Harjula Opinto-ohjelma 2021-2022

L I I KUNTA J A T ERVE YS 33 Venyttely-rentoutus (830184) 9.9.2021–2.12.2021 13.1.2022–21.4.2022 to klo 18.00–19.00 25 kertaa / 91 € Harjula-keskus, liikuntasali Mirka Haasto Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkuläm- mittelyn jälkeen venytelläänmonipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä! HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022! Kehonhuolto (830185) 7.9.2021–30.11.2021 11.1.2022–19.4.2022 ti klo 20.00–21.00 26 kertaa / 94 € Harjula-keskus, liikuntasali Vilma Kivistö Kehonhuollon on hyvä olla osa jokaista liikun- taharjoitusta, mutta sitä on hyvä tehdä myös omana harjoituksenaan. Kun kehon liikkuvuus on kunnossa, loukkaantumisriski pienenee ja pystyt suorittamaan erilaisia harjoituksia puhtaammal- la tekniikalla. Tällä tunnilla käytetään erilaisia menettelytapoja ja hyödynnetään tehokkaita kehonhuoltokeinoja. Tällä tunnilla ei siis tehdä pelkästään perinteisiä staattisia venyttelyitä! Jokaisen tunnin päätteeksi rentoudutaan. Kehonhuolto (830186) 6.9.2021–29.11.2021 10.1.2022–11.4.2022 ma klo 18.30–19.30 25 kertaa / 82 € virtuaaliluokka Vilma Kivistö Sisältö kuten kurssilla 830185. Kurssi järjes- tetään live-tuntien avulla ja tunneista saa nauhoitteen käyttöön. Dynaaminen liikkuvuus- UUSI harjoittelu ja kehon tasapaino (830187) 8.9.2021–1.12.2021 ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu 12 tuntia / 39 € virtuaaliluokka Laura Eifflaender Löydä liikkeen flow ja huolla kehoasi! Tunnilla tehdään avaavia, dynaamisia liikkeitä myofaski- aalisia jatkumoja mukaillen sekä vahvistetaan tärkeitä tukilihaksia tehokkailla liikkeillä. Har- joittelu on rauhallista ja tapahtuu hengityksen rytmittämänä. Tunti rauhoittaa hermostoa ja on palauttavaa. Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.). Mobility (830188) UUSI 8.9.2021–1.12.2021 12.1.2022–20.4.2022 ke klo 15.00–16.00 25 kertaa / 91 € Harjula-keskus, liikuntasali Kimmo Vainio Mobility -tunti on suunniteltu kokonaisvaltaisen kehon hallinnan ja laaja-alaisen liikkuvuuden parantamiseen sekä ylläpitoon. Tunnilla har- joitellaan kykyä hallita mahdollisimman laa- joja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitaan myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa. Tehdään staattisen venyttelyn vastakohtia, aktiivisia liikkeitä ja hallittua voimaa kehoon. Tunnilla käytetäänmm. käsipainoja, kahvakuulia ja kuminauhoja. Asahi (830189) UUSI 9.9.2021–2.12.2021 13.1.2022–21.4.2022 to klo 11.15–12.00 26 kertaa / 94 € Harjula-keskus, Harjula-sali Terhi Jurkkola Asahissa on liikesarjoja, jotka suoritetaan hi- taasti ja keskittyneesti, ilman taustamusiikkia tai ylimääräistä hälyä. Liikkeet ovat pehmeitä, rauhallisia ja ne tehdään hengityksen tahdissa sekä ne ovat yksinkertaisia ja helppoja oppia. Asahi sopii lähes kaikille. Harjoitus on puhtaasti terveysliikuntaa, joka perustuu länsimaiseen lääketieteeseen. In Body kehonkoostumusmittaus Harjulankatu 7, 15150 Lahti p. 03 872 5130 Varaa aika asiakaspalvelusta tai harjulan.fi/ajanvaraus sis. • mittauksen • tulosten tulkinnan • liikuntasuositukset 25 €/hlö

RkJQdWJsaXNoZXIy NDM0Mw==