(03) 8725 130

Loppukevään liikuntakurssit

29.11.2018

Kansalaisopiston loppukevään 2019 (ns. jatkokauden) liikuntatarjonnassa on yhteensä 17 kurssia, joista löytyy mukavia vaihtoehtoja kaiken ikäisille aikuisille. Tarjolla on mm. joogaa, balettia, jazz- ja nykytanssia, vesijumppaa sekä monipuolinen Kesäksi kuntoon -kurssi, jossa kokeillaan monia eri liikuntamuotoja. Ilmoittaudu ryhmiin 12.4.2019 mennessä joko nettisivujen kautta tai suoraan Harjula-keskuksen toimistoon p. (03) 8725 130.

Lastenvaunujumppa 8301236
8.5.2019-5.6.2019
ke klo 10.00-11.00
5 kertaa / 25 €
Lähtö Harjula-keskuksen edestä / sateen sattuessa Harjula-keskuksen liikuntasalissa
Laura Eifflaender
Reipasta ja monipuolista jumppaa lapsen kanssa raittiissa ulkoilmassa ja mukavassa porukassa. Lastenvaunujumpassa kohotetaan vanhemman kuntoa hymyssä suin ”vaunumatkaajan” kera. Tunti sisältää alkulämmittelyt, lenkkiosuuden, monipuolisesti koko kehoa kuormittavan jumppaosuuden sekä loppuvenyttelyt. Iloa, energiaa ja virkistystä vaunujumpasta! Huonolla säällä ryhmä kokoontuu Harjula-keskuksen liikuntasalissa.

Loppukevään 45 min. vesijumppaa senioreille 1 8301204
29.4.2019–21.5.2019
ma klo 10.00–10.45
5 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, allasosasto
Kirsi Ojamo
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia liikuntavälineitä.

Loppukevään 45 min. vesijumppaa senioreille 2 8301205
23.4.2019–28.5.2019
ti klo 9.30-10.15vesijumppa - liikunta - seniori
5 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, allasosasto HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019.
Kirsi Ojamo
Sisältö kuten ryhmässä 8301204.

Loppukevään 45 min vesijumppaa senioreille 3 8301206
25.4.2019–23.5.2019
to klo 10.00–10.45
5 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, allasosasto
Kirsi Ojamo
Sisältö kuten ryhmässä 8301204.

Loppukevään vesijumppa 1 8301207
23.4.2019–28.5.2019
ti klo 18.30–19.15
5 kertaa /  33 €
Harjula-keskus, allasosasto
Netta Laine
Monipuolista, tehokasta ja reipasta vesijumppaa, jossa käytetään eri jumppavälineitä. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2018.

vesijumppa - kansalaisopisto

Loppukevään vesijumppa 2 8301208
24.4.2019–29.5.2019
ke klo 18.00–18.45
5 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, allasosasto
Netta Laine
Sisältö kuten ryhmässä 8301207.

Loppukevään vesijumppa 3 8301209
25.4.2019–23.5.2019
to klo 17.15–18.00
5 kertaa / 33 €
Harjula-keskus, allasosasto
Netta Laine
Sisältö kuten ryhmässä 8301207.

kahvakuula - liikunta

Kesäksi kuntoon 8301210
23.4.2019–28.5.2019
ti klo 17.00–18.00
5 kertaa / 30 €
Harjula-keskus, liikuntatilat
Laura Eifflaender
Ryhmä jonka aikana kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja laidasta laitaan. Hikoile, mutta hyvällä ja iloisella fiiliksellä.

Toukokuun kuntosali 8301232
29.4.2019-27.5.2019
Ma klo 17.00-18.00
5 krt / 33 €
Harjula-keskus, kuntosali 1
Netta Laine
Monipuolista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna ohjaajan opastuksella. Tunti sisältää myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt. Voimaa kuntosalilta!

GO OUT! -ulkoliikuntakurssi
8301233
8.5.2019-5.6.2019
Ke klo 19.30-20.30
5 krt / 25 €
Ulkoliikuntapaikat / Harjula-keskuksen Harjula-sali 
Kimmo Vainio
Kuntoilijoille suunnattu ulkoliikuntakurssi, jonka tavoitteena kehittää kehon kaikkia ominaisuuksia (esim. juoksutekniikka, kestävyys, voima, liikkuvuus ja nopeus) monipuolisesti eri teemojen mukaan esim. juoksutekniikkaharjoitteet, hapenottokykyä kehittävät harjoitteet, rappustreenit, kehonhallintaharjoitteet, lihaskuntoharjoitteet ja liikkuvuusharjoitteet. Kurssi antaa ideoita monipuolisten harjoitteiden tekemiseen mm. ulkona, urheilukentillä, rappusissa jne. Eri tasoiset harjoitteet mahdollistavat eri kuntoisten mukana olemisen, kuitenkin niin, että pääset haastamaan itsesi myös porukassa. Tule ja ota kaverit mukaan! Ryhmä kokoontuu ensimmäisellä kerralla Radiomäen urheilukentän parkkipaikalla.

Jazz- ja nykytanssi kevät
 8301211

23.4.2019–28.5.2019
ti klo 18.00-19.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Leena Keizer
Jazz- ja nykytanssillatunnilla korostuvat kehonilmaisu, kokonaisvaltainen treenaus sekä tanssin riemu. Tunneilla kehitetään kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa sekä tanssitaan erilaisin tunnelmin maustettuja, vaihtelevia koreografioita. Tehokas ja hauska treenitunti! Sopii niin aloittelijoille kuin jo jonkin verran tanssia harrastaneillekin. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019.


Aikuisbaletti alkeet, kevät
 8301212

23.4.2019–28.5.2019
ti klo 17.00–18.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Leena Keizer
Aikuisbaletti perustuu baletin perinteeseen ja liikesanastoon. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia balettitangolla sekä opetellaan hyppyjä ja askelkuvioita keskilattialla sekä tilan läpi liikkuen. Lisäksi harjoitellaan pieniä, koreografisia sarjoja. Harjoitusmuotona baletti kehittää monipuolisesti kehon tasapainoa, koordinaatiokykyä, ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Tunneilla korostetaan tanssillisuutta, kehoilmaisua ja tanssin iloa. Sopii aloittelijoille! HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019.

Aikuisbaletti alkeet 2, kevät 8301234
26.4.2019-24.5.2019
Pe klo 17.00-18.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Leena Keizer
Sisältö kuten kurssilla 8301212.

Aikuisbaletti keskitaso, kevät 8301235
26.4.2019-24.5.2019
Pe klo 18.00-19.00
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali

Leena Keizer
Aikuisbaletin keskitason ryhmä.

Aikuisbaletti edistyneet, kevät 8301213
23.4.2019–28.5.2019
ti klo 19.00–20.00baletti - tanssi - liikunta - kansalaisopisto
5 kertaa / 28 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Leena Keizer
Tämä nopeatempoinen tunti sopii jo aiemmin balettia harrastaneille. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019.

Kärkitossukurssi, kevät 8301214
23.4.2019–28.5.2019
ti klo 20.00–20.30
5 kertaa / 23 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Leena Keizer
HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2019.

Sunnuntain iltajooga, kevät 8301215

jooga - liikunta28.4.2019–26.5.2019
su klo 18.00–19.30
5 kertaa / 44 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Terhi Jurkkola
Sopii aloittelijalle ja antaa haastetta myös aiemmin jooganneille. Viikon lempeä lopetus ja hetki kuunnella omaa kehoa ja vointia. Monipuolisten joogaharjoitusten avulla syvennetään omaa harjoitusta. Harjoitusten tavoitteena on lisätä koko kehon liikkuvuutta ja voimistaa monipuolisesti. Joogaharjoitus muodostuu fyysisistä- (asanoista), tietoisen hengityksen- ja ohjatuista rentoutumisharjoituksista. Harjoitukset perustuvat Suomen Joogaliiton opettamaan joogaan.