Harjulan kansalaisopiston virtuaalilukukausi 2021-2022 tarjoaa mahdollisuuden osallistua kansalaisopiston kursseille etänä. Virtuaalilukukauden kurssitarjontaan sisältyy monipuolisia kursseja eri ainealueista, kuten kielet, kirjallisuus, historia, psykologia ja liikunta. Suurin osa kursseista käynnistyy tammikuussa 2021. Käynnistämme uusia virtuaalikursseja myös kesken lukuvuoden, joten uutuus-kurssien ilmoittelua kannattaa seurata.

Virtuaalikursseille osallistutaan joko Harjulan PedaNet -alustan tai Teams/Zoom/Google Meet -sovellusten avulla. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostitse täsmälliset kurssikohtaiset ohjeet ennen kurssin alkua. Virtuaalikursseille pitää ilmoittautua viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua. Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on tarpeeksi. Muistathan, että virtuaalikurssien osalta on erittäin tärkeää, että ilmoitat toimivan sähköpostiosoitteesi, jotta saat kaiken oleellisen informaation kurssiin liittyen.

Tutustu kurssitarjontaan ja ilmoittaudu mukaan! 

Huom! Kurssinumero toimii linkkinä ilmoittautumissivulle. Ilmoittautuminen alkaa 16.8.2021 liikuntakursseille ja 17.8.2021 muiden aineiden kursseille.

VIRTUAALILUKUKAUSI 2021-2022

KIELET

Matkailusaksan etäkurssi (120489)
23.5.2022–1.6.2022
ma, ti ja ke klo 19.00–20.00
8 tuntia / 17 €
Virtuaaliluokka
Anna Kaisa Puhakka
Matkailijan sanastoa ja tilanteita, mm. kahvilassa, ravintolassa ja ostoksilla sekä tervehdykset, esittäytyminen ja lukusanat. Opiskelumateriaali opettajalta. Kurssi toteutetaan Teams-ohjelmalla, jota opiskelijan ei tarvitse asentaa koneelleen. Opiskelija tarvitsee tietokoneen, jossa on internetyhteys sekä toimivan sähköpostiosoitteen, joka tulee antaa kurssille ilmoittautumisen yhteydessä.

¡Hola! ¿Cómo estás? Espanjan alkeet (120792)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 16.00–17.30
52 tuntia / 76 €
Virtuaaliluokka
Georges Segura
Tervetuloa oppimaan espanjaa aivan alusta. Kurssilla tutustutaan espanjan kielen perusteisiin, arkielämän tilanteisiin ja espanjankielisten maiden kulttuuriin. Oppikirjana Buenas Migas 1 (Otava).

¿Qué tal estás? Espanjan alkeet 2 (120793)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 17.45–19.15
52 tuntia / 76 €
Virtuaaliluokka
Georges Segura
Tervetuloa oppimaan espanjan perusteita. Osallistuja on jo suorittanut espanjan alkeet. Kurssin tarkoituksena on paitsi kerrata ja aktivoida aiemmilla kursseilla opittua, myös täydentää sanaston ja rakenteiden tuntemusta. Oppikirjana Buenas Migas 1 (Otava), jota jatkamme kappaleesta 5 eteenpäin sekä opettajan laatima materiaali.

Harjulan kansalaisopistolla opiskellaan espanjaa.Matkailuespanjan etäkurssi (120794)
23.5.2022–1.6.2022
ma, ti ja ke klo 17.00–18.00
8 tuntia / 17 €
Virtuaaliluokka
Anna Kaisa Puhakka
Kurssi lähtee alkeista. Opiskelemme matkailijan sanastoa ja tilanteita, mm. kahvilassa, ravintolassa ja ostoksilla sekä tervehdykset, esittäytyminen ja lukusanat. Opiskelumateriaali opettajalta. Kurssi toteutetaan Teams-ohjelmalla, jota opiskelijan ei tarvitse asentaa koneelleen. Opiskelija tarvitsee tietokoneen, jossa on internetyhteys sekä toimivan sähköpostiosoitteen, joka tulee antaa kurssille ilmoittautumisen yhteydessä.

Portugalin alkeet (129863) UUTUUS!
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 18.30–20.00
50 tuntia / 73 €
Virtuaaliluokka
Kristian Hannikainen
Kurssi on tarkoitettu niille, jotka suunnittelevat matkaa Portugaliin, portugalinkieliseen maahan tai ovat muuten kiinnostuneita portugalilaisesta kulttuurista. Aloitamme alkeista ja keskitymme matkailuun ja ruokailuun liittyviin kappaleisiin. Sen lisäksi harjoittelemme ääntämistä kirjan tekijän rinnakkaiskurssin ”Kuuntele ja Opi Portugalia” avulla. Oppikirjana Descobertas 1 (Finn Lectura), joka johdattaa opiskelijan portugalin kielen ja kulttuurin kiehtovaan maailmaan. Vaikka kurssilla keskitytään Portugalissa puhuttuun portugaliin, vilkaistaan myös vähän brasilialaista varianttia sillä opettaja on asunut sekä Brasiliassa että Portugalissa.

Viron kielen verkkokurssi ”Ruttu reisile 1” perusteet (129864) UUTUUS!
24.9.2021–3.12.2021
24 tuntia itseopiskelua ja 6 tuntia online-tuntina
44 €
Virtuaaliluokka ja tehtävät Peda.net-alustalla
Ilona Treiman
Tervetuloa viron kielen verkkomatkalle. Opiskele vaivattomasti, omassa tahdissa. Kurssi antaa vankan perustiedon kielestä ja keskeisen sanaston. Käsitellään tilanteita, joita matkailija kohtaa Virossa liikkuessaan. Sukulaiskielemme on täynnä pulmasanoja. Älä siis kompastu matkalla. Kurssin päämääränä on opettaa kieltä sekä lähentää meitä lähisukulaisiin. Opimme arkielämän kannalta tärkeätä sanastoa, fraaseja ja peruskielioppia. Tehdään harjoituksia. Kurssilla tutustumme myös Viroon, sen tapoihin ja kulttuuriin. Kurssi sopii aloittelijoille sekä opiskelijoille, jotka haluavat vahvistaa ja kerrata perusteita. Materiaalit Peda.netissä ja osittain kopioitavissa kurssin jälkeen noin kaksi kuukautta. Videoneuvottelun ensimmäinen online-tunti on su 3.10. klo 18.00–19.30 ja muut ajat sovitaan kurssin alkaessa.

Viron kielen verkkokurssi ”Ruttu reisile 2” alkeisjatko (129865) UUTUUS!
21.1.2022–1.4.2022 UUSI
24 tuntia itseopiskelua ja 6 tuntia online-tuntina
44 €
Virtuaaliluokka ja tehtävät Peda.net-alustalla
Ilona Treiman
Tämä kurssi on jatkoa syksyn kurssille. Sisältö kuten kurssilla 129864.

KIRJALLISUUS JA KULTTUURI

Blogger -blogin perustamisen alkeet -verkkokurssi (130281) UUTUUS!
21.9.2021–30.11.2021
ti klo 17.00–19.30
18 tuntia / 31 €
Virtuaaliluokka
Anna Kaija
Haluatko perustaa oman blogin Blogger-alustalle? Ovatko perusteet hukassa? Tule kurssille opettelemaan kaikki aivan alusta. Lähdemme liikkeelle blogin perustamisesta, mietimme ulkoasua ja rakennamme toimivan kokonaisuuden. Ohjaaja neuvoo käytännön asioissa, antaa ohjemateriaalia ja auttaa sinua eteenpäin pulmakohdissa. Kurssia varten sinun on hyvä osata tietokoneen ja internetin käytön perusteet. Kurssi toteutetaan Peda.net-alustalla. Osassa tehtäviä käytämme Jitsi-videoneuvottelutyökalua, joten tarvitset kuulokkeet/kaiuttimet ja mikrofonin, myös kamerasta on hyötyä. Ryhmä kokoontuu joka toinen tiistai parillisilla viikoilla.

Hyvää blogisisältöä -verkkokurssi (130282) UUTUUS!
25.1.2022–5.4.2022
ti klo 17.00–19.30
18 tuntia / 31 €
Virtuaaliluokka
Anna Kaija
Onko sinulla jo blogi mutta kaipaisit tukea sisällön kirjoittamiseen? Kurssilla käymme läpi hyvin toimivan blogin periaatteita ja pohdimme aihepiirin rajausta. Lisäksi opettelemme hyvän rakenteen blogipostaukselle ja harjoittelemme napakoiden tekstien kirjoittamista. Sisältö koostuu teoriaosuuksista, itsenäisistä tehtävistä, keskustelusta ja palautteesta. Kurssia varten sinulla tulee olla oma blogi ja sinun on hyvä osata tietokoneen ja internetin käytön perusteet. Osassa tehtäviä käytämme Jitsi-videoneuvottelutyökalua, joten tarvitset kuulokkeet/kaiuttimet ja mikrofonin, myös kamerasta on hyötyä. Ryhmä kokoontuu joka toinen tiistai parillisilla viikoilla.

Osaava kirjoittaja (130283)
2.11.2021–14.12.2021
ti klo 18.00–18.45
7 tuntia / 15 €
Virtuaaliluokka
Tiina Törmä
Haluatko oppia taitavammaksi kirjoittajaksi? Tässäkin lajissa harjoitus tekee mestarin. Tämän kurssin tarkoituksena on jokaisen oman kirjoitustaidon kehittäminen. Kurssilla perehdytään erilaisten tekstilajien kautta omiin vahvuuksiin ja heikkouksiin sekä pohditaan kirjoittamisen taitoa. Saat kirjallista palautetta kurssilla tehtävistä töistä ja lisämateriaalia oppimisen tueksi. Tunnit on rakennettu joustavasti ja kurssin sisällöt suunnitellaan opetusryhmän kiinnostuksen ja tarpeiden mukaisesti. Tule mukaan oppimaan! Kurssin opetuskieli on suomi!

Espanjan historia ja kulttuuri, luentosarja (130150)
9.9.2021–7.10.2021
to klo 17.00–18.30
10 tuntia / 18 €
Virtuaaliluokka
Georges Segura
Tule mukaan suomen kielisille luennoille, jotka muodostuvat viidestä eri aihepiiristä:
Espanjan historia, Espanja arabien aikana, Matkustaminen Espanjassa, Espanjan ruuat ja juhlapäivät sekä Merkittäviä espanjalaisia henkilöitä.

LIIKUNTA

PERHELIIKUNTA JA LASTEN LIIKUNTA

VauvaPilates (830109)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 59 €
virtuaaliluokka
Tuija Rantala
Kurssi käydään verkossa ja osallistujat saavat viikoittain tunnista tallenteen (45 min.), jonka voi tehdä silloin kun itselle sopii.

Jooga/rentoutuskurssi nuorisolle (12–18v.) (830135)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 10.00 mennessä uuden tunnin julkaisu
26 tuntia / 108 € (tai 50 € syksy ja 58 € kevät)
virtuaaliluokka
Reetta Eurasto
Oletko teini-ikäinen? Pyöriikö päässäsi paljon ajatuksia? Tuntuuko, että sisälläsi on ruuhka-aika? Vietätkö paljon aikaa puhelimella ja tietokoneen ääressä? Tämä kurssi tuo sinulle työkaluja, joilla saat mieltäsi tyyntymään ja kehoasi rentoutumaan. Kurssin jooga-, ja rentoutusharjoitukset on suunniteltu tukemaan erityisesti teini-ikäisten keskittymis- ja tunnetaitoja, vahvistamaan kehotuntemusta ja avaamaan kehossa ilmeneviä kireyksiä. Tule rohkeasti mukaan rentoilemaan!

AIKUISTEN LIIKUNTA

HIIT (830149)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 39 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Tehokas intervallitreeni, joka vauhdittaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa sekä parantaa hapenottokykyä. Saat hien pintaan ja lisäksi energisen, hyvän olon! Harjoituksessa tehdään matalatehoisempia perusvoimaliikkeitä sekä kovan intensiteetin vetoja, jotka jokainen tekee oman kuntotasonsa mukaan. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lyhyen, dynaamisen liikkuvuusosion. Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.).

Core (830150)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 39 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Tunnilla vahvistetaan keskivartalon lihaksia monipuolisilla ja tehokkailla harjoitteilla, syviä vatsalihaksia unohtamatta. Tunti sisältää jonkin verran kehon kannattelua käsien varassa. Ohjaaja antaa myös helpompia vaihtoehtoja. Tehokasta ja monipuolista treeniä keskivartalolle! Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.).

Zumba® (830170)
10.9.2021–3.12.2021
14.1.2022–22.4.2022
pe klo 16.00–17.00
25 kertaa / 94 €
virtuaaliluokka
Eveliina Luoma
Järjestetään virtuaalisesti live-tuntina. Ryhmä saa käyttöönsä myös nauhoitteen ohjelman vaihtuessa.

Barre (830178)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 47 €
virtuaaliluokka
Noora Huikko
Barre on koko kehon treeni, jonka juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa ja Lotte Berkin kuntouttavassa metodissa. Barre kehittää kestovoimaa ja erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo vahvistuvat. Myös ryhti kohenee kuin huomaamatta. Tunnilla liikkeet tehdään rytmikkään musiikin mukana balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barre on tehokasta, mukaansatempaavaa ja innostavaa. Uusi tunti (60 min.) julkaistaan kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai vaikka useamman kerran viikossa.

Nia Moving to Heal – paremmin voimisen taito (syyskausi) (830180)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 16.15–17.15
12 kertaa / 50 €
virtuaaliluokka
Hanna UusiProsi
Tunti luo hyvää oloa lempeällä, rauhallisella ja silti monipuolisilla liikkeillä. Opi kuuntelemaan oman kehosi aistimuksia ja soveltamaan liike aina itselle sopivaksi. Harjoitukset parantavat toimintakykyä (mm. voima, vakaus, liikkuvuus) ja kehotietoisuutta sekä tarjoaa sopivasti myös leikkisyyttä ja tanssillisuutta. Oleellisinta on liikkeestä nauttiminen sekä paremman olon luominen; Kokonaisuus on eheyttävä. Nia Moving to Heal -tunti kehitettiin erityisesti toipilaille, eli kurssi sopii loistavasti kaikille, jotka kaipaavat hyvää tekevää liikettä, mutta ei liian intensiivisesti. Tunti antaa kenelle tahansa mahdollisuuden rauhalliseen kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen kuulosteluun, musiikkiliikunnasta nauttimiseen ja paremmin voimiseen. Ei vaadi aikaisempaa osaamista. Tunnille tarvitaan mukavat vaatteet ja liikkeet suoritetaan paljain jaloin. Kurssi järjestetään live-tunteina ja tunnin nauhoite on käytettävissä vuorokauden ajan.

Nia – tanssin iloa (syyskausi) (830181)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 17.30–18.30
12 kertaa / 50 €
virtuaaliluokka
Hanna UusiProsi
Nautitaan kokonaisvaltaisesti hyvää tekevästä tanssillisesta liikuntalajista. Opitaan liikkumaan rennosti aistimus edellä ja parannetaan kehotuntemustasi vähitellen, yksinkertaisen liikekielen kautta. Vahvistetaan koko kehoa monipuolisella liikkeellä ja tutkaillaan turvallisesti myös tanssin ilmaisuvoimaa vaihtelevan musiikin houkuttelemana. Voit säädellä itse, miten kuormittavan tunnista haluat, fuusiolajina monipuolisuus on kuitenkin taattu! Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Nia on fuusiolaji, joka ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaampi liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset. Laji sopii kaikille, sillä harjoituksen kuormittavuus on säädeltävissä kevyestä intensiiviseen. Aikaisempaa kokemusta tai osaamista tanssista ei tarvita. Tunnille tarvitaan mukavat vaatteet ja liikkeet suoritetaan paljain jaloin. Kurssi järjestetään live-tunteina ja tunnin nauhoite on käytettävissä vuorokauden ajan.

Mindfulness (830183)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 19.00–19.30
25 kertaa / 59 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Mindfulness tarkoittaa läsnäoloa omassa kehossa ja tässä hetkessä. Se on meille luontainen tila, mutta on mahdollista, että joskus unohdamme sen ja alamme elää enemmän menneessä tai tulevaisuudessa. Tässä hetkessä kaikki on hyvin. Tunnilla pyritään löytämään erilaisia tapoja olla läsnä, myös kevyen liikkeen kautta. Mindfulness -harjoitus lisää tutkitusti elinvoimaa ja elämäniloa. Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään.

Kehonhuolto (830186)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 18.30–19.30
25 kertaa / 82 €
virtuaaliluokka
Vilma Kivistö
Kurssi järjestetään live-tuntien avulla ja tunneista saa nauhoitteen käyttöön.

Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu ja kehon tasapaino (830187)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 39 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Löydä liikkeen flow ja huolla kehoasi! Tunnilla tehdään avaavia, dynaamisia liikkeitä myofaskiaalisia jatkumoja mukaillen sekä vahvistetaan tärkeitä tukilihaksia tehokkailla liikkeillä. Harjoittelu on rauhallista ja tapahtuu hengityksen rytmittämänä. Tunti rauhoittaa hermostoa ja on palauttavaa. Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.).

Virtuaalinen FasciaMe (830193)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 19.00–20.00
26 kertaa / 80 €
virtuaaliluokka
Mirka Haasto
Kurssi toteutetaan virtuaalisesti live-tunteina.

Pilates 1 (830197)
6.9.2021–29.11.2021
10.1.2022–11.4.2022
ma klo 17.45–18.45
25 kertaa / 82 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Tunti lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja vahvistaa immuunipuolustusta. Pilates-tunnilla aloittelijakin pärjää aina! Kurssin live-tunnit toteutetaan Zoom-sovelluksen avulla. Live-tunneista tulee myös nauhoite.

Pilates 2 (830198)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
26 kertaa / 78 €
Anni-Maija Mäkinen
Virtaavuus, tuki, liikelaajuus ja lempeä voima. Niistä koostuu kehotietoinen pilates, jossa pääpaino ei ole hikoilussa, vaan itsensä tiedostamisessa, kuinka löytää rankaan enemmän rullaavuutta, kiertoa, tasapainoa ja nostetta ylöspäin. Tunti parantaa liikelaajuutta ja vahvistaa lempeästi syvää tukea. Opi tunnistamaan oman kehon rajoitteet ja liikkumaan sen mukaan. Uusi tunti (60 min.) julkaistaan kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai useamman kerran viikossa.

Hyvän yön Yin jooga (8301211)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
26 kertaa / 94 €
virtuaaliluokka
Miila Rahomäki
Hyvän yön Yin jooga on mieltä rauhoittava ja kehoa rentouttava harjoitus ennen nukkumaanmenoa. Yin joogassa jokaisessa asennossa viivymme vähintään 3–5 minuuttia. Tällöin kehomme, erityisesti sidekudokset saavat rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Harjoitus tehdään lattiatasossa saatellen sinut kohti levollista unta. Tunti sopii kaiken tasoisille. Harjoitus on virtuaalitunti (60 min.), jonka voit tehdä kotoa käsin haluamanasi ajankohtana. Näin ollen pääset siirtymään vaivattomasti unten maille. Uusi tunti julkaistaan kerran viikossa.

Lempeä jooga (8301219)
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
26 kertaa / 89 €
virtuaaliluokka
Anni-Maija Mäkinen
Jooga sisältää tutkivaa lempeää liikettä, jossa avataan jännittyneitä kehon osia ja luodaan lisätilaa hengitykselle ja liikelaajuudelle. Ei suorittamista tai pakonomaista yrittämistä. Tunnilla opitaan tunnistamaan oman kehon viestit, läsnäolo ja löytämään itselle toimivin asento. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Välineinä käytetään mm. kotoa löytyviä tyynyjä ja vilttejä. Uusi tunti (75 min.) julkaistaan kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai useamman kerran viikossa.

Yin & restoratiivinen jooga (8301221)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 17.45–18.45
25 kertaa / 90 €
virtuaaliluokka
Riitta Koukkari
Yin joogassa kehoa avataan helpoilla asanoilla. Restoratiivisella joogan asanoilla hoidetaan ja palautetaan kehoa auttaen sitä uudistumaan ja pysymään elinvoimaisena. Tällä tunnilla harjoitamme myös läsnäoloa (mindfulness), joka rauhoittaa. Se lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja vahvistaa immuunipuolustusta. Kurssin live-tunnit toteutetaan Zoom-sovelluksen avulla. Live-tunneista tulee myös nauhoite. HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Syyskauden senioreiden kuntojumppa (8301225)
8.9.2021–1.12.2021
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
12 tuntia / 39 €
virtuaaliluokka
Laura Eifflaender
Tehokasta kotijumppaa seniori-ikäisille! Osallistujille lähetetään viikoittain jumppavideo, joka kehittää mm. voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Jumpan voi tehdä yhden tai useamman kerran viikossa. Jumpassa käytetään välillä vastuskuminauhaa. Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.).