäsenten välistä vuo- rovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perhe­ liikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille iki- muistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille. Liikuntaa ja hyvinvointia odotus­ aikaan (lyhytkurssi) (830101) 13.9.2023–18.10.2023 ke klo 17.30–19.00 6 kertaa / 45 € Harjula-keskus, Tuomi ja kuntosali 1 Pia Junnila Raskausaika tuomoniamuutoksia kehoon. Lii- kunnan harrastaminen raskauden eri vaiheissa on turvallista ja hyödyllistä, sillä sen avulla on mahdollista mm. ennaltaehkäistä kiputiloja, vaikuttaa positiivisesti mieleen sekä valmistaa ja vahvistaa kehoa synnytykseen ja siitä palau- tumiseen. Kurssilla saat tietoamm. liikunnasta, lantionpohjan toiminnasta, rentoutumisesta ja toiminnallisten vaivojen ennaltaehkäisystä. Jokaiseen kokoontumiskertaan sisältyy teema- keskustelu sekä liikuntaharjoitus, joka sisältää lihaskunto-, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoi- tuksia sekä loppurentoutuksen. Voit osallistua kurssille missä tahansa raskauden vaiheessa, sillä kurssin ohjaajana toimiva fysioterapeutti muokkaa harjoitukset yksilöllisesti. Tietoa ja turvallisia harjoituksia raskausaikaan! Syyskauden vauvajumppa (830102) 6.9.2023–29.11.2023 ke klo 9.30–10.15 12 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Avaavaa, vahvistavaa ja venyttävää liikettä äi- dille raskauden jälkeen. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huo- mioiden. Liikkeet voi tehdä vauvan kanssa tai itsenäisesti. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemusta erilaisista asennoista ja liikkeistä. Jumppa on myös sosiaalinen hetki sekä äidille että vauvalle. Mukaan vauvajump- paan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen. Kevätkauden vauvajumppa (830103) 10.1.2024–17.4.2024 ke klo 9.30–10.15 14 tuntia / 71 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830102. Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (syyskausi) (830104) 5.9.2023–28.11.2023 ti klo 10.15–11.00 12 tuntia / 81 € Harjula-keskus, liikuntasali ja muskariluokka Miila Rahomäki ja Terhi Nietula Aikuinen ja 3–12 kk vauva Parillisilla viikoilla jumppaa ja parittomilla viikoilla muskaria. Jumppatuokioissa aikuiset saavat liikuntahetken samalla, kun lapset ovat jokomukana liikkeissä tai leikkivät ja puuhaavat vierellä. Joka toinen liikuntakerta huoltavaa ja joka toinen liikuntakerta vahvistavaa liikuntaa. Muskarin tavoitteena on herättää lapsen kiin- nostus musiikkiin ja edistää lapsenmonipuolista musiikillista kehittymistä. Ryhmissä työsken- nellään laulaen, soittaen, tanssien, loruillen ja kuunnellen. Ryhmään osallistutaan yhdessä oman aikuisen kanssa. Tunneilla edetään ren- nosti ja turvallisesti, lasten tarpeet huomioiden. Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (kevätkausi) (830105) 9.1.2024–16.4.2024 ti klo 10.15–11.00 14 tuntia / 81 € Harjula-keskus, liikuntasali ja muskariluokka Miila Rahomäki ja Terhi Nietula Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830104.