Liikunta
Gymstick
Monipuolista tehotreeniä hyödyntäen Gymstickiä eli jumppakeppiä, jonka päässä on kuminauhat.
Hydrobic
HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein.
Jättipallojumppa
Tehokasta lihaskuntojumppaa jättipalloilla. Jättipalloharjoittelu haastaa tasapainoa ja aktivoi tehokkaasti keskivartalon syviä lihaksia.
Kahvakuula
Monipuolista ja koko kehoa kuormittavaa kahvakuulajumppaa.
Keppijumppa
Kuminauhajumppa
Tehokasta lihaskuntojumppaa vastuskuminauhaa käyttäen.
Kuntosali
Monipuolista ja tehokasta harjoittelua kuntosalilla eri laitteilla ja välineillä koko keholle, toiminnallista kuntosaliharjoittelua koko vartalolle, monipuolisia harjoituksia kuntosalilla alavartalon lihaksille tai monipuolisia harjoituksia kuntosalilla käsille, selälle, olkapäille ja rintalihaksille.
Lihaskuntojumppa
Sauvakävely
Step
Menevä ja energinen askellustunti steppilautaa hyödyntäen.
Tanssijumppa
Helppoja tanssikuvioita ja jumppaliikkeitä mukavan musiikin tahtiin.
Ulkotreeni
Vesijumppa
Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita.
Mind & Body
FasciaMethod
FasciaMethod-tunnilla kokonaisvaltaista kehonhuoltoa parantaen liikkuvuutta kokonaisia liikeratoja, kehon kannatusta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen.
Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syvää lihastukea, kehittää asento- ja liikehallintaa, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilatesliikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin.
Tanssia
Barre
Barre kehittää kestovoimaa, parantaa ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikkeet tehdään musiikin tahtiin balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barre on tehokas, mukaansatempaava ja innostava tunti.
LadyLatino
Latinalaistanssien elementtejä naiselliseen tyyliin. Opetellaan lyhyt lattarivaikutteinen koreografia ja nautitaan oman kehon liikuttamisesta.
Latinomix
Rumbita
Flamencon, itämaisen tanssin ja latinopopin elementtejä yhdistävä tanssitunti, joka saa hartiat, selän ja lantion liikkeelle.
Zumba
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti, jossa liikutaan tanssillisesti eri rytmeissä.
Rentoutus
Asahi
ChiBall
ChiBall on lempeä tunti, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja harjaannuttaa keskivartalon hallintaa. ChiBallissa käytetään aromaterapeuttista palloa välineenä. Tunti on saanut vaikutteita Taichistä, joogasta, pilateksesta ja feldenkraisista.
Jooga
Jooga ja äänimaisemarentoutus
Kehonhuolto & venyttely
Kehonhuoltotunti, joka lämmittää, venyttää ja rentouttaa koko kehon lihaksia.
Rentoutus
Äänimaljarentoutus
Lempeät luontaisesti värähtelevät ala- ja ylä-äänet johdattavat meditatiivisille aivoaalloille, palautumisen tilaan. Äänimaljarentoutus hoivaa ja rauhoittaa, vaikuttaen suoraan kehollisena tuntemuksena. Mukaan lämpimät vaatteet ja halutessa viltti.
Muut aktiviteetit
InBody -kehonkoostumusmittaus
Mittaukset tehdään InBody -mittarilla. BIA (Biolectrical Impedance Analysis) eli bioimpedanssimittaus on menetelmänä tarkka, nopea ja turvallinen. Menetelmä perustuu erittäin pienen sähkövirran johtamiseen kehon läpi useita eri reittejä pitkin (käsi- ja jalkaelektrodeista). Kudokset ja nesteet vaikuttavat sähkövirran kulkuun. Mittaus tehdään paljain jaloin. Ohjaajamme kertovat testin jälkeen tulokset. Mittauksen päätteeksi saat mukaasi kehonkoostumusraportin, jonka ohjaajamme käy ryhmän kanssa kohta kohdalta läpi.
Lisätietoa mittauksesta
Katso milloin mittausta ei suositella
Hiilipiirroksen alkeet
Korupaja
Kuntotestit (lihaskunto & liikkuvuus)
Luento: Liikunta- ja ravitsemussuositukset
Luento: Palautuminen ja jaksaminen
Saunomista ja uintia
Vapaata saunomista ja uintia.
