LIIKUNNAN LYHYTKURSSIT

Ilmoittautuminen lukuvuoden 2024-2025 kursseille on käynnissä.

Kurssinumero on linkki, josta pääset suoraan Hellewin ilmoittautumissivulle.

Perhe- ja lasten liikunta

Kevätkauden vauvahieronta (lyhytkurssi) (830112)
7.3.2025–28.3.2025
pe klo 11.00–11.45
4 kertaa / 31 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Katja Meritähti
Aikuinen ja 1–12 kk vauva
Kurssilla tutustutaan vauvahierontaan ja keskustellaan hieronnan ja kosketuksen merkityksestä. Samalla tehdään yhdessä lempeää vauvahierontaa. Kurssitilasta löytyy vauvoille alustoiksi pehmeät jumppapatjat, mutta ota mukaasi vauvan oma peitto, harso tms. alunen, jonka voit laittaa patjan päälle sekä pieni pullo vauvallesi sopivaa hierontaöljyä. Ihana yhteinen hetki vauvan kanssa, tervetuloa mukaan!

Loppukevään vauvamix (8301169)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.45–11.30
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 2–11 kk vauva
Jumppaa, corea ja kehonhuoltoa vauvan kanssa. Tämä kurssi yhdistää kolme eri liikuntamuotoa monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Ks. yksityiskohtaisemmat tuntikuvaukset eri liikuntamuodoista nettisivuiltamme harjulan.fi/kansalaisopisto.

Loppukevään vauva-taaperomix (8301170)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.00–10.45
6 kertaa / 35 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Miila Rahomäki
Aikuinen ja 10 kk–1,5 v. taapero
Sisältö kuten ryhmässä 8301169.

Koko perheen ulkojumppa (8301171)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 17.15–18.00
6 kertaa / 30 €
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Eveliina Hasu
Hintaan sisältyy yksi aikuinen ja yksi 1–4-vuotias lapsi
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa luonnossa liikkuen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle!

Loppukevään perhejumppa 1–3 v. (8301172)
23.4.2025–28.5.2025

ke klo 18.00–18.45
5 kertaa / 29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Pienempien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan, kun hän osaa kävellä. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle! HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2025!

Loppukevään temppujumppa 4–7 v. (8301173)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 17.00–17.45
5 kertaa /29 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Lindevall
Temppujumpassa liikutaan leikkien, pelaillen ja tietenkin temppuillen! Tunnit rakentuvat vaihtuvien teemojen ympärille. Jokaisella tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä monella eri tavalla sekä sosiaalisia taitoja ja ryhmässä toimimista. Erilaiset liikuntavälineet ja niiden monipuoliset käyttötavat tulevat tutuiksi. Luvassa on motoriikkaa harjoittavia temppuratoja, monipuolisia liikuntaleikkejä sekä iloista mieltä! Temppujumppaan osallistutaan ilman vanhempaa. Lapsen tulee olla täyttänyt 4 vuotta ryhmän käynnistyessä. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2025!

Aikuisten liikunta

Voimaharjoittelu raskausaikana B (830130) UUSI 
8.1.2025–12.2.2025
ke klo 18.00–19.00
6 kertaa / 49 €
Harjula-keskus, kuntosali
Saara Hämäläinen
Raskausajan liikunnalla on tutkitusti lukuisia terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle. Raskaus muuttaa harjoittelua ja tässä ryhmässä opit, miten harjoittelet turvallisesti, esim. miten keskivartaloa treenataan raskausaikana tai miten maastavetoa kannattaa muokata raskauden edetessä. Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti, mutta kuormittavasti, ryhmäläisten yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Ryhmän tavoitteina on voimatasojen ylläpitäminen, kehotuntemuksen vahvistuminen ja synnytykseen valmistautuminen osana harjoittelua. Jokainen kerta sisältää voimaharjoittelua, kehonhallintaa sekä liikkuvuusharjoittelua. Osallistua voit missä tahansa raskauden vaiheessa. Ryhmän ohjaa fysioterapeutti.

Voimaharjoittelu raskausaikana C (830131) UUSI
6.3.2025–10.4.2025
to klo 18.30–19.30
6 kertaa / 49 €
Harjula-keskus, kuntosali
Raskausajan liikunnalla on tutkitusti lukuisia terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle. Raskaus muuttaa harjoittelua ja tässä ryhmässä opit, miten harjoittelet turvallisesti, esim. miten keskivartaloa treenataan raskausaikana tai miten maastavetoa kannattaa muokata raskauden edetessä. Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti, mutta kuormittavasti, ryhmäläisten yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Ryhmän tavoitteina on voimatasojen ylläpitäminen, kehotuntemuksen vahvistuminen ja synnytykseen valmistautuminen osana harjoittelua. Jokainen kerta sisältää voimaharjoittelua, kehonhallintaa sekä liikkuvuusharjoittelua. Osallistua voit missä tahansa raskauden vaiheessa. Ryhmän ohjaa fysioterapeutti.

Lempeä lauantai (8301103) UUSI
la 8.3.2025 klo 9.30–12.45
4 tuntia / 23 €
Niemen päiväkoti, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Lempeä ja rauhoittava lauantaipäivä sinulle, kuka kaipaat syvää rentoutumista ja palautumista arjen pyörteistä. Yinjooga antaa keholle tilaa asettua ja restoratiivinen jooga auttaa sinua hellittämään fyysisesti sekä purkamaan jännityksiä kehostasi. Lopuksi pääset sukeltamaan meditatiivisen, syvärentouttavan mielikuvamatkan äärelle, jonne pääset kulkemaan ohjatun kehorentoutuksen, hengityksen ja mielikuvien kautta. Suosittelemme kurssille lämmintä pukeutumista ja villasukkia, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti. Lisäksi mukaasi tarvitset kevyet eväät, oman maton, tyynyn ja kaksi vilttiä (pyyhkeetkin käyvät).

Grounding yin 4 (830191)
9.3.2025–30.3.2025
su 15.30–17.00
8 tuntia / 37 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Grounding yin on tuntikokonaisuus, jossa yinjoogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien eli energiakanavien sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Asanoissa ollaan noin 5–10 minuuttia, jonka aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä asiakkaita. Harjoitus perustuu kiinalaisen lääketieteeseen ja viiden elementin teoriaan. Laita päälle mukavat ja lämpimät vaatteet sekä ota oma viltti mukaan.  Tämä kurssi sisältää puuelementin avauksia.

Feminine jooga – joogaa naisille kuun kierron mukaan (8301175)
1.3.2025–22.3.2025
la klo 13.00–15.30
8 tuntia / 37 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Liisa Kuosa
Joogaamme yhdessä kuun vaiheiden mukaan kuunnellen kehoa ja vallitsevia tunnelmia. Kuun kierrolla on neljä vaihetta, uuden kuun vaiheesta täydentymiseen ja vähenemiseen. Kuunkierron aikana kuun vaikutus ja joogaharjoitukset vaihtuvat aktiivisuudesta hiljentymiseen ja rauhoittumiseen. Kurssin aikana opimme lisää siitä, kuinka voimme hyödyntää kuun syklisyyttä jokapäiväisessä elämässä; luonnon kanssa harmoniassa eläminen tukee hyvinvointia ja hermostoahermostoa. Ota mukaan joogamatto, tyyny ja muistiinpanovälineen. Kurssi sopii kaikille naisille.

Palautuminen – työhyvinvoinnin kulmakivi (8301178)
la 8.3.2025 klo 10.00–13.15
4 tuntia / 19 €
Harjula-keskus, Tammi-kabinetti
Mari Pynnönen
Työstä palautumisella on myönteisiä vaikutuksia niin työhyvinvointiin kuin laajemmin hyvinvointiin. Palautuminen auttaa ehkäisemään kuormituksen pitkittymistä ja kasaantumista. Lyhytkurssin tavoitteena on, että osallistujat oppivat tunnistamaan työn arjessa palautumista haastavia ja tukevia tekijöitä sekä löytävät kokeiltavakseen keinoja, joilla omaa palautumista voi vahvistaa työpäivän aikana ja vapaa-ajalla. Lyhytkurssilla tehdään teoria-alustusten ohessa lyhyitä palautumista tukevia harjoitteita. Ota mukaan halutessasi omat muistiinpanovälineet sekä evästä.

Käsitasapainoilun perusteet –alkeiskurssi (8301176)
29.3.–30.3.2025
la ja su klo 10.00–13.30
8 tuntia / 38 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Olivia Ahonen
Kahtena päivänä järjestettävä joogan käsitasapainoilun alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi teoriaa, biomekaniikkaa, opetellaan lämmittelemään ja valmistelemaan keho käsitasapainoilun perus-asanaa ja sen variaatioita varten. Lisäksi kurssilla käydään läpi itse asanoita ja harjoitellaan niitä. Toisena päivänä kerrataan teoriaa ja asanoita sekä tehdään flow jooga -harjoitus, joka mahdollistaa opetellun käsitasapainoliikkeen lisäämisen omaan harjoitukseen.

Kohti keveää kesää – restoratiivinen jooga ja äänimaisemarentoutus (830199) UUSI
23.4.2025–21.5.2025
ke klo 19.00–20.30
10 tuntia / 46 €
Niemen päiväkoti, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Restoratiivisen joogan harjoitukset on tarkoitettu voimavarojen keräämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn, sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen. Keho tuetaan tyynyjen, blokkien ja vilttien avulla rentouttaviin asentoihin jopa 5–15 minuutin ajaksi, jonka aikana on tarkoitus saavuttaa syvä mutta tietoinen lepotila. Lepotilan viimeistelee äänimaisemarentoutus erilaisilla meditatiivisilla soittimilla: tiibetiläiset äänimaljat, kristallimalja, kalimba, sadekeppi, helistimet, metallinen kielirumpu, koshikellot yms. Mukaan tarvitset kaksi tyynyä ja kaksi vilttiä. Lisäksi suosittelemme kurssille lämmintä pukeutumista ja villasukkia, sillä rentoutuminen laskee sykettä ja viilentää kehoa huomattavasti.

Hetki pysähtymiselle ja palautumiselle (8301179)
22.4.2025–6.5.2025
ti klo 18.00–19.00
3 kertaa / 18 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Mari Pynnönen
Tällä lyhytkurssilla tutustutaan Palautumisohjelma PRO™:n kehon ja mielen palautumista tukeviin
liikeharjoitteisiin. Palautumisohjelman tavoitteena on palauttavan luonnollisen liikkeen ja hengityksen yhteyden oivaltaminen, kehotietoisuuden vahvistaminen, rauhoittumisjärjestelmän eli parasympaattisen hermoston aktivointi sekä rentoutumisen taidon oppiminen palauttavan liikkeen avulla. Palautumisohjelmien liikesarjat sisältävät luonnollista hengitystä tukevia harjoituksia, asento- ja liikeaisteja eli asentotuntoa aktivoivia harjoituksia sekä kehotuntoisuutta- ja tietoisuutta sisältäviä harjoituksia. Tunti päättyy aina palautumista syventävään loppurentoutukseen. Liikesarjojen liikkeet ovat kevyitä ja toteutettavissa jokaisen osallistujan oman kehon sallimissa ajoissa. Laita päälle mukavat vaatteet sekä ota halutessasi mukaan oma viltti loppurentoutusta varten.

Loppukevään iltajooga (8301180)
22.4.2024–27.5.2025
ti klo 18.30–20.00
12 tuntia / 28 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Anni Matilainen
Sopii aloittelijoille ja antaa haastetta myös aiemmin jooganneille. Ei suositella raskaana oleville.
Monipuolisten joogaharjoitusten avulla lisätään kehotietoisuutta, kehon liikkuvuutta ja hallintaa sekä tasapainotetaan mieltä. Harjoitus koostuu asanoista (jooga-asennoista), hengitystietoisuudesta sekä rentoutus- ja keskittymisharjoituksista. Tunneilla harjoitellaan virtaavampia sarjoja sekä pidempiä restoratiivisia asentoja. Tunti ohjaa kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, ja kannustaa läsnäoloon sekä sisäsyntyiseen oppimiseen. Tarvitset mukaan oman jooga-alustan, viltin sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja lämmintä ylle loppurentoutusta varten. Lisäksi voit tuoda omat joogablokit ja vyön.

Metsäjoogaa lähiluonnossa (8301181)
29.4.2025–20.5.2025
ti klo 16.30–18.00
8 tuntia / 19 €
Lahden urheilukeskuksen lähimaastot
Eeva Ratalahti
Metsäjooga on ohjattu matka läsnäoloon, vapauteen ja liikkumisen iloon. Rauhallinen hengitys ja lempeät joogaliikkeet metsän siimeksessä rentouttavat mieltä ja kehoa. Kevään metsäjoogatunneilla pääsemme nauttimaan luonnon kauneudesta ja ihanasta linnunlaulusta. Harjoitus viimeistellään tekemällä metsään luontomandala. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Metsäjooga sopii kaikentasoisille liikkujille. Et tarvitse joogamattoa mukaan, mutta kerrospukeudu sään mukaan. Ryhmä kokoontuu ensimmäisellä kerralla Lahden urheilukeskuksessa, Hiihtomuseon edessä. Sateisen sään sattuessa kokoonnumme Harjula-keskuksessa (Harjulankatu 7).

Loppukevään Niemen yinjooga (8301182)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 17.30–19.00
12 tuntia / 28 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10
Reetta Eurasto
Yinjoogahetki on pehmeyttä, lempeyttä, irtipäästämistä ja olemista tekemisen sijaan. Yinjooga-tunti on vapaa päämääristä ja pyrkimyksistä. Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, pysähtyneitä ja sallivia, ja kehoa liikutetaan lempeästi lattiatasossa. Päämääränä on unohtaa ympärillä pyörivä maailma hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä itselleen. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen. Mukaasi tarvitset oman maton, tyynyn, viltin sekä joustavat lämpimät vaatteet ja villasukat. HUOM! Tuntia ei pidetä 30.4.2025!

Kevään Grounding yin ja äänimaljat (8301183)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 10.00–11.30
10 tuntia / 46 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Miila Rahomäki
Grounding yin on tuntikokonaisuus, jossa yinjoogan rentouttavimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien eli energiakanavien sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Meridiaanien käsittely tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Harjoitus perustuu kiinalaisen lääketieteeseen ja viiden elementin teoriaan. Tämä kurssi sisältää puuelementin avauksia ja pitkässä loppurentoutuksessa pääset nauttimaan äänimaljojen rentouttavasta värähtelystä. Laita päälle mukavat ja lämpimät vaatteet sekä ota oma viltti mukaan.

Loppukevään vesijumppa 1 (8301184)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 18.00–18.45
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa työikäisille. Käytössä monet erilaiset veteen soveltuvat vastusvälineet.

Loppukevään vesijumppa 2 (8301185)
24.4.2025–22.5.2025
to klo 17.00–17.45
4 kertaa / 32 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
Sisältö kuten ryhmässä 8301184. HUOM! Tuntia ei pidetä 1.5.2025!

Loppukevään HydroBic A (8301186)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 17.15–18.00
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein.

Loppukevään Hydrobic B (8301187)
24.4.2025–22.5.2025
to klo 17.45–18.30
4 kertaa / 32 €
Harjula-keskus, allasosasto
Janna Sivén
Sisältö kuten ryhmässä 8301186. HUOM! Tuntia ei pidetä 1.5.2025!

Kevätkauden ulkotreeni (8301188)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 18.00–18.45
6 kertaa / 28 €
Kokoontuminen Lahden urheilukeskuksessa, Siiri Rantanen -patsaan luona
Eveliina Hasu
Monipuolinen ja tehokas ulkotreenitunti, joka kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta oman kehon painoa hyödyntäen. Sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Treenaa ulkona!

Loppukevään Voimaa kuntosalilta 1 (8301189)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 17.00–18.00
5 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, kuntosali
Joona Haavisto
Monipuolista ja tehokasta kiertoharjoittelua kuntosalilla hyödyntäen sekä laitteita että irtovälineitä. Lämmittelyt ja loppuvenyttelyt kuuluvat tuntiin.

Loppukevään Voimaa kuntosalilta 2 (8301190)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 18.00–19.00
5 kertaa / 48 €
Harjula-keskus, kuntosali
Joona Haavisto
Sisältö kuten ryhmässä 8301189.

Kevätkesän Zumba ® (8301191)
5.5.2025–2.6.2025
ma klo 18.00–19.00
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eveliina Luoma
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti sinulle, joka et halua opetella askelia pikkutarkasti vaan antaa rytmin viedä. Zumba® -tunneilla askelletaan monien eri tanssien tahdissa, kuten salsan, cumbian, merenquen, reggaetonin ja hip hopin. Tanssillisesti, mutta rennolla otteella!

Senioriliikunta

Loppukevään vesijumppaa senioreille 1 sekaryhmä (8301192)
28.4.2025–26.5.2025
ma klo 10.00–10.45
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia liikuntavälineitä.

Loppukevään vesijumppaa senioreille 2 naiset (8301193)
22.4.2025–27.5.2025
HUOM! Ryhmä ei kokoonnu 20.5.2025!
ti klo 10.00–10.45
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, allasosasto
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301192.

Kevätkesän Zumba Gold® (8301194)
5.5.2025–2.6.2025
ma klo 11.00–12.00
5 kertaa / 40 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Hieman tavallista zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä.

Loppukevään seniorikuntojumppa (8301195)
23.4.2025–28.5.2025
ke klo 10.00–10.45
6 kertaa / 25 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Elina Kämppi
Kerran viikossa kokoontuva jatkoryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, gymstickit, kahvakuulat yms.

Loppukevään pilates (8301196)
24.4.2025–28.5.2025
ke klo 11.00–12.00
6 kertaa / 26 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Laura Eifflaender
Pilatestunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, sekä parannetaan liikehallintaa, lihastasapainoa ja liikkuvuutta. Harjoittelu syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Tunti on rauhallinen mutta tehokas. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joten tämä sopii eri tasoisille osallistujille.

Mukkulan ulkojumppa (8301197)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 9.45–10.30
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1
Laura Eifflaender
Harjulan kansalaisopiston ja Lahden seurakuntien järjestämät tuolijumppatuokiot saavat jatkoa loppukevään ulkojumpista. Ulkojumppatuokiot sopivat kaikille hyväkuntoisille ikäihmisille. Voit halutessasi käyttää omaa apuvälinettä apuna jumpassa tai kävelysauvoja tasapainon ylläpitämiseksi. Huonon sään sattuessa jumppa pidetään sisällä tuolijumppana, joten voit tulla paikalle säästä riippumatta.

Ahtialan ulkojumppa (8301198)
22.4.2025–27.5.2025
ti klo 11.00–11.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Ahtialan seurakuntakeskus, Alasenkatu 4
Laura Eifflaender
Sisältö kuten ryhmässä 8301197.

Joutjärven ulkojumppa (8301199)
24.4.2025–22.5.2025
to klo 10.00–10.45
3,50 € / kerta (käteinen) maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita.
Joutjärven kirkko, Ilmarisentie 1
Elina Kämppi
Sisältö kuten ryhmässä 8301197. HUOM! Tuntia ei pidetä 1.5.2025!

Talviloman kuntosaliryhmä (8301122)
24.2.2025–28.2.2025
17 €

Huhti-toukokuun kuntosaliryhmä (8301123)
22.4.2025–28.5.2025
51 €
HUOM! Ryhmä ei kokoonnu 1.5.2025!

Kesäkuun kuntosaliryhmä (8301124)
2.6.2025–19.6.2025
38 €

Elokuun kuntosaliryhmä (8301125)
1.8.2025–29.8.2025