Fysioterapiaryhmät

Harjulasta löytyy fysioterapiaryhmiä senioreille ja työikäisille aikuisille. Valikoimassa on vesijumppa- ja kuntosaliryhmiä, pilatesta sekä aivan uutena terveysliikuntaan käsitteleviä lyhyitä kokonaisuuksia. Tutustu alla olevan valikoiman kautta tarjontaamme. Kaikkiin ryhmiin ilmoittautuminen on jo alkanut.

Fysioterapia - Kuntoutus

KESÄ- JA ELOKUUN 2020 FYSIOTERAPIARYHMÄT

Fysio vesijumppa
ma klo 12.15 – 13.00Senioreiden liikuntaryhma
3.8. – 24.8.2020 50 € (4x)

Vesi tarjoaa sopivan vastuksen koko kehon lihasten lisäksi hengitys- ja verenkiertoelimistölle, pienentää niveliin kohdistuvaa painetta sekä vähentää kivun tunnetta. Vesijumppamme soveltuu hyvin mm. erilaisten tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitoon sekä leikkauksesta toipuville kuntoutujille.

Fysio kuntosaliryhmä 
ti klo 12.00 – 13.00

2.6. – 23.6.2020 43 € (4x)
4.8. – 25.8.2020 43 € (4x)
Ryhmä on tarkoitettu polven ja lonkan tekonivelleikkauksesta tai lonkkamurtumasta toipuville tai muista syistä liikuntarajoitteisille  henkilöille. Voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota kuntosalilla harjoittamalla pyritään turvalliseen ja itsenäiseen liikkumiseen.

Neuro-kuntosaliryhmä
to klo 12.15-13.15

4.6. – 25.6.2020
43 € (4x)
6.8. – 27.8.2020
43 € (4x)

Ryhmä sopii ikääntyneille, joiden liikuntakyky on rajoittunut iän, eri sairauksien tai huimauksen vuoksi. Ryhmissä harjoitellaan lihasvoimaa, tasapainoa ja kävelykyvyn ylläpitämistä. Ryhmä soveltuu mm. henkilöille, jotka käyttävät liikkumisen apuvälineitä. Sopii erityisesti aivoverenkiertosairauksista toipuville tai Parkinsonin tautia sairastaville.

Ilmoittautumiset:
tarja.juslin(a)harjulan.fi taip. 044 772 5011

TaiFysioterapia - Kuntoutus

Asiakaspalveluun p. 03 872 5130

SYKSYN 2020 FYSIOTERAPIARYHMÄT

Fysio vesijumppa Seniori nyrkkeilee käsipainoilla.
ma klo 12.15 – 13.00

31.8. – 7.12.2020 143 € (15x)

Vesi tarjoaa sopivan vastuksen koko kehon lihasten lisäksi hengitys- ja verenkiertoelimistölle, pienentää niveliin kohdistuvaa painetta sekä vähentää kivun tunnetta. Vesijumppamme soveltuu hyvin mm. erilaisten tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitoon sekä leikkauksesta toipuville kuntoutujille.

Fysio kuntosaliryhmä 
ti klo 12.00 – 13.00

1.9. – 8.12.2020 123 € (15x)
Ryhmä on tarkoitettu polven ja lonkan tekonivelleikkauksesta tai lonkkamurtumasta toipuville tai muista syistä liikuntarajoitteisille henkilöille. Kuntosaliharjoittelu kehittää voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Harjoittelun tavoitteita ovat turvallinen ja itsenäinen liikkuminen.

Neuro-kuntosaliryhmä
to klo 12.15-13.15

3.9. – 10.12.2020
123 € (15x)

Ryhmä sopii ikääntyneille, joiden liikuntakyky on rajoittunut iän, eri sairauksien tai huimauksen vuoksi. Ryhmissä harjoitellaan lihasvoimaa, tasapainoa ja kävelykyvyn ylläpitämistä. Ryhmä soveltuu mm. henkilöille, jotka käyttävät liikkumisen apuvälineitä. Sopii erityisesti aivoverenkiertosairauksista toipuville tai Parkinsonin tautia sairastaville.

Vesijumppa- ja kuntosaliryhmiin voi tulla mukaan myös kesken kauden, jolloin hinta määräytyy aloitusajankohdan mukaan.

Ilmoittautumiset:
tarja.juslin(a)harjulan.fi taip. 044 772 5011

TaiFysioterapia - Kuntoutus

Asiakaspalveluun p. 03 872 5130

Huom! Alla oleviin ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu ryhmän nimen perässä olevaa numerosarjaa klikkaamalla.

PhysioPilates virtuaalikurssi (835024)
Voit aloittaa syksyllä milloin haluat
Voit valita haluamasi paikan esim. kotona, jossa harjoittelet
Rosa Hemming (ft AMK)

45 € / 3 tuntia

Physiopilates on pilatesharjoittelua, jota ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen suorittanut fysioterapeutti. PhysioPilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

PhysioPilatesta voi verrata tavalliseen pilatesharjoitteluun. PhysioPilates-harjoitteilla opitaan mm. käyttämään kehon lihaksia optimaalisesti, jolloin liian yliaktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään parantuneen kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia.

Mitä 3 x 60 min PhysioPilates -kurssi sisältää

Tutustuminen pilateksen ideologiaan, ryhdin skannaus, kehon ja rangan sekä pään neutraalien asentojen harjoittelua eri alkuasennoissa, hengitystekniikka (60 min)

Perusliikkeiden harjoittelua eri alkuasennoissa, powerhouse, lapatuen hallinta, voima – vastavoima (60 min)

Edellisten kertausta ja lantionpohja-asiaa, physiopilates alkeistason tunti sisältäen loppurentoutuksen (60 min)
Jokainen osallistuja saa kurssilta kirjallisen pilateksen kotiharjoitteluohjeen.

Virtuaalijumppa lähetetään ilmoittautumisen yhteydessä annettuun sähköpostiin kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai useamman kerran viikossa. Virtuaalijumppaan voit ilmoittautua koko syyskauden 2020 ajan.

PhysioPilates alkeet 1 (835025)
ke 30.9.-21.10.2020 (Huom! myös syyslomaviikolla 43)
klo 11.00-12.00
Harjula-keskus, Harjula-sali
55 € / 4 kertaa

Rosa Hemming (ft AMK)

Ryhmän sisältö on samankaltainen kuin virtuaalikurssissa, mutta ryhmä kokoontuu Harjula-keskuksessa, on yhden tunnin pidempi ja ohjaaja pystyy antamaan tunnin aikana henkilökohtaisia neuvoja sekä ohjeita liikkeiden harjoitteluun.

PhysioPilates alkeet 2 (835026)
ke 13.1.-3.2.2021
klo 11.00-12.00
Harjula-keskus, Harjula-sali
55 € / 4 kertaa
Rosa Hemming (ft AMK)

Ryhmän sisältö on samankaltainen kuin virtuaalikurssissa, mutta ryhmä kokoontuu Harjula-keskuksessa, on yhden tunnin pidempi ja ohjaaja pystyy antamaan tunnin aikana henkilökohtaisia neuvoja sekä ohjeita liikkeiden harjoitteluun.

Fysioterapia - Kuntoutus

TERVEYSLIIKUNNAN STARTIT

Terveysliikunnan Startti -ryhmistä löydät monipuolisia ja mielenkiintoisia uutuus-ryhmiä erilaisiin elämän vaiheisiin. Näiden ryhmien ilmoittautuminen on jo käynnistynyt. Ilmoittautumaan pääset painamalla ryhmän perässä olevaa numerosarjaa.

KunnonStartti (835020)
ke 16.9.2020–14.10.2020
klo 17.00–18.00
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti ja kuntosali
5 tuntia / 60 €

Kirsi Ojamo (lo YAMK)

Kokonaisuus sisältää perehtymisen uusiin terveysliikunnan suosituksiin ja omiin liikuntatottumuksiin. Saat kehonkoostumusta kuvaavan InBody-mittauksen ja tulosten tulkinnan. Lisäksi pääset kokeilemaan kuntosaliharjoittelua, kuntojumppaa ja kehonhuollon eri menetelmiä.

16.9.2020 Terveysliikuntasuositukset
23.9.2020 InBody-mittaus ja tulokset
30.9.2020 Kuntosaliharjoitus
7.10.2020 Kuntojumppa
14.10.2020 Kehonhuolto

KunnonStartti 65+ (835021)
ke 16.9.2020–14.10.2020
klo 10.00–11.00
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti ja kuntosali
5 tuntia / 55 €
Kirsi Ojamo (lo YAMK)

Tuntikuvaus sama kuin edellä fysioterapia- ja kuntoutuspalvelut Lahden Harjulassa
huomioiden 65+ ikäryhmän.

16.9.2020 Terveysliikuntasuositukset
23.9.2020 InBody-mittaus ja tulokset
30.9.2020 Kuntosaliharjoitus
7.10.2020 Kuntojumppa
14.10.2020 Kehonhuolto

Diabeteksen ABC – diabetes elämäntapana (835022)
ma 5.10.2020–26.10.2020 + 23.11.2020
klo 12.00–13.30 Huom! 5.10. klo 11.00–13.30
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti ja liikuntatilat
4 + 1 kertaa / 69 €
Tarja Juslin (ft AMK)

Ensimmäisellä kerralla käydään läpi diabeteksen syitä ja seurauksia, InBody-mittaukset ja tulokset. Kuntosaliosiossa saat hyödyllistä tietoa harjoittelun merkityksestä teoriassa ja käytännössä. Ulkoilu/kävely -osuudessa saat vinkkejä, mitä ja miten pienikin liikunnan lisäys päivään vaikuttaa kehoosi, jonka jälkeen tehdään yhdessä lenkki kävelysauvoilla tai ilman. Ruokavalio osuudessa perehdytään, miksi/miten ravinto tukee tai ei tue diabeetikkoa sekä miten muuttaa ruokavaliota. Lopputapaamisessa kokoonnutaan yhteen kertomaan kokemuksista, hakemaan apua/tukea ongelmakohtiin ja kannustusta uusien liikunta- ja ruokailutottumuksien jatkamiseen.

5.10.2020 InBody-mittaus ja
yleistietoa diabeteksestä
12.10.2020 Kuntosali
19.10.2020 Ulkoilu/kävely
26.10.2020 Ruokavalio
23.11.2020 Lopputapaaminen

Faskiat tutuiksi (835023)
to 26.11.2020–10.12.2020fysioterapiaa ja kuntoutusta Lahden Harjulassa
klo 16.00–17.00
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti ja liikuntasali
3 tuntia / 30 €

Laura Ripatti (ft AMK) ja Laura Eifflaender

Luennolla tutustutaan kehon faskiajärjestelmään, mitä faskiat ovat? Minkälainen merkitys faskioilla on liikkumiseemme tai esim. vammoista toipumiseen. Luennon yhteydessä kokeillaan lyhyesti pinnallisen faskian itsekäsittelyä. Foamroller-tunnilla hierotaan lihaskalvoja Foamrolleria eli putkirullaa käyttäen ja venytellään, rentoutetaan lihaksia sekä lihaskalvoja. FasciaMe-tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Tunnilla hyödynnetään hierontapalloa faskiakerrosten välisen liukumisen lisäämiseksi ja faskioiden nesteyttämiseksi.

26.11.2020 Faskiat tutuksi -luento
3.12.2020 Foamroller
10.12.2020 FasciaMe

Fysioterapia - Kuntoutus