Harjula Opinto-ohjelma 2021-2022

L I I KUNTA J A T ERVE YS 23 Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehite- tään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unoh- tamatta perheenjäsenten välistä vuorovaiku- tusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitä- minen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuo- kiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elä- myksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikun- taharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille. Syyskauden vauvajumppa (830101) 8.9.2021–1.12.2021 ke klo 10.00–10.45 12 tuntia / 62 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Avaavaa, vahvistavaa ja venyttää liikettä äidil- le raskauden jälkeen. Tunnilla huomioidaan raskauden aiheuttamia muutoksia kehossa ja keskitytään äidin liikuntaan. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huo- mioiden. Liikkeet voi tehdä vauvan kanssa tai itsenäisesti. Vanhemman sylissä liikkuessaan vauva saa kokemusta erilaisista asennoista ja liikkeistä. Jumppa on myös sosiaalinen hetki sekä äidille että vauvalle. Mukaan vauvajump- paan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen. Niemen syyskauden UUSI vauvajumppa (830102) 6.9.2021–29.11.2021 ma klo 9.15–10.00 12 tuntia / 62 € Niemen päiväkoti, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830101. Kevätkauden vauvajumppa (830103) 12.1.2022–20.4.2022 ke klo 10.00–10.45 14 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830101. Niemen kevätkauden UUSI vauvajumppa (830104) 10.1.2022–11.4.2022 ma klo 9.15–10.00 13 tuntia / 66 € Niemen päiväkoti, liikuntasali Miila Rahomäki Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830101. Syyskauden VauvaBarre UUSI (830105) 8.9.2021–1.12.2021 ke klo 13.15–14.00 12 tuntia / 62 € Harjula-keskus, liikuntasali Noora Huikko Aikuinen ja 3–12 kk vauva VauvaBarressa liikutaan lempeästi, mutta tehok- kaasti. Barre on monipuolinen liikuntamuoto, joka vahvistaa erityisesti keskivartaloa, reisiä ja pakaroita. Monet barren harjoituksista pohjau- tuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana balettitangon eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja herättää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Vauvat voivat olla tarpeen mu- kaan osan tunnista kantorepussa tai -liinassa ja osan ajasta matolla äidin vieressä. Tunti on tarkoitettu äidin omaksi treeniksi, mutta etene- minen tapahtuu rauhallisesti pienten ehdoilla. Kevätkauden VauvaBarre UUSI (830106) 12.1.2022–20.4.2022 ke klo 13.15–14.00 14 kertaa / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Noora Huikko Aikuinen ja 3–12 kk vauva Sisältö kuten kurssilla 830105. Perheliikunta Kurssitarjontaan voit tutustuamyös opiston kotisivuilla osoitteessa: www.harjulan.fi/kansalaisopisto Syyskauden VauvaPilates (830107) 7.9.2021–30.11.2021 ti klo 9.15–10.00 12 tuntia / 62 € Harjula-keskus, liikuntasali Tuija Rantala Aikuinen ja 3–12 kk vauva Pilatesta pikkuvauvojen äideille (vauva noin 6 vko–11 kk). Paljon lantionpohjan ja keski­ vartalon alueelle keskittyviä harjoituksia. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautu- maan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa. Pilatestunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihaksia, jotka ovat olennaisia hyvään kehonhallintaan sekä kipu- ja rasitus­ tilojen ehkäisyyn. Etenkin lantionpohjan, vatsa-, selkä- ja pakaralihasten harjoittelu on tärkeää. Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleisiä synnytyksen jälkeen. Tällä tunnilla harjoitellaan oikeiden lihasten löytämistä ja pyritään pa- lauttamaan lantionpohjan toiminta ennalleen. Hyödynnämme tunneilla mahdollisesti myös erilaisia pienvälineitä. Tunnin aloituksen edel- lytyksenä on, että äiti on käynyt synnytyksen jälkeisessä lopputarkastuksessa. Kevätkauden VauvaPilates (830108) 11.1.2022–19.4.2022 ti klo 9.15–10.00 14 tuntia / 66 € Harjula-keskus, liikuntasali Tuija Rantala Aikuinen ja 3–12 kk vauva Ks. sisältö kuten kurssilla 830107. VauvaPilates (830109) 8.9.2021–1.12.2021 ke klo 10.00 mennessä uuden ohjelman julkaisu 12 tuntia / 59 € virtuaaliluokka Tuija Rantala Sisältö kuten kurssilla 830107. Kurssi käydään verkossa ja osallistujat saavat viikoittain tunnista tallenteen (45 min.), jonka voi tehdä silloin kun itselle sopii.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDM0Mw==