(03) 8725 130

Jumppatarjotin

Uusi liikuntakokeilun mahdollisuus

Haluaisitko rentoutua joogassa, kehittää hapenottokykyäsi tehojumpassa tai kasvattaa lihasvoimaa kuntosalilla? Nyt sinulla on mahdollisuus kokeilla myös jotain aivan uutta.

Jumppatarjottimen valikoima vaihtelee kuukausittain yhdestä kerrasta useampaan kertaan. Tunteja järjestetään arkiaamuisin, -iltaisin sekä viikonloppuisin. Lisätiedot jokaisen liikuntaryhmän kohdalla.

Ilmoittautumisen voi perua kahta päivää ennen ryhmän alkamista. Tämän jälkeen emme ota peruutuksia vastaan ja lähetämme täysimääräisen laskun ilmoittautuneelle. Peruutukset p. 03 872 5130 (arkisin klo 9-15) tai sähköpostitse liikunta(a)harjulan.fi tai tekstiviestillä
p. 044 772 5023.

Harjulalla on oikeus tehdä muutoksia aikatauluihin erityistilanteissa, esim. ryhmän peruuttaminen ohjaajan sairastapauksessa. Vähäisen osallistujamäärän takia perumme ryhmän kahta päivää ennen ryhmän alkamista. Aikataulumuutoksista ja peruutuksista annetaan asiakkaille tieto mahdollisimman pian.

Perinteisten maksutapojen lisäksi meillä käy maksuvälineinä myös Virikeseteli, Mind & Body seteli, Sportti & kulttuuri passi, Sporttipassi, eazybreak, ePassi, Tyky kuntoseteli+, Smartum kortti ja saldo, liikuntaseteli sekä liikunta ja kulttuuriseteli.

Kokeile eri tuntivaihtoehtoja. Valitsemalla omaa kuntoasi ja taitoasi vastaavan tunnin saat tunnista suurimman hyödyn ja ilon. Jotta sinulle sopivan tunnin valitseminen olisi helppoa, olemme jakaneet tunnit vaativuusasteen mukaan väreihin. Vihreät tunnit ovat helppoja (sopivat myös aloittelijoille) ja siniset keskivaikeita. Musta väri kertoo erittäin raskaista tunneista.

Otamme myös vastaan lajiehdotuksia: liikunta(a)harjulan.

Seuraavan kuukauden tarjotin tulee esillä jo edellisen kuukauden aikana.

Huom! elokuun jumpat maksetaan ryhmään tultaessa käteisellä ohjaajalle!

ELOKUUN JUMPPATARJOTIN

Ti 20.8. klo 17-17.45 HIIT, liikuntasali, Laura Eifflaender 10 €
Kovatehoinen jumppa, jossa poltetaan rasvaa ja kohotetaan kuntoa. Tehotreenillä räjähtävää energiaa!

Ti 20.8. klo 18-19 FasciaMe, liikuntasali, Laura Eifflaender 11 €
FasciaMe-tunnilla kokonaisvaltaista kehonhuoltoa parantaen liikkuvuutta kokonaisia liikeratoja, kehon kannatusta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen. Liikehallintaa ja liikkuvuutta hierontapalloja hyödyntäen!

Ti 27.8. klo 17-17.45 Vatsa-pakarajumppa, liikuntasali, Mirka Haasto 10 €
Monipuolista ja tehokasta jumppaa, jossa korostuvat keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Iloista muokkausjumppaa!

Ti 27.8. klo 18-19 FasciaMe, liikuntasali, Mirka Haasto 11 €
FasciaMe-tunnilla kokonaisvaltaista kehonhuoltoa parantaen liikkuvuutta kokonaisia liikeratoja, kehon kannatusta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen. Liikehallintaa ja liikkuvuutta hierontapalloja hyödyntäen!

Ke 28.8. klo 16-16.45 VoimaBalance, liikuntasali, Laura Eifflaender 10 €
Kokonaisvaltainen ja rauhallinen kehon voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta lisäävä kehonhallintatunti. Voimaa ja tasapainoa!

Ke 28.8. klo 17-17.45 Tehovesijumppa, allasosasto, Laura Eifflaender 10 €
Tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa. Kestävyyttä ja lihasvoimaa vedestä!    

To 29.8. klo 16.45-17.30 SuomiTanssiJumppa, Harjula-sali, Anne Jääskeläinen 10 €
Suomalaiseen iskelmä ja lavatanssimusiikkiin helppoja tanssikuvioita  ja jumppaliikkeitä. Tanssilajeina mm. salsaa, humppaa ja jiveä.

To 29.8. klo 17.45-18.30 Zumba, Harjula-sali, Anne Jääskeläinen 10 €
Helppo, hauska ja hikinen tanssiliikuntatunti, jossa liikutaan tanssillisesti eri rytmeissä. Rennosti tanssien!

 

SYYSKUUN JUMPPATARJOTIN

Ti 3.9.2019 klo 16.15-17.00 Keppijumppa, liikuntasali, Laura Eifflaender 10 €
Ryhtiä, liikkuvuutta ja lihasvoimaa keppijumpalla!

Ke 4.9.2019 klo 19.45-20.30 Retroaerobic, Harjula-sali, Minna Lindevall 10 €
Retro-tunnilla kohotetaan kuntoa hymyssä suin 80- ja 90-lukujen mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Kokonaisvaltainen kokemus!

Ti 10.9.2019 klo 7.30-8.15 MorningFlow, liikuntasali, Julia Saarenpää 10 €
Päivän aloitus rauhalliseen tempoon kehoa herätellen ja lihaksia aktivoiden. Lisätään liikkuvuutta kokonaisvaltaisesti kehoon ja harjoitetaan vartalon tukirakenteita sekä kehonhallintaa. Energiaa ja jaksamista päivääsi!

Ke 11.9.2019 klo 19.45-20.30 Terve selkä -jumppa, Harjula-sali, Julia Saarenpää 10 €
Tunnilla keskitytään nimenomaan selän terveyteen lämmittelemällä, vahvistamalla ja hakemalla
liikkuvuutta selkään ja keskivartaloon. Keskivartalon asento ja voima ovat avainasemassa selkävaivoihin liittyen. Keskivartalon kunnossapito on tärkeää myös ennaltaehkäisevässä mielessä. (helppo)

Ke 18.9.2019 klo 19.45-20.30 HarjulaFit, Harjula-sali, Julia Saarenpää 10 €
Voimaa lihaksiin ja sykkeitä ylös! Monipuolisella tunnilla tehdään lihasvoimaa kehittäviä liikkeitä keholle kokonaisvaltaisesti oman kehon painolla ja painojen kanssa. Mukana myös aerobista vauhdikkaampaa liikkumista, jolloin harjoitat tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi.

Ke 25.9.2019 klo 19.45-20.45 Kehonhallinta, Harjula-sali, Julia Saarenpää 11 €
Kuinka monipuolisesti käytät kehoasi päivän aikana? Kehonhallinnassa pääset haastamaan itseäsi ja kokeilemaan erilaisia liikkeitä. Keho kaipaa monipuolista liikkumista. Hauskaa itsensä haastamista!