Harjula Opinto-ohjelma 2021-2022

TAIDE- JA TAITOAINEET L I I KUNTA J A T ERVE YS 28 Vatsa-pakara -jumppa (830143) 9.9.2021–2.12.2021 13.1.2022–21.4.2022 to klo 19.00–20.00 25 kertaa / 91 € Harjula-keskus, liikuntasali Mirka Haasto Vatsa-pakarajumppa onmonipuolinen ja teho- kas jumppatunti, jonka lihasvoimaosuudessa korostuu erityisesti keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihasvoimaharjoitukset koko keholle, pääpai- non ollessa kuitenkin vatsa- ja pakaralihasten harjoituksissa. Tunnin lopuksi monipuoliset lop- puvenyttelyt. HUOM! Tuntia ei pidetä 14.4.2022. Teho-circuit (830144) 7.9.2021–30.11.2021 11.1.2022–19.4.2022 ti klo 19.00–19.45 26 kertaa / 98 € Harjula-keskus, liikuntasali Janna Sivén Kiertoharjoittelutreeni, jossa tehdään syke- ja lihaskuntoliikkeitä. Harjoitteet tehdään omalla kehonpainolla sekä välineillä. Tehokas kokovar- talotreeni, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä. Tunti sopii kaiken tasoisille kun- toilijoille. Liikkeet voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. Kahvakuula (830145) 8.9.2021–1.12.2021 12.1.2022–20.4.2022 ke klo 19.00–20.00 26 kertaa / 98 € Harjula-keskus, liikuntasali Janna Sivén Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuulajump- paa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahva- kuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. Tun- tiin sisältyy alkulämmittelyt ja lopuksi lyhyet venyttelyt. KUNNON JUMPPA Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengi- tys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoi- maa ja liikkuvuutta. Tuntiin sisältyy sykettä kohottava lämmittelyosuus ja monipuoliset lihaskuntoliikkeet sekä pitkät venytykset. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. Iloa jumpasta! Harjulan Kunnon Jumppa (830146) 6.9.2021–29.11.2021 10.1.2022–11.4.2022 ma klo 17.15–18.15 25 kertaa / 93 € Harjula-keskus, Harjula-sali Vilma Kivistö Niemen Kunnon Jumppa (830147) 6.9.2021–29.11.2021 10.1.2022–11.4.2022 ma klo 17.45–18.45 25 kertaa / 93 € Niemen päiväkoti, liikuntasali, Tietotie 10 Eveliina Hasu Jalkarannan Kunnon Jumppa (830148) 8.9.2021–1.12.2021 12.1.2022–20.4.2022 ke klo 16.00–17.00 26 kertaa / 71 € Monitoimitalo Jalo, pieni sali, Sarvikuja 1 Riikka Tervonen Ota mukaan oma jumppamatto! HIIT (830149) 8.9.2021–1.12.2021 ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu 12 tuntia / 39 € virtuaaliluokka Laura Eifflaender Tehokas intervallitreeni, joka vauhdittaa ai- neenvaihduntaa ja rasvanpolttoa sekä parantaa hapenottokykyä. Saat hien pintaan ja lisäksi energisen, hyvän olon! Harjoituksessa tehdään matalatehoisempia perusvoimaliikkeitä sekä kovan intensiteetin vetoja, jotka jokainen tekee oman kuntotasonsa mukaan. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lyhyen, dynaamisen liik- kuvuusosion. Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.). Core (830150) 8.9.2021–1.12.2021 ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu 12 tuntia / 39 € virtuaaliluokka Laura Eifflaender Tunnilla vahvistetaan keskivartalon lihaksia monipuolisilla ja tehokkailla harjoitteilla, syviä vatsalihaksia unohtamatta. Tunti sisältää jon- kin verran kehon kannattelua käsien varassa. Ohjaaja antaa myös helpompia vaihtoehtoja. Tehokasta ja monipuolista treeniä keskivarta- lolle! Osallistujat saavat käyttöönsä viikoittain uuden jumppavideon (45 min.). Katso lisätiedot s. 47. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Harjula Harjulankatu 7, Lahti Lady´s Day jumppapäivä la 25.9.2021 klo 9.30-15.30 Ohjelmassa mm. • vesijumppaa kynttilöiden valossa • paljon erilaisia liikuntaryhmiä 39 €/ hlö sis. jumpat ja lounaan Aikataulu ja ilmoittautuminen liikuntoihin 19.9.2021 mennessä harjulan.fi/ladysday hierontaan sekä Inbody -mittaukseen (erillinen maksu) Kaikille osallistujille yllätyslahja Klassinen hieronta InBody -mittaus

RkJQdWJsaXNoZXIy NDM0Mw==