(03) 8725 130

Lady’s Day

Naisten jumppapäivä La 12.10.2019 klo 10.00-16.00

Päivä on tarkoitettu kaikille liikunnasta kiinnostuneille ja aikaisempaa kokemusta lajeista ei tarvita. Luvassa on mukavia liikuntaryhmiä, kehonkoostumusmittausta ja puristusvoiman mittausta. 50 nopeimmalle ilmoittautuneelle jaetaan tuotekassi tapahtuman yhteydessä.

Päivän hinta on 39 €/hlö, joka maksetaan tapahtumaan tulon yhteydessä info-pisteeseen. Hintaan sisältyy kehonkoostumusmittaus, puristusvoiman testaus, liikuntaryhmät ja lounas. Meillä maksuvälineenä käyvät myös Virikeseteli, Mind & Body seteli, eazybreak, ePassi, Sportti & kulttuuri passi, Sporttipassi, Tyky kuntoseteli+, Smartum kortti, saldo, liikuntaseteli sekä liikunta- ja kulttuuriseteli.

Ennakkoilmoittautumisen yhteydessä valitset mihin ryhmiin haluat osallistua. Jos ohjelmassa olevaa ryhmää ei näy, se on jo varattu täyteen. Voit kysellä peruutuspaikkoja tapahtuman alkaessa. 

PERUUTUSEHDOT

Peruuttamatta jätetystä ilmoittautumisesta lähetämme täysimääräisen maksun. (maksuton peruutus 7.10.2019 asti). Tapahtumaan tulematta jättäminen ei tarkoita peruuttamista, jolloin järjestäjällä on oikeus pidättää koko Lady’s Day päivän hinta. Peruutuspäivän jälkeen peruutukset eivät ole enää mahdollisia.

OVET AVATAAN KLO 9.00. OLE AJOISSA PAIKALLA!

ILMOITTAUTUMINEN

OHJELMA

Kehonkoostumus- ja puristusvoimamittaukset järjestetään noin 45 minuutin välein (tarkempi aikataulu ilmoittautumislomakkeessa) FT-tilassa.

Harjula pidättää oikeuden tehdä muutoksia ohjelmaan.

Tuntikuvaukset

Circuit kuntosalilla
Monipuolista ja tehokasta kiertoharjoittelua kuntosalilla eri laitteilla ja välineillä. Voimaa kuntosaliharjoittelusta!
Tila: Kuntosali, 1. krs.

FasciaMe
FasciaMe-tunnilla kokonaisvaltaista kehonhuoltoa parantaen liikkuvuutta kokonaisia liikeratoja, kehon kannatusta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen. Liikehallintaa ja liikkuvuutta hierontapalloja hyödyntäen!
Tila: Liikuntasali, 2. krs.

Flow jooga
Flow jooga tunnilla pääset kuuntelemaan omaa kehoasi ja liikkumaan hengityksesi mukaan.
Tila: Liikuntasali, 2. krs.

Gymstick
Monipuolista tehotreeniä hyödyntäen gymstickejä. Voimaa vastuskepeistä!
Tila: Liikuntasali, 2. krs.

HarjulaFit
Voimaa lihaksiin ja sykkeitä ylös! Monipuolisella tunnilla tehdään lihasvoimaa kehittäviä liikkeitä keholle kokonaisvaltaisesti oman kehon painolla ja painojen kanssa. Mukana myös aerobista vauhdikkaampaa liikkumista, jolloin harjoitat tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi.
Tila: Liikuntasali, 2. krs.

HIIT
Kovatehoinen jumppa, jossa poltetaan rasvaa ja kohotetaan kuntoa. Tehotreenillä räjähtävää energiaa!
Tila: Liikuntasali, 2. krs.

Hydrobic
Tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa. Kestävyyttä ja lihasvoimaa vedestä!
Tila: Allasosasto, 1. krs.

Kahvakuula
Monipuolista ja koko kehoa kuormittavaa kahvakuulajumppaa sopivalla vastuksella. Lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehon hallintaa ”kuulaillen”!
Tila: Liikuntasali, 2. krs.

Kehonkoostumusmittaus ja puristusvoimamittaus
Kehonkoostumusmittauksella voi seurata omaa kehitystä, sillä rasvan vaihtumista lihasmassaksi ei aina vaaka yksin kerro. Mittaus suoritetaan vaatteet päällä ja paljain jaloin. Ohjaajamme kertovat testin jälkeen tulokset. Mittauksen päätteeksi saat mukaasi raportin kehonkoostumuksestasi, jonka ohjaajamme käy ryhmän kanssa kohta kohdalta läpi. Mikäli olet käynyt mittauksessa jo aiemmin, voit tuoda vanhan raporttisi mukaan vertailukohteeksi.

Menetelmä ei sovellu kehon koostumuksen määrittämiseen seuraavissa tilanteissa:
– sinulla on sydämentahdistin, keinonivel tai raajaproteesi
– suosittelemme tarkistamaan omalta lääkäriltä laitteen käytön, mikäli et ole varma, soveltuuko mittaus juuri sinulle
Tila: Ft-tila, 1. krs.

Mindfulness
Mindfulness -harjoitus lisää tutkitusti elinvoimaa ja elämäniloa. Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään.
Tila: Harjula-sali, 2. krs.

Patteri-circuit kuntosalilla
Kiertoharjoittelua kuntosalilla tehokkaiden patteri-sarjojen avulla. Patteriharjoituksissa yhdistyvät laiteharjoittelu ja eri välineet. Kokonaisvaltaista tehovoimaa pattereista!
Tila: Kuntosali, 1. krs.

Pilates
Kokonaisvaltainen ja rauhallinen kehon voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta lisäävä kehonhallintatunti.
Tila: Harjula-sali, 2. krs.

Retroaerobic
Retro-tunnilla kohotetaan kuntoa hymyssä suin 80- ja 90-lukujen mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Kokonaisvaltainen kokemus!
Tila: Harjula-sali, 2. krs.

SuomiTanssiJumppa
Suomalaiseen iskelmä ja lavatanssimusiikkiin helppoja tanssikuvioita  ja jumppaliikkeitä. Tanssilajeina mm. salsaa, humppaa ja jiveä.
Tila: Harjula-sali, 2. krs.

Vapaa harjoittelu kuntosalilla
Omatoimista harjoittelua kuntosalilla ohjaajan opastuksella. Tutustu, kokeile ja sovella kuntosaliharjoittelua!
Tila: Kuntosali, 1. krs.

Vatsa-pakaratreeni
Monipuolista ja tehokasta jumppaa, jossa korostuvat keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Iloista muokkausjumppaa!
Tila: Kuntosali, 1. krs.

Venyttely-rentoutus
Kehonhuoltotunti, joka lämmittää, venyttää ja rentouttaa koko kehon lihaksia. Venytellen virkistystä!
Tila: Harjula-sali, 2. krs.

Vesijumppaa kynttilöiden valossa
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesijumppaa smiley -vesiliikuntavälineitä hyödyntäen. Vedestä voimaa ja energiaa!
Tila: Allasosasto, 1. krs.

VoimaBalance
Kokonaisvaltainen ja rauhallinen kehon voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta lisäävä kehonhallintatunti.
Tila: Kuntosali, 1. krs.

Zumba
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti, jossa liikutaan tanssillisesti eri rytmeissä. Rennosti tanssien!
Tila: Harjula-sali, 2. krs.

 

** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** **

Hieroja Jani Stock Häneltä voi varata ilmoittautumisen yhteydessä aikoja. Hinta: 5 €/15 min hieronta.
Tila: fysioterapiahuone, 1. krs.

Itsenäinen ihonhoitokonsultti Kati Tunturi
Mary Kayn tuotteilla teemme kaikille halukkaille yhdessä pehmoiset kädet täysin maksutta. Tule kuulemaan, miten torjut kuivuutta tai rasvaisuutta iholtasi.  Halutessasi voimme varata sinulle ajan ja pääset testaamaan upeita tuotteita ja juuri sinun ihotyypillesi sopivilla tuotteilla ihosi lähtökohdat huomioon ottaen. Valikoimaamme kuuluu ihonhoito-, meikki- ja vartalonhoitotuotteet kaikille ikäryhmille sekä myös miesten tuotteet ja tuoksut mukaanlukien. Autan kaikenikäisiä naisia löytämään parhaat puolensa Mary Kayn ihonhoitotuotteiden ja meikkituotteiden avulla.

 

Tapahtumassa mukana:  Ratiopharm, Lumme, Mary Kay, Vuokkoset ja Ladec.