Uutuudet kaudella 2021-2022

Harjulan kansalaisopiston liikuntaryhmätarjonnasta löytyy uutuus-kursseja, jotka on suunnattu perheille, lapsille, aikuisille ja senioreille. Osa uutuus-kursseista on toteutettu lyhytkursseina, jolloin kynnys kokeilla uutta liikuntaryhmää/liikuntamuotoa on matalalla. Uutuus-kurssien joukossa on lähikurssien ohella myös useita virtuaalikursseja. Tutustu uutuuksiin ja ilmoittaudu mukaan!

Huom! Kevätkausi 2022 on käynnistynyt koronarajoitusten vuoksi poikkeuksellisesti. Liikuntaryhmillä on erilaiset toiminta-ajat. Jokaiselle ryhmälle on tiedotettu erikseen kevään aloitus- ja lopetuspäivämääristä. Lisätietoja saat tarvittaessa Harjula-keskuksen toimistosta p. (03) 8725 130.

Huom! Kurssinumero toimii linkkinä ilmoittautumiseen.

Satubaletti 5–7-vuotiaille lapsille (830129)
9.9.2021–2.12.2021
13.1.2022–21.4.2022
to klo 17.15–18.00
25 tuntia / 128 € (tai 62 € syksy ja 66 € kevät)
Harjula-keskus, liikuntasali
Loren Ivanov
Satubalettitunneilla tutustutaan tanssin ja baletin perusteisiin erilaisten luovien harjoitusten ja leikkien kautta. Tanssijat oppivat hahmottamaan ja yhdistämään musiikkia, rytmiä ja tilaa omaa mielikuvitusta hyödyntäen. Tunneilla tanssijat pääsevät nauttimaan baletin, tanssin ja liikunnan ilosta! HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Huom! Kurssinumero toimii linkkinä ilmoittautumiseen.

Niemen zumba® (830169)
9.9.2021–2.12.2021
27.1.2022–28.4.2022
to klo 19.00-20.00
25 kertaa / 114 €
Niemen päiväkoti, liikuntasali
Carmel
Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat tällä vauhdikkaalla ja mukaansa tempaavalla, latinokulttuutin inspiroimalla fitness-tanssitunnilla. Zumban® kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen musiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat! Zumba is for everyone and can be taught and practiced in all languages. Just let your body move to the music. Ota juomapullo ja hikipyyhe mukaan. Voit tanssia paljain jaloin tai sisäkengillä. HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Kevään Barre virtuaalisesti (8301302)
12.1.2022-20.4.2022
ke klo 10 uuden ohjelman julkaisu
14 kertaa / 55 €
virtuaaliluokka
Noora Huikko
Barre on koko kehon treeni, jonka juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa ja Lotte Berkin kuntouttavassa metodissa. Barre kehittää kestovoimaa ja erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo vahvistuvat. Myös ryhti kohenee kuin huomaamatta. Tunnilla liikkeet tehdään rytmikkään musiikin mukana balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barre on tehokasta, mukaansatempaavaa ja innostavaa. Uusi tunti (60 min.) julkaistaan kerran viikossa ja voit tehdä sen silloin, kun sinulle sopii parhaiten tai vaikka useamman kerran viikossa.

LatinaDance cocktail (8301292)
14.2.2022-16.5.2022
ma klo 18.45-19.45
13 kertaa / 62 €
Niemen päiväkodin liikuntasali, Tietotie 10
Deannys Conde

Kurssin tanssimuotoina ovat kuubalainen salsa, rumba, reggaeton, cha cha cha, bachata, merengue, samba, axé ja sensuelli zouk Brasiliasta. Tanssituokioita rytmittävät pop musiikki amerikasta ja afrobeat afrikasta.

Virtuaalinen FasciaMe (830193)
7.9.2021–30.11.2021
11.1.2022–19.4.2022
ti klo 19.00–20.00
26 kertaa / 80 €
virtuaaliluokka
Mirka Haasto
Kurssi toteutetaan virtuaalisesti live-tunteina.

Hyvän yön Yin jooga (8301211) VIRTUAALIKURSSI
8.9.2021–1.12.2021
12.1.2022–20.4.2022
ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu
26 kertaa / 94 €
virtuaaliluokka
Miila Rahomäki
Hyvän yön Yin jooga on mieltä rauhoittava ja kehoa rentouttava harjoitus ennen nukkumaanmenoa. Yin joogassa jokaisessa asennossa viivymme vähintään 3–5 minuuttia. Tällöin kehomme, erityisesti sidekudokset saavat rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Harjoitus tehdään lattiatasossa saatellen sinut kohti levollista unta. Tunti sopii kaiken tasoisille. Harjoitus on virtuaalitunti (60 min.), jonka voit tehdä kotoa käsin haluamanasi ajankohtana. Näin ollen pääset siirtymään vaivattomasti unten maille. Uusi tunti julkaistaan kerran viikossa.

Kevätkauden Kristallimalja Yin joogaa (8301214)
27.1.2022–5.5.2022
to klo 16.00–17.00
13 kertaa / 78 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Eeva Ratalahti ja Emilia Jimenez
Sisältö kuten kurssilla 8301212.
HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022!

Huom! Kurssinumero toimii linkkinä ilmoittautumiseen.

SenioriBiitti (8301255)
7.9.2021–30.11.2021
25.1.2022–3.5.2022
ti klo 11.00–12.00
26 kertaa / 114 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Koukkari
SenioriBiitti on senioreille suunnattu tanssillinen tunti, joka nostaa sydämen ja elämän sykettä! Se yhdistää liikunnan ja erilaiset tanssirytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat kevyehköjä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule siis sellaisena kuin olet!

Zumba Gold® (8301258)
6.9.2021–29.11.2021
24.1.2022–25.4.2022
ma klo 11.00–12.00
25 kertaa / 114 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Hieman tavallista zumbaa kevyempi tanssiliikuntatunti, jossa askelletaan eri tanssilajien perusaskelien siivittämänä lattarirytmien ja popmusiikin tahdissa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Tunnit ovat vauhdikkaita, mutta eivät sisällä hyppyjä. Tunnin lopussa venytellään.

Uudet ryhmät ikäihmisten tuolijumppatuokioissa ympäri Lahtea:

LAUNEEN KIRKKO, Tapparakatu 22 (8301291)
Tiistaisin klo 14.00–14.45
Syksy 7.9.2021-30.11.2021
Ryhmää ei pidetä 26.10.2021
Kevät 8.2.2022–19.4.2022
Ryhmää ei pidetä 1.3.2022 eikä 12.4.2022

LIIPOLAN SRK-KESKUS, Ostoskatu 7 (8301315) KEVÄÄN UUTUUS!
Perjantaisin klo 11.00-11.45
Kevät 11.2.2022 -22.4.2022
Ryhmä ei pidetä 4.2.2022 eikä 15.4.2022

Harjulan kansalaisopisto ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä tuolijumppatuokioita eri puolilla Lahtea. Monipuoliset tuolijumppatuokiot sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, lihasvoimaharjoittelun eri lihasryhmille sekä loppuvenyttelyt. Tuokioita ohjaa Harjulan kansalaisopiston ohjaajat, jotka ovat liikunta-alan ammattilaisia. Kaikille sopiva turvallinen harjoittelu tuottaa hyvää mieltä ja parantaa liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä edesauttaa näin päivittäistä liikkumis- ja toimintakykyä. Harjoituksia tehdään sekä seisten että istuen, myös tuoliin tukeutuen. Tuokiot eivät sisällä lattiatason harjoituksia ja niihin pystyy osallistumaan myös apuvälineen kanssa. Erityistä liikuntavaatetusta ei tarvita, mukavat arkivaatteet soveltuvat hyvin. Iloa, virkistystä ja voimaa tuolijumpista!